Hjärnan

Vill skapa mening – rätt reaktion Reflexer Söker efter samband Tolkar och fyller i När du ser en människa komma springande tolkar hjärnan det olika tex löpslinga eller jagad Bokstäver och siffror

Hjärnan Får så mycket info så den måste sortera Där du lägger din uppmärksamhet, där fokuserar hjärnan Genom att välja var du fokuserar kan du ändra ditt känsloläge 25 % ungdomsarbetslöshet. Hur ska jag någonsin få jobb? 25 % ungdomsarbetslöshet. 75 % får jobb, jag kan vara en av dessa

Positiv psykologi Fokusera på och utveckla det vi redan är bra på Forskning visar att välbefinnandet ökar och depressiva symtom minskar om man använder sig av sina styrkor varje dag

Känslor Positiva och negativa känslor Negativa känslor viktiga för att vi ska överleva Uppfatta hot t.ex. brand – uppmärksammas automatiskt mer av oss Varar längre Får fler och större konsekvenser Svårare att komma över Vinna eller förlora 300 kr

Känslor Positiva känslor oftare än vi tror Välj att ge dessa mer uppmärksamhet Jämför medarbetarsamtal Forskning lyckliga människor har inte färre negativa känslor men väljer att uppmärksamma de positiva (Tisdagsstudien av Catalino, Fredriksson 2011)

Optimism och pessimism Biologiskt Regnhjärna – dras mot det negativa Solhjärna – dras mot det positiva Vi kan påverka detta

Ändra nervbanor Går att ändra nervbanor Olika delar av hjärnan växer när vi använder den Taxichaufförer Hippocampus växer - navigation

Rädsla Vi är skapta för att reagera på rädsla Mycket svårare att vända, men det går Watson – Albert Apungar Vuxen apas rädsla för boaorm Vuxen apas rädsla – kopplas ihop till blombukett

CBM Cognitive bias modification Visar två bilder framför en datorskärm – tex. Gevär och penna Soldat med posttraumatisk stress, automatiskt mot gevär Metoden går ut på att tvinga uppmärksamheten längre tid mot pennan

CBM Fördomar Forskning visar att vi generellt blir rädda för människor av annat folkslag än oss CBM tros kunna vända detta

Amygdala Styr våra känslor Medvetet uppmärksamma olika saker Amygdala aktiveras automatiskt, men vi kan ”stänga ner” delar av aktiviteten genom att uppmärksamma andra saker Avhuggen hand – bara plast Amygdala förändras inte, däremot ledningsbanorna till amygdala

Meditation Munkar som mediterar Större hjärna för ödmjukhet och glädje Stänger av negativa banor och fokuserar på frid Blir också bättre på att koncentrera sig och stänga av intryck

Mindfulness Medveten närvaro – uppmärksamma en sak, eller inget Förändrad hjärnaktivitet – mer optimism Bättre immunförsvar – fler antikroppar Påverkar inte amygdala utan banorna dit vilket gör att amygdala inte reagerar lika starkt

Reflektion Vad är det viktigaste jag har lärt mig idag?