Ladda ner presentationen
Presentation laddar. Vänta.
1
MÅLTIDER - Hur jag ger min kropp bränsle och byggstenar!
2
Måltidernas innehåll Kroppen behöver energi och näring Energi – Fett, Kolhydrater och Protein Byggnadstenar – Vitaminer, Mineraler och Protein
3
Måltiderna Frukost – Viktigt med en bra start Mellanmål – fyll på med nyttig energi Lunch – Viktigt med stabil påfyllning Mellanmål – fyll på med nyttig energi Middag – Viktigt med bra näring inför nattens reparation
4
Frukost Ät en varierad måltid där du får i dig långsamma kolhydrater, fett och protein samt vitaminer och mineraler Ät gröt, fil eller yoghurt Ät smörgås med ost, skinka, korv plus någon grönsak t.ex. paprika, tomat, gurka Drick vatten, mjölk eller ett glas juice Undvik snabba kolhydrater (socker) t.ex. marmelad
5
Lunch/Middag Dessa lagade måltider ska innehålla mat från hela kostcirkeln, undvik felaktigt fett och snabba kolhydrater. Innehållet - SKA vara av alla tre grupperna Pasta, ris eller potatis Fisk, kött eller fågel Grönsaker
Liknande presentationer
