Vad är Hälsa? ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och inte endast frånvaro av sjukdom och svaghet” (WHO) Sandåkerskolan
Fysisk hälsa Fysisk aktivitet Kost/Mat Sömn/Vila/Hygien Bruk/Missbruk Sandåkerskolan
Psykisk hälsa Meningsfullhet Självbild Mänskliga behov (bostad, arbete, trygghet, kärlek m.m Lagom spänningsnivå- avslappning Sandåkerskolan
Social hälsa Vänner och relationer Grupptillhörighet- identitet Trivsel Sandåkerskolan
Fysisk aktivitet Regelbunden fysisk aktivitet leder till… Att du orkar mer i det dagliga livet Att du stärker hjärta/lungor samt muskler och skelett Att du förebygger skador Att du uppnår bättre prestationer i motions-, idrotts- och skolsammanhang ATT DU MÅR BÄTTRE! Sandåkerskolan
Kost En välbalanserad kost leder till… Minskad risk för sjukdomar som: högt blodtryck, fetma, ätstörningar Förbättrade prestationer vid fysisk aktivitet Minskad trötthet tack vare en jämn blodsockernivå ATT DU MÅR BÄTTRE! Sandåkerskolan
Sömn/Vila Ovanstående leder till… Kroppen behöver 8-10 timmars sömn per dygn Viktigt med vila och att slappna av emellanåt Att du återuppbygger immunförsvaret och energilagren ATT DU MÅR BÄTTRE! Sandåkerskolan
Hygien Att hålla sig ren och fräsch Varför svettas vi? För att kroppen ska ha rätt temperatur, ca 37 grader Duscha varje dag men inte alltid med tvål Efter idrott och annan träning Tvätta dig under armhålor och underliv Tvätta håret ett par gånger i veckan Sandåkerskolan