Viaskolan HT15 Åk9 KROPPSIDEAL & DOPNING

Naturligt socker: Frukt, bär och russin Tillsatt socker: Godis, kakor, saft och läsk Högst 10% av energimängden bör komma ifrån tillsatt socker. Idrottare kan ha en större andel. Energiintag för mig: 2957 kcal/dag. SOCKER

De vanligaste energidryckerna är RedBull, Powerrade,, Monster.. Kosttillskott som Gainers, Proteinbars. Behövs och vad innehåller de? KOSTTILLSKOTT OCH ENERGIDRYCKER

RedBull: 80 mg koffein (en kopp kaffe) 1000 mg taurin (en aminosyra som kroppen själv tillverkar) Glukoronolakton (socker) Kcal 113. Du ska helst bara få i dig 10% av energi intaget från tillsatt socket. Energidryckerna är ofta vätskedrivande, då de innehåller både Taurin som Koffein. Vilket kan leda till vätskebrist, om du inte kompenserar med annan vätska. Energidryckerna ger en kort energikick, det är mer pålitligt att få i sig energin på naturlig väg. te x äta en banan. Forskningen kring energidrycker har inte kommit så långt, då det är ett nytt fenomen. Så de långsiktiga biverkningarna är svåra att säga. Men det satsas mycket pengar ifrån RedBull och Monster på att sälja deras produkter, hade dom varit bäst hade det behövts? ENERGIDRYCK

”Gainer” innehåller: Protein 22g, Fett 2g, Kolhydrater 60g. Kcal 348. De behövs sällan, då du får i dig energin på naturlig väg. De innehåller väldigt mycket Kcal, vilket kan göra att du går upp i vikt i stället för att gå eller bli bättre tränad. Energiintag Kvinnor 2250kcal Energiintag Män 2500kcal Ett överskott på energi i kroppen leder till? KOSTTILLSKOTT

Kreatin, ger-nagot/ Järntabletter, Ökar HB-värderdet. Förbättrar konditionen, mer syre ut till musklerna. Energidrycker, Kort effekt. Vitamin tillskott, om du inte har en balanserad kost. Kosttillskott kan var till hjälp om man inte har tid att äta en balanserad kost/tillräckligt mycket. Tyvärr också anabola steroider, Epo. Är det som har bevisad effekt på din kropp(ASS, EPO), i det korta loppet. Träning fungerar alltid. VAD FUNGERAR?

 Det tar ungefär minuter, innan kroppen kan tillgodose sig vattnet man dricker.  Vattnet går snabbare ut i kroppen om du dricker ljummet vatten.  En vuxen behöver ca. 3 liter vatten, mycket mer om du tränar  Du får i dig cirka hälften via maten, resten behöver du få i dig genom dryck.  Dricker du för mycket vatten/vätska så påverkar dina saltnivåer.  Vid en vätskeskuld i kroppen, så sjunker din prestations förmåga drastiskt. Så extra viktigt att dricka, om du svettas mycket eller arbetar i varma miljöer. VATTEN

VEM ÄR STARKAST?

VEM ÄR BÄST TRÄNAD?

1600-talet – var det fint att vara ”tjock” och vit, det var ett tecken på att man hade pengar och inte behövde arbeta utomhus. Hur ser trenderna ut idag? KROPPSIDEAL

 VENUS

 Antiken - En sund sja ̈ l i en sund kropp  Under antiken uppstod mönster bilden fo ̈ r kroppslig och själslig perfektion. Den antika konsten skapade en prototyp fo ̈ r sko ̈ nhet som speglade harmoni mellan kropp och sja ̈ l. Da ̈ r sja ̈ len besatt den sanna sko ̈ nheten. Da ̈ r sko ̈ nhet ansa ̊ gs som na ̊ got gudomligt. En vacker kropp var enligt grekerna symmetriskt och proportionerlig, en reflektion av en stark och sko ̈ n sja ̈ l.  Antikens ideer om kroppens proportioner och mannen som norm har levt vidare inom den va ̈ sterla ̈ ndska bildtraditionen, och a ̈ n i dag sa ̊ dyker den upp i samtida reklam och mode reportage. KROPPSIDEAL IFRÅN BÖRJAN

IDEAL ÅR 0 OCH IDAG?

1920-talet1920-talet IDEAL – IDAG?

IDEAL ?

IDEAL – IDAG?

KVINNOIDEAL UNDER 1900-TALET

Ideal 2010-talet - smal, brun, vältränad (killar och tjejer) inget hår på kroppen, V-formade? Verklighet – En stor del är överviktiga, färre och färre utövar en idrott. Alla har hår, det har en naturligfunktion. Speciellt bra för oss i detta kalla klimat. Medellängden har ökat med 1 cm sedan 1989 Under samma period har vikten ökat med 7kg, hur stämmer verkligheten med våra ideal? IDEAL - VERKLIGHET

 Ser vi på statyerna från det gamla Grekland så har manskroppens muskeluppbyggnad varit förebilden för perfektionism i århundraden. Då utan kemiska hjälp, d.v.s. idealen var ouppnåeliga utom genom bildhuggarens mejselhand.  Idag är Photoshop den den nya bildhuggaren  I Norden har vi sedan asagudarnas tid haft samma ideal; avbildningarna av guden Tor kunde vara hämtade från talet muskelstinna amerikanska filmhjältar.

Trenderna kommer och går när det gäller idealen. Solarietrenden Skägg, Kroppsbehåring i stort Fram till 1970-talet var mansidealet att vara stark och ha en sund kropp, få hade tid att träna för något annat syfte. KROPPSIDEAL OCH TRENDER

Dopning definieras enligt "Världsantidopningsbyrån" (WADA) ”som bedrägligt eller vilseledande användande av en substans eller metod som är potentiellt farlig för idrottarens hälsa och/eller är kapabel att förbättra idrottarens prestationer, eller förekomsten av en substans i idrottarens kropp respektive en metod vars användande fastställts, och som finns upptagen i WADA:s lista över förbjudna medel och metoder”. Med dopning menas missbruk av hormonpreparat och andra läkemedel som finns med i ”Lagen om förbud mot vissa dopningsmedel” (1991:1969), med avsikt att öka musklernas styrka och volym. Det finns flera olika sätt att nyttja dopningspreparat. Både muskulärt som för att förbättra din kondition. Du kan bli kontrollerad för dopning, på alla RF-anslutna gym och idrotter. Wadas dopningslista 014v4.PDF 014v4.PDF Du är alltid ansvarig för vad du själv ”stoppar” idag, det går aldrig att säga att jag visste inte.. Om du fastnar i en dopningskontroll. DOPNING

till-dopning Varför börjar vanliga människor med dopning?

 Du kan bli kontrollerad på alla RF- anslutna gym, idrotter  Avlägsnar du dig – avstängt!  Kontrollanten följer dig tills provet är lämnat, över allt!  Det är även enligt Sveriges lag förbjudet med doping, kan ge mellan 0,5-4 års fängelse. Även förbjudet att inneha, och sälja!  OdM&feature=youtu.be DOPNINGS KONTROLL

DOPNINGSPROV

 Det första anabola hormonpreparat som man tog fram på syntetisk väg var AAS (Anabola-androgena steroider)  På tre avgörande punkter är effekter och bieffekter av AAS mycket påtagligt ett samhällsproblem. Dessa punkter är:  Aggressiviteten, som mycket ofta drabbar anhöriga, vänner, bekanta eller helt okända individer.  Steroidpsykoserna, som kännetecknas av kraftfulla paranoida vanföreställningar.  Depressioner, som innehåller uttalad livsleda och en mycket påtaglig suicidrisk.  Det finns få studier över tid vad som händer med missbrukare av ASS, men mycket tyder på att man löper ökad risk för hjärtproblem och prostataproblem. ASS

 Utbredning - läget i Sverige Under flera år var anabola steroider nästan enbart förknippat med idrott och fysisk träning. Under senare år, framförallt under 1990-talet, har dessa preparat kommit att spridas ute bland missbrukande ungdomar, bland kroppsfixerade ungdomar och bland unga män och kvinnor som använder dessa preparat för att öka sin skicklighet när det gäller att slåss. Samtidigt som spridningen av anabola steroider utanför idrottsvärlden ökar, ökar också behovet av behandlingsinsatser.

Började framställas under 2a världskriget Användnings områden i början var att göra soldater mer aggressiva Efter kriget användes det till, bl.a. mot brännskador, svåra njurskador Under 1950-talet börjades det användas idrottsmän. Då det också var lättillgängligt. IOK började behandla dopningsfrågan om ASS til 1968:s olympiader. Vid 1974 olympiad svarade 64% av de tillfrågade att de nyttjat ASS. Förbjudet preparat sedan Många av de gamla Öststats länderna nyttjade ASS långt in på sent 80-tal i stor skala. BAKGRUND ASS

Hormondopning (ASS, EPO, Amfetamin) 58% Vägran/Försvårande 24% (Flykt, Stimulantia (Amfetamin, Efedrin) 8% Smärtstillande 5% Övriga 5% Män är överrepresenterade i dopnings statistiken DOPNINGSAVSTÄNGNING

Vilka kan påföljderna bli om du blir ertappad med ett dopningspreparat på gatan? Vad händer i fall du avviker ifrån ett dopningstest? Vilka biverkningar kan man få utav dopning? Vad är dopning för något? Hur ser kroppsidealen ut idag, varför tror du att det ser ut på det sättet? Det kan komma liknade frågor… INSTUDERINGSFRÅGOR