Målvaktsdag SSK Johan Långström

Dagordning Träningsteori Aktivera målvakten Utrustning Tankesätt Mål och motivation Praktiskt teknikpass Grubbehallen Avslut Dagens syfte: Problematisera och Diskutera

Målvakten under träning Hur gör vi för att förbättra förutsättningar för: Uppvärmning Stretching Integration i ”vanlig” träning

Målvaktsträning i övning Innehåll för övning Intensitet & Tempo Syfte; Feedback Skalbarhet – en- till flerdimensionell Skapa en övning

Spelmoment Utkast Kommunikation Straffar Frilägen Två mot en Spel bakom mål

Utrustning Hjälm Överdel, underdel – väst Handskar – med eller utan Skor Knäskydd

Tankesätt Tankar vid: Skott Insläppt mål Skriv på tavlan Nackdelar & Fördelar med dessa tankar

Målsättning & Motivation Ansvar för mitt liv Jag gör bara det jag vill. OBS! vill är inte det samma som att önska. Jag måste ingenting. Utom att välja och att dö

Motivation Inre motivation Exempelvis: ”Jag vill spela innebandy” Yttre motivation Exempelvis: ”Jag borde spela innebandy”

Målsättning Forskningsstudier visar tydligt att personer med uppsatta målsättningar presterar bättre än personer som saknar målsättningar.

Vad är en målsättning? Att uppnå ett visst mått av kunskap inom ett område, oftast inom en specificerad tidsrymd.” Exempel: ”Jag skall spela i A-laget innan jag fyllt 21 år”.

Typer av målsättningar Subjektiva målsättningar Exempelvis: ”Ha roligt.” ”Bli så bra jag kan.” Generella objektiva målsättningar ”Spela i division 1.” Specifika objektiva målsättningar ”Träna 6 timmar innebandy i veckan.”

Typer av målsättningar Resultatmålsättningar ”Rädda 75% av skotten i denna övning” Prestationsmålsättningar ”Förbättra min räddningsprocent” Processmålsättningar ”Vara mer aktiv på träningarna (för att förbättra min räddningsprocent)”

Varför är målsättningar viktiga? Målsättningar gör det lättare att rikta uppmärksamheten mot viktiga aspekter av uppgifter. Målsättningar underlättar för att mobilisera kraft. Målsättningar ökar ihärdigheten. Målsättningar gör ofta att nya inlärningsstrategier utvecklas.

Riktlinjer för målsättningar Sätt mätbara mål Sätt svåra - men realistiska - mål Sätt både kort- och långsiktiga mål Sätt positiva mål Skriv ner dina målsättningar!

Och glöm inte att… Dina målsättningar skall utformas utifrån vad Du själv VILL, inte vad någon annan tycker att Du SKALL.