ÅP / Lektion 3 Tankar på alkohol och droger 2018 Liria Ortiz / Peter Wirbing

Agendan Hemuppgiften Tankar på alkohol eller narkotika som ökar risken för återfall Sätt att hantera sådana tankar En handlingsinriktad sammanfattning Val av hemuppgift Feedback

Hemuppgiften Hur har du gjort din hemuppgift? Vad blev tydligare? Vad lärde du dig?

Tankar på alkohol eller narkotika som ökar risken får återfall Finns särskilda tankar som verkar spela roll före dina återfall? Vilka är i så fall tankarna?

Tankar på alkohol eller narkotika som ökar risken får återfall Sug efter att dricka eller droga kan triggas igång av tankar om rimligheten och kanske till och med nödvändigheten att dricka eller droga igen Också tankar om att vara värdelös, att allt ändå går åt skogen, eller att man förtjänar att dricka eller droga spelar roll Är inlärda tankar som dyker upp på ett närmast automatiskt sätt i särskilda situationer Tankar av detta slag kallas för tankefällor

Tankar på alkohol eller narkotika som ökar risken får återfall Hur stämmer detta med dina erfarenheter? Har du någon fråga? Vad vill du lägga till?

Sätt att hantera sådana tankar Vad gör du för att hantera tankar på alkohol eller droger som är riskabla för dig? Vad fungerar bra? När är det svårare?

Sätt att hantera sådana tankar En idé i ÅP är att utmana sina tankefällor Att hitta något att säga till sig som tar udden av tanken Det handlar mycket om att med logiska resonemang och kunskap kullkasta rimligheten i tankefällorna

Övning, Sätt att hantera sådana tankar Låt oss arbeta med att hitta och utmana tankefällor utifrån arbetsbladet som finns i arbetsboken

Övning, Sätt att hantera sådana tankar En annan färdighet är att använda ett stoppkort På ena sidan skriver man nackdelarna av drickandet och drogandet På andra sidan skriver man vinsterna av nykterheten och drogfriheten Låt oss börja göra ett stoppkort utifrån arbetsbladet i arbetsboken

Mitt Stoppkort! 12 oktober förra året Fattig! Saknaden! Hel och ren! Stolt! Mia och Pelle! Skattebetalare

Och så gör vi en handlingsinriktad sammanfattning av lektionen Vad har vi gjort idag? Vad behöver jag göra tydligare? Vad tar du särskilt med dig? Vad kommer du att använda dig av?

Val av hemuppgift Att vara uppmärksam på tankefällor som dyker upp närmaste dagarna Att fortsätta att skriva på stoppkortet Eller gör din egen hemuppgift

Feedback Vad kan jag / vi göra annorlunda i mitt / vårt arbetssätt för att underlätta för dig att lära dig ÅP? Vad gör jag / vi redan som fungerar bra, som jag / vi kan fortsätta att göra? Hur ser du på användbarheten av det som vi gjort idag?

Nästa lektion Handlar om att bli ännu bättre på att hantera problem