löpledare Del A - Ledaren

INNEHÅLL Motion, träning & löpning Globala & lokala trender Löparnas behov & önskemål Att möta & se individerna i löpargruppen Att rekrytera löpare Annat kring en löpargrupp GRUPPARBETE

Motion, träning & löpning Livsstil Hälsoeffekter

Motion, träning & löpning i dag Livsstil Enormt utbud av tränings- och hälsoaktiviteter för de som vill och kan Ökad medvetenhet kring kost och livsmedel – dieter och ingredienser Nytt medielandskap och starka opinionsbildare Ökad otålighet och önskan om ”quick fixes” Hälsoeffekter Ökad ohälsa – stillasittande sägs vara den nya rökningen Större skillnader mellan inaktiva och aktiva Stora hälsovinster genom ökad fysisk aktivitet – regelbundenhet viktigast Fråga gärna deltagarna: Hur agerar och tänker människor kring dem – i deras förening, bland familj, vänner och bekanta osv? Hur tänker de själva? Vad vill de uppnå med att vara ledare för löpare på olika nivåer?

Globala & lokala trender

Hälsoläget i världen Hela världen* 31 % av vuxna över 15 år är fysiskt inaktiva Andelen är högst i nord- och sydamerika (50 % kvinnor, 40 % män) och i de östra medelhavsregionerna (50 % kvinnor, 36 % män). Andelen lägst I sydostasien (19 % kvinnor, 15 % män) Omkring 3.2 miljoner dödsfall per år kan hänföras till otillräcklig fysisk aktivitet Sverige** 12-14 % av befolkningen har en stillasittande fritid Ca 66 % av befolkningen uppnår 30 min fysisk aktivitet per dag, något högre för män. Varför ser det ut som det gör?* Inaktiv fritid, stillasittande arbete, stillasittande i hemmet, transporter med bil, buss, tunnelbana m.m. Urbanisering ger otrygghet, ökad trafik, dålig luft och brist på parker och rekreationsmöjligheter. WHO har som mål att minska den fysiska inaktiviteten med 10 % till 2025. Detta är statistik från WHO – World Health Organization och Öppna jämförelser som är en sammanställning gjord av Folkhälsomyndigheten, Socialstyrelsen och SKL. Många kommuner jobbar aktivt för att öka folkhälsan, ofta har de tagit fram särskilda ”åtgärdsprogram”. Som förening finns det ett stort värde i att närma sig sin kommun och söka samarbeten eller medel för de insatser man vill göra för att få fler att komma igång och röra på sig. * WHO **Öppna jämförelser 2014 - Folkhälsa

En ny löpartrend Löpartrend som tar sig nya uttryck Utmaningar och upplevelser Teknik och innovation Identitet, jämlikhet och gemenskap Kunskapstörst Stort utbud och nya anmälningsbeteenden Trenden avspeglas på vår rörelse 2006: 200 lopp med 380 000 löpare 2014: 388 lopp med 743 000 löpare Stigande andel kvinnor som deltar 20-26 % av loppdeltagarna är medlemmar Lopp och löpträning är viktigt för föreningarna (70, resp. 77 %) 54 % av föreningarna har löpargrupper Flertalet av de nya föreningarna fokuserar på löpning Fråga gärna deltagarna hur löpartrenden tar sig ut i deras omgivning? Vad skulle föreningen kunna göra för att hänga på?

Löparnas behov & önskemål

Löparnas behov & önskemål Grundläggande sociala behov Gemensakap och social samvaro Bekräftelse och att bli sedd Att bli en bättre löpare Känsla av utveckling Feedback, råd och tips Mätbarhet Upplevelser Lära sig nytt, se nytt, träffa nya människor Fråga gärna deltagarna: Är det något som de känner att de vill lägga till listan? Vad har de för erfarenhet av löparnas behov? Utifrån dessa behov, vad behöver en ledare och en förening tänka extra mycket på för att behoven ska uppfyllas? Sammanställ gärna en lista (på en tavla eller blädderblock) över konkreta saker/aktiviteter/tips som deltagarna kan tänka extra på. De kommande bilderna i presentationen tar upp några exempel – fyll på listan efter hand.

Att möta & se individerna i löpargruppen

Kommunikation – Anpassning Motivation – Inspiration Lära känna gruppen Träningsbakgrund Drivkrafter Sporra gemenskap Forma ett socialt nätverk Nivåanpassning Planera så att alla kan vara med Ha kul Lekfullhet under träningen Erbjuda kvalitet Ledare Terminologi Råd om träningsplanering Styrkeövningar och alternativ träning Laglöparkultur Ramar och regler Identitet Klubbkläder, sociala medier, resor

Att rekrytera löpare

Att rekrytera löpare Formulera ert budskap Vem vill ni riktar er till? Vilka hinder behöver ni överbrygga? Vad erbjuder ni? Förpacka ert erbjudande Nybörjare eller duktiga löpare Loppgrupper Samarbeten med företag, kommuner och landsting Föräldragrupper Föreningar och intressegrupper

Att rekrytera löpare Nå ut till löparna Föreningens egna kanaler Hemsida Sociala medier Medlemmarna Lokalerna och arenan Loppen Den fysiska omgivningen Platser där omgivningen springer Träningslokaler Skolor och universitet Samlingsplatser Offentliga aktörer Distriktets och SFIFs kanaler Samarbeten och sponsring Media

Annat kring en löpargrupp

Annat kring en löpargrupp Planering Gruppen/Grupperna Schemaläggning och samlingsplatser Banor och rundor Passen Socialt Medlemskap och administration Olika typer av medlemskap och avgifter Sammanhållen träningsgrupp eller drop-in

PRAKTISKT GRUPPARBETE By om till träningskläder Dela upp er i grupper om tre personer Nu är det dags för ett praktiskt grupparbete om motivation och ledarskap!

Praktisk grupparbete Steg för steg Tips på bra uppvärmningsövningar fördelas/presenteras för gruppen. I grupperna turas ni om att vara ledare, varje person leder gruppen i ungefär fem minuter. Ledaren väljer en uppvärmningsövning och förklarar och visar hur den ska genomföras, de andra i gruppen följer instruktionerna. Under övningen pushar och instruerar ledaren utövarna och efteråt ger de andra i gruppen feedback till ledarna om hur de upplevde övningen. Därefter är nästa person ledare och denne väljer en ny uppvärmningsövning och proceduren upprepas. När alla i gruppen varit ledare samlas hela kursen och ni diskuterar tillsammans. Här kommer förslag på några frågeställningar ni kan använda: Vad var enkelt, vad var svårt? Hur upplevde ni att vara ledare/deltagare? Vad anser ni är en bra ledare? Vilka verktyg anser ni att en bra ledare behöver? Vad motiverar er i er egen träning? Hur kan det omvandlas till moment att lägga in för deltagarna i en grupp? På vilka sätt kan man arbeta för att varje deltagare ska uppleva att de blir sedda? Vad kan ni väva in i träningen för att inspirera deltagarna?