Grönt spår Välkommen till utbildningen

Kapitel 1 Skolidrottsförbundet och idrottens organisation Vad är en skolidrottsförening? Hur fungerar en förening? Vad är idrott? Det ideella arbetet i föreningen Skillnad skolan - föreningen

Förkortningar Skol-IF – Skolidrottsförening (ex. Kunskapsskolans IF) SDF – Specialidrottsdistriktsförbund (ex. Upplands Skolidrottsförbund) SF – Specialidrottsförbund (ex. Svenska Skolidrottsförbundet) DF – Distriktsidrottsförbund (Skånes Idrottsförbund) SISU – Svensk Idrotts Studie- och Utbildningsorganisation SOK – Sveriges Olympiska kommitté ISF – International School Sport Federation IOK – Internationella Olympiska Kommitte’n DopK – Dopingkommissionen WADA – World Anti-Doping Agency

Vad är en skolidrottsförening? Alla är välkomna att vara med Man har olika fysiska aktiviteter Rektorn eller lärarna bestämmer inte i föreningen, det gör medlemmarna och dess styrelse Aktiviteterna som medlemmarna bestämt har man efter skoltid. Medlemsavgiften bestäms på ett årsmöte Skolidrottsföreningen är medlem i Svenska skolidrottsförbundet

Skolidrottsförening Specialidrottsdistriktsförbund Specialidrottsförbund Riksidrottsförbund Idrottens Organisation 69st SSIF – 1300 föreningar medlemmar

Idrottens verksamhetside’ enligt idrotten vill: Idrott är fysisk aktivitet som vi utför för att kunna ha roligt, må bra och prestera mera. Idrott består av träning och lek, tävling och uppvisning. Idrotten ger fysisk, psykisk, social och kulturell utveckling. Vi organiserar vår idrott i självständiga föreningar och förbund som tillsammans utgör en fri och frivillig folkrörelse förenad i Riksidrottsförbundet. De flesta inom idrotten jobbar ideellt Ideellt arbete innebär att varken ledare, tränare eller styrelsen får några pengar för det arbete de gör.

Kapitel 2 Mångfald och Värderingar Att respektera varandra Allas rätt att vara med Ledarens roll Oskrivna regler - Normer

Diskussion Vad är värdegrund? Vad är diskriminering? Vad är respekt?

Kapitel 3 Ungdomars inflytande och delaktighet. Hur kan du påverka din träning?

Diskussion Vilka tider ska vi träna? Vad gör vi på uppvärmningen? Vilken färg ska matchkläderna ha? KAN DU PÅVERKA DETTA?

Kapitel 4 Praktisk Ledarskap Vilka egenskaper ska en ledare ha? Planering av aktiviteten

Vilka egenskaper ska en ledare ha? Rättvis Engagerad Ge beröm Kunna lyssna Pedagogisk (att lära ut så man förstår)

Tankar när man planerar aktiviteten Vad ska aktiviteten innehålla? Hur stor är gruppen? Vilken ålder har personerna i gruppen? Vad kan gruppen? Vad kan man förvänta sig av en ledare? Vilken utrustning finns tillgänglig? Hur länge håller aktiviteten på?

Kapitel 5 Demokrati och Fair Play Demokratins grunder Fair Play på och utanför planen Domarens situation God eller Dålig förlorare

Vad är demokrati? All makt utgår från folket Folket väljer dom som ska styra landet I en förening väljer man styrelsen på årsmötet. Alla medlemmar är välkomna på årsmötet. Att sitta i styrelsen och representera medlemmarna innebär ett stort ansvar

Diskussion VAD BETYDER FAIR PLAY FÖR DIG?

Diskussion HUR ÄR DOMARENS UPPGIFT?

Diskussion HUR ÄR EN: GOD VINNARE DÅLIG VINNARE GOD FÖRLORARE DÅLIG FÖRLORARE HUR ÄR EN: GOD VINNARE DÅLIG VINNARE GOD FÖRLORARE DÅLIG FÖRLORARE

Kapitel 6 Föreningskunskap Hur man bildar en förening Grundläggande regler och krav som en förening ska uppfylla

För att bilda en förening måste man: Bestämma stadgar Utse en styrelse Ha ett namn på föreningen Ha ett bildandemöte

Kapitel 7 Träningslära Ha roligt när du tränar Träning vid sjukdom Uppvärmning och Nedvarvning

DIN TRÄNING Allsidig Ska vara rolig Träffa kompisar Testa dina förmågor

Uppvärmning Förebygger skador Anpassad till vilken aktivitet man ska utföra minuter Nedvarvning Hjälpa muskler att återhämta sig Avsluta gärna med stretching minuter

TRÄNA INTE NÄR DU ÄR SJUK! DET FÖRVÄRRAR SJUKDOMEN!

Kapitel 8 Idrottsskador Trauma och belastningsskador Vad gör man vid skador

Gruppuppgift Ni kommer delas in i grupper och få varsin skada. Er uppgift är sedan att berätta om er skada till de andra grupperna.

Kapitel 9 Kost – Vad ska du äta och varför? Vätskor och näringsämnen Mellanmålet

Kolhydrater Kroppens snabba bränsle Snabba kolhydrater Vitt bröd, russin, cornflakes, bullar och godis Vitt bröd, russin, cornflakes, bullar och godis Långsamma kolhydrater Grovt bröd, bönor, linser, fullkornspasta. Grovt bröd, bönor, linser, fullkornspasta.

Fett Kroppens långsamma reserver Kroppens viktigaste energiförråd Kroppens viktigaste energiförråd Används som energikälla vid vila Används som energikälla vid vila Används som bränsle vid fysisk aktivitet Används som bränsle vid fysisk aktivitet Behövs för att ta upp vitaminer och mineraler Behövs för att ta upp vitaminer och mineraler Bra fett finns i mjölk, avokado, nötter Bra fett finns i mjölk, avokado, nötter

Proteiner Kroppens byggstenar Behövs för att bilda nya celler som gör så att du växer och att musklerna byggs upp. Behövs för att bilda nya celler som gör så att du växer och att musklerna byggs upp. Animaliskt protein som finns i kött, fisk, ägg, mjölk och ost. Animaliskt protein som finns i kött, fisk, ägg, mjölk och ost. Vegetabiliskt protein som finns i linser, bönor, ärter och spannmål. Vegetabiliskt protein som finns i linser, bönor, ärter och spannmål.

Vätska Kroppens viktigaste näringsämne Kroppen består till mer än hälften av vatten. Kroppen består till mer än hälften av vatten. Vatten finns med i alla viktiga processer i kroppen. Vatten finns med i alla viktiga processer i kroppen. Kan bara överleva några dagar utan vatten. Kan bara överleva några dagar utan vatten. Vid normala förhållanden behövs mellan två till tre liter vatten om dagen. Vid värme och träning, ännu mer Vid normala förhållanden behövs mellan två till tre liter vatten om dagen. Vid värme och träning, ännu mer Tänk på att fylla på vatten regelbundet för att inte få håll. Tänk på att fylla på vatten regelbundet för att inte få håll.

Kapitel 10 Arrangera och Engagera Att arrangera en aktivitet Sprida information om föreningen

Diskussion Vad skulle ni vilja ordna för aktivitet i er förening? Vem ska ni prata med om aktiviteten ni vill ordna?

Diskussion Hur sprids informationen om skolidrottsföreningen på din skola?