Strängnäs GK Damer 14 april 2010
Hej!
Hej! Mår ni bra?
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Hur vet Du/Ni det?!
AMT – alternativa medvetandetillstånd Strängnäs GK Damer 14 april 2010
Fungerar mental träning? Tror du att tankar och känslor påverkar dina beteenden och därmed dina prestationer? Ja, självklart! Alltså är det en poäng med att försöka förstå och påverka sina tankar & känslor! Alltså fungerar mental träning! Strängnäs GK Damer 14 april 2010
Prestationens Psykologi Det finns ”ingen gräns” för den psykiska prestationen Det finns ”ingen gräns” för den fysiska prestationen Det är ”vår bild” av vad som är möjligt som styr prestationen!
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 … och den bilden påverkar vi i hög grad själva!
Världsrekordet i höjdhopp för enbenta? Jeff Skiba USA 2.15 ! Strängnäs GK Damer 14 april 2010
Krav Krav vs. vs. Förmåga Förmåga
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Såväl verkliga som tänkta upplevelser skapar grund för kommande prestationer! Du kan alltså skapa din egen prestationsmiljö!
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 I varje självvald situation ska DU välja perspektiv själv. I varje icke självvald situation ska DU förbehålla dig rätten att förhålla dig till det som hänt/händer!
Golf?! Ove Sellberg Greg Norman Annika Sörenstam Tiger Woods Karrie Webb Kalle Karlsson Strängnäs GK Damer 14 april 2010
En konceptuell modell Personlighetsdrag ”Traits” TOPPRESTATION Reaktioner i Situationen ”State” Psykologiska Färdigheter ”Skills” Målsättning Motivation Socialt stöd Tränare etc Fysisk miljö Social miljö Socialt stöd Familj etc
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Mental Träning Spännings- reglering Att sätta målMålbilderAvspänningInre dialog Grundläggande psykologiska färdigheter Koncentra- tion Självför- troende MotivationArousal Coping- strategier Avancerade psykologiska färdigheter SomatiskKognitiv Färdighet —————————— Metod Figur 1
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 MT Golf Spännings- reglering Att sätta målMålbilderAvspänningInre dialog Grundläggande psykologiska färdigheter Koncentra- tion Självför- troende MotivationArousal Coping- strategier Avancerade psykologiska färdigheter SomatiskKognitiv Färdighet —————————— Metod Figur 1
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Prestation och mål! Resultatmål Prestationsmål Känslomål
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Motivation ”belöning” - kostnad vinst vinst
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 ”Att lyckas är hälften av gångerna 90 % mentalt” (Tiger i Nalle Puh)
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Mönsterbrytare!
Mönsterbrytare!
Humor!
Humör!
Coping - att behärska en situation du inte är tillfreds med: 1. Undanröja problemet 2. Ändra upplevelsen av problemet 3. Individen anpassar miljön till sig själv (ackommodation) 4. Individen förändrar sig i enlighet med omgivningens krav och förväntningar (assimilation) 5. Att fly, momentant.
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Coping - exempelvis att hantera ett dåligt läge långt ute i ruffen: Undanröja problemet: Golfexempel ? Ändra upplevelsen av problemet: Golfexempel ? Individen anpassar miljön till sig själv (ackommodation): Golfexempel ? Individen förändrar sig i enlighet med omgivning- ens krav och förväntningar (assimilation): Golfexempel ? Att fly, momentant: Golfexempel ?
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Mentala Metoder & Tips Klar målbild Satsa positivt Tro på dig själv Acceptera varandra Förstärk positiva sidor Var ödmjuk Lustfylld verksamhet Våga visa mod Jobba långsiktigt Stimulera varandra 100%-ig koncentration Ställ rätt krav Tävlingslik träning RMI Varierad träning Många delmål Överraskningar Bryt mönster
Strängnäs GK Damer 14 april 2010 Mentala Metoder 5 i topp i golf: 1. ”Långputten” 2. ”Kvitt & dubbelt” 3. ”Coping” 4. ”Träna med störmoment” 5. ”Håll kvar bilden”
Strängnäs GK Damer 14 april 2010