Lovisa Zaunders, Tensta gymnasium, Spånga – www.lektion.se Vad är KBT? Lovisa Zaunders, Tensta gymnasium, Spånga – www.lektion.se

Om man sätter människans tankar i fokus  kognitivt perspektiv Om man sätter människans beteende i fokus  behavioristiskt perspektiv

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en blandning mellan dessa synsätt. KBT-terapin koncentrerar sig på patientens problem ”här och nu”. Arbetar inte med patientens förflutna eller barndomen.

KBT-terapeuterna menar att de kan bota det mesta: Depression, alla sorters fobier, paniksyndrom, ångest, tvångssyndrom, matmissbruk (bulimi, anorexia), psykotiska störningar, alkoholism…

”Det är ingen idé att prova, jag kommer ändå misslyckas.” Någon stiger upp från bordet (går egentligen bara på toaletten.) ”Han vill inte sitta vid samma bord som jag”. ”Jag förstod att tåget var inställt just när jag skulle åka med.” ”Om jag inte räknar till 50 baklänges innan jag låser upp dörren kommer något hemskt hända.”

Tankefällor, automatiska tankar Hur kan man förändra dem? Sokratiska frågor - för att kunna finna alternativa, mer realistiska tankar.

Sokrates

Exempel på Sokratiska frågor: Vad finns det för fakta bakom det du säger och tänker nu? Hur ser andra på det här? Skulle de hålla med dig? Vad är det värsta som kan hända? Vad innebär det för dig om det verkligen är det som du tänker eller tror?

Många negativa automatiska tankar speglar ett negativt grundantagande: ”Jag är misslyckad.” Kan vändas till ett positivt och realistiskt grundantagande: ”Jag är en värdefull person med både positiva och negativa drag.”

Kritik mot KBT säger: modefluga, alltför enkel och snabb lösning, ytligt - ”tänk positivt”. KBT-terapeuterna svarar: Det handlar om att tänka realistiskt Hur länge varar de goda effekterna av KBT?

Kvällstidningarna skriver ofta om KBT som hjälp till olika problem:

Konfrontering (ev. som ”läxor”) t.ex. Gå in i en skoaffär och prata med en expedit. Att kunna sitta ner och hålla i en smutsig handduk i 15 min. Åka hiss Ta hem en bild föreställande en orm Att äta 50 gram mer till lunch

Skriva dagbok Få syn på sitt eget mönster

KBT har nu en riktig framgångsvåg Kritik: En del hävdar att KBT är enkelspårigt och fokuserar mer på HUR man ska lösa ett problem och mindre på VARFÖR det uppstod.

Bildkällor: www.art.tartu.ee/.../public/people/sokrates.jpg