STRESSA LUGNT

Dagens lilla stressgenomgång Vad är stress? Vad händer i kroppen vid stress? Möjliga stressfaktorer. Vilka symtom finns? Hur motverkar man stress?

Vad är stress? Enligt olika media. Ansträngd. Frustrerad. Ej hinna vad man tänkt sig. Sömnsvårigheter (www.fhi.se, 2010)

Vad är stress? Naturlig förutsättning för våra liv Positiv stress Negativ stress Individuell – olika förmågor. (Assadi och Skansén, Stresshandboken, 2000) (www.fhi.se, 2010)

Vad är stress? Enligt psykologerna Lazarus och Folkman. ”Deras definition framhåller individens värdering av problemets omfattning och individens värdering av den egna förmågan.” (www.fhi.se, 2010)

Vad är stress? Bild – vågskålen

Vad är stress? Scana in bild (Jones, Handbok i stresshantering, 1999)

Vad är stress? Enligt medicinsk synvinkel med ursprung från 1930-talet. Mentala eller fysiska påfrestningar. Skador sker efter en längre tids påfrestning. Tränad eller otränad för situationen. (www.fhi.se, 2010)

Möjliga stressfaktorer. Mental och emotionell stress Fysisk stress Miljöstress Näringsstress (Olivier Suzannah, Antistressguiden – sluta stressa och lär dig njuta av livet, 2002).

Mental och emotionell stress – faktorer. Exempel från olika kunskapskällor Förändringar, enformighet, ensamhet, gräl, mobbning, hot och ouppfyllda förväntningar. (Assadi och Skansén, Stresshandboken, 2000) Tvingas vänta på folk som är sena, familjeträffar och problem med chefen. (Olivier, Antistressguiden – sluta stressa och lär dig njuta av livet, 2002) Dålig kommunikation och otydlighet samt dåligt kamratskap. (Danielsson, Tokstressad, 2005)

Fysisk stress Dåligt med motion eller för mycket motion. Exempel från olika kunskapskällor Dåligt med motion eller för mycket motion. (Olivier, Antistressguiden – sluta stressa och lär dig njuta av livet, 2002) Övervikt och dålig kondition. (Assadi och Skansén, Stresshandboken, 2000)

Miljöstress Syntetiska substanser i t e x kosmetika, rengöringsmedel, mat, alkohol, vatten och trädgårdsprodukter. (Olivier, Antistressguiden – sluta stressa och lär dig njuta av livet, 2002)

Näringsstress Mat med dåligt av näringsämnen. Suzannah Olivier (Stresshandboken, 2002) berättar att följande saker kan påverka din kropp till att uppleva näringsstress. Mat med dåligt av näringsämnen. Mindre god kostvariation. Föroreningar i mat och dryck. Dålig matsmältning.

Vilka stressymtom finns? Alla de böcker som redovisas i källförteckning kan du finna hur många olika stressymtom som helst. Antagligen är ju alla rätt det beror mycket på hur du som individ (personlighet) är och om du är barn, ungdom, vuxen eller var du nu än står i livet. Beteende symtom Fysiska symtom

Vilka stressymtom finns? Några exempel av beteendesymtom. Ökad cigarettrökning, koffeinkonsumtion, alkoholkonsumtion, irritation, ökat ätande och fetma, känsla att inte orka, känsla att sakna kontroll, konstant trötthet och utmattning och att man aldrig känner sig utsövd eller uppvilad.

Vilka stressymton finns? Några exempel på fysisk symtom. Huvudvärk/migrän, halsbränna, förstoppning, skakningar och darrningar, nack och ryggsmärtor, reumatiska besvär, ökad tunnhårighet, kalla fingrar och tår, förvärrad eksem, ökad svettning, smärtor i bröstet, hjärtklappning, impotens, anorexia, ångest och fetma.

Hur motverkar man stress

Hur motverkar man stress? VAD KAN DU GÖRA? Ta beslutet att förändra. Lägg mer tid på det DU vill lägga tid på. Ofta betyder det att DU måste prata med andra personer. VAD ERBJUDER HÄLSOCOACHERNA Fysiska och mentala aktiviteter vid fyspassen i Vartoftaskolan. Fysik aktivitet vid kompetensutvecklingsdagarna. Hjälp om du vill komma i kontakt. Hälsocoachpärmar på arbetsplatserna.

Hur motverkar man stress? PROFFESIONELL HJÄLP Medicinsk hjälp/ vårdcentral Rådgivning/ psykoterapi Frivillig organisationer Kyrkan ARBETSGIVAREN Göra stressinventeringar Förbättra arbetsmiljön Företagshälsovård Mota stressen i grind Stressutbildning Stresshanteringstekniker Erbjuda rådgivning Utarbeta program för hjälp av den anställde.

Källor; Apotektsförlaget AB, Hjärt-Lungfonden m.fl – Friskboken – Motion, mat&dryck, mindre stress och mer livskvalitet (år?). Arén Anne och Ljusenius Tommy, Mår du som du förtjänar? (2003). Arnetz Bengt och Ekman Rolf, Stress – individen, samhället, organisationen och moleykylerna (2005). Assadi Abdolkarim och Skansén Jan, Lär dig förstå och hantera din stress (2000). Danielsson Tomas, Tokstressad! – Vad vore livet utan stress? (2005). Jones Hilary, Handbok i stresshantering (1999). Olivier Suzannah, Antistressguide – sluta stressa och lär dig njuta av livet (2002). Olofsson Kerstin, Vår stress på jobbet (2001). www.fhi.se, 2010. www.suntliv.se, 2010.