Balans i livet

HJULETS 7 EKRAR FÖR ATT UPPNÅ BALANS I LIVET Mål Näring Roll Rörelse Egentid Sömn Relationer

1. NÄRING • Näring kontra energi • Återuppbyggnad av celler • ”Snabbt, gott och energirikt” • ”Nyttigt, vällagat, balanserat”

MÅLTIDERS SAMMANSÄTTNING • Olika dieter • Protein, kolhydrater och ”bra” fett • Grönsaker och frukt Bra råvaror och mycket vatten

2. RÖRELSE • Gjorda för rörelse – motion • Hjälp till självhjälp • Funktioner sammankopplade till rörelse för att må bra • Överlevnad

MOTION I FLERA PERSPEKTIV Det ger oss duschar av endor!n • Skapar en känsla av glädje och tillfredställelse • Balansen mellan våra könshormoner förbättras • Ökar vår ämnesomsättning • Ökar vår fysiska arbetsförmåga • Ökar förmågan att tänka klart • Ökar immunförsvaret • Vår matsmältning fungerar bättre • Vi sover bättre

3. SÖMN Återhämtning • Viktigt både för det fysiska och mentala planet • Lagar och reparerar celler

VAD HÄNDER NÄR VI SOVER? • Det produceras & utsöndras livsviktiga tillväxthormoner i kroppen • Dessa hjälper till att reparera och ersätta skadade celler • Sår eller ömmande muskler kan läka lite extra under sömnen • Sömnen ger oss ytterligare påfyllnad på immunförsvarskontot • Mentalt ger sömnen oss möjlighet att behandla våra minnesbilder och intryck • Vi får möjlighet att sortera och inte minst prioritera strömningar och impulser

4. RELATIONER Social varelse • Flockdjur • Kommunikation • Meningsfulla relationer - Tillfredställelse • Dopamin

ENSAM ÄR STARK? Ensam är ensam - mer sanningsinnehåll Utan fungerande relationer – både hormonella och sociala problem

5. EGEN TID? • Identitet hör ihop med fullspäckad kalender? • Effektiva, levererar, producera… • Försakar oss själva och vår egen tid

6. ROLL • Krav kontra förväntningar • Koll på läget? • Kommunikation - pedagogiskt ansvar • Perspektiv

SAMMA PERSON – FLERA ROLLER • Individ • Förälder • Barn • Partner • Vän • Anställd och medarbetare

7. MÅL • Uppfattning om slutmålet, vart ska Du? • Huvudmål & delmål • Känsla av kontroll och självrespekt dopamin

SMART-modellen S – Specifikt / Självvalt M – Mätbart A – Användbart R – Realistiskt T - Tidsbestämt

STRESSFAKTORER • Det är viktigt att vara duktig • Om jag är duktig blir jag omtyckt • Man kan inte koppla av förrän det är ordning i hemmet • Man ska alltid göra sitt bästa och lite till • Jag kan inte njuta förrän alla måsten är klara • Om man bara kämpar så går det • Det är viktigt att göra rätt för sig

LEVER DU DET LIV DU VILL LEVA? • Harmoni, lycka, optimal hälsa & balans • Är du din egen regissör? • Begrepp – verklighet • Val – Framtid

CITAT "Den mest inflytelserika person du kommer att prata med idag är du, så var noga med vad du säger till dig själv.” - Anders Haglund