Kerstins Hälsokälla 1960 -09-19 1978 Undersköterska 1987 PV Mönsterås 2003 Projektanställd Fritidskontoret Oskarshamns Kommun 2004/2005 Massageterapeut Idrott-Friskvård 2005 100% Kerstins Hälsokälla 2009 Lic Korrektiv Funktionell Tränare. 2011 STAC Professionl I 2012 STAC Professionl II 2012 EB Ostkustens Träning och Hälsa. 2012/2013 Avancerad Manuell Terapeut. 1960 -09-19 1978 Undersköterska 1987 PV Mönsterås 1990 Badmästare Oskarshamns sjukhus 1992 Badmästareutbildning 1996 Adminstrarion & Arbetsledning 1999 Enskild Firma 1999 Badchef Linköpings simhall 2001 Kontraktchef Växjö simhall

Ostkustens Träning och Hälsa

Företagsidé Anpassad Livsstilsrådgivning, Träning, Rehabilitering och Manuell behandling helt enligt klienternas mål och förutsättningar.

ett team blandat av följande kompetenser: Vi är… ett team blandat av följande kompetenser: Fysioterapeut Korrektiv Funktionell Tränare STAC Grundtränare Livsstilscoach HLC 1  STAC Elitfystränare Idrottspedagog Gruppträningsinstruktörer

Vi är… Kerstin Sjögren: Undersköterska Badmästare PT Lic. Styrketränings instruktör MBI Cert.PT Gruppträningsinstruktör Cert. Massagterpauet Idrottsmassör Lic Korrektiv Funktionell Tränare STAC Professional 1& 2 Avancerad Manuell Terapeut  

Vi är… Karolina Svensson: Idrottspedagogsexamen vid Umeå Universitet STAC Elit Fystränare STAC Professional steg 1 Funktionell träningsutbildning Complete Performance Diplomerad Massör Hälsoprofilsbedömmare Gruppträningsinstruktör. Lic. Vatteninstruktör MBI Kommunikolog (steg 2)

Vi är… Linda Svensson: HLC 1 Livsstilscoach STAC Grundtränarutbildning Funtionell Träningsutbildning Complete Performance Lic. Vatteninstruktör MBI , Gruppträningsinstruktör STAC Elit Fystränare  

Vi vill… Behandla, rehabilitera och träna kroppen utifrån individens önskan och behov. Förmedla en kost som utgår från människans historia och är hållbar.

Våra tjänster… Manuell behandling Idrottsmassage Korrektiv funktionell träning Fysträning Personliga tränar-konsult tjänster Livsstilsrådgivning Föreläsningar Inspirationsaktiviteter Exempel på samtliga punkter:

Alla som vill ha glädje, harmoni och energi genom livet! Vi riktar oss till… Alla som vill ha glädje, harmoni och energi genom livet! Privatpersoner Företag Gym Idrottsföreningar Idrottare Andra föreningar och organisationer

Info & Kontakt www.ostkustenstraningochhalsa.se E-mail: info@ostkustenstraningochhalsa.se

Kvinnor och Hälsa - Balans i Livet ur ett Holistiskt Perspektiv Psykisk & Fysisk Balans Fysiskt ( Rörlighet - Styrka - Kondition) Psykisk ( ”Rörlighet” – Styrka – Kondition) Socialt ( ”Familjen” – Nätverk) Ekonomi (privat – företag)

Kvinnor och Hälsa - Balans i livet ur ett holistiskt perspektiv YTTRE SKIFTE NORMALA EXTRAORDINÄRA RESULTAT RESULTAT INRE UPPBROTT VILJAN

HUR ? Vad skulle ett EOR vara för dig ? Vad behöver du göra för att nå ditt EOR ? (yttre) Vad skulle hindra dig från att nå ditt EOR ? Varför har du inte gjort det tidigare ? (inre) Har DU nått ett EOR tidigare ? (inre) *Hur kändes det i kroppen ? Resultatet som du kommer fram till kan var att förändra sin Kost-träning för att få en förbättrad hälsa och orka göra andra förändringa balansera upp benen . För att göra detta krävs att vi har en funktionellt användbart redskap …din kropp !!

Bålen - Kärnan i allt

Funktionell Träning DOCK FUNKTIONELL STYRKA!!! Olika miljöer…olika behov DOCK FUNKTIONELL STYRKA!!!

HJÄRNAN TÄNKER I RÖRELSER Rörelser i 3 olika plan Fram och Bakåt Sidled Rotationer = översätt sen till vardagen och idrotten

Funktionell Träning Train the way you move!

Funktionellt vs Isolerad Isolerad maskinträning bygger isolerad styrka Ingen….INGEN har något större nytta av detta

Hälsa & Livsstil Tanka med rätt sorts bränsle Välj livsmedel med god kvalité Drick mycket vatten Byt ut vanligt salt mot havssalt Banta aldrig! Drick koffein med måtta och på förmiddagen. Sov senast 22:30

Salt/Havsalt Jod finns t.ex. i fisk, skaldjur, ägg, melon och spenat. Ett salt som innehåller jod innehåller även tillsatser (dextros) för att behålla saltet vitt. Vanligt salt innehåller klumpförebyggande medel, vilka kan innehålla aluminium. Natriumsilikoaluminat och tros ha samband med njurproblem och en försämrad absorption av mineraler. Natriumacetat en annan tillsats kan orsaka förhöjt blodtryck, njurproblem och vätskeansamling.

Salt/Havsalt Oraffinerat havssalt innehåller ca 78 % natriumklorid och 11 % magnesiumklorid och innehåller många spårmineraler som är viktiga för vår kropp. Det finns en viss mängd jod i havssalt. Vår val är att använda oraffinerat havssalt, salta efter att du smakat. Lägg några korn havssalt i varje liter vatten för att bibehålla elektrolyt- och energinivåerna, dock endast om du ej saltar mycket på din mat.

Boktips: ”Matrevolutionen” Andreas Eenfeldt (innehåller information om Ancel Keys) ”Konsten att äta, träna och må bra” Paul Chek Sök efter: ”Ancel Keys” för att skapa din uppfattning gällande kolesterol, mättat fett och samband med hjärt- kärlsjukdomar.

TACK För visat intresse Lycka till !