Kost i sport Tartu 2014 Ilja-Ülo Nukka Siavash Ehsan Rosta.

Slides:



Advertisements
Liknande presentationer
PRESTATIONSTRIANGELN - GRUNDEN FÖR EN GOD PRESTATION
Advertisements

Teoripass: Motion Tomi Alahelisten.
Kost, näringslära och sömn
Hockey och Kost! Hallsberg Hockey Team 96/97
DET HÄR BEHÖVER VI FÖR ATT MÅ BRA:
Hem – och konsumentkunskap Sjöfruskolan VT-12
Bra mat för dig – som tränar
Kostföreläsning Repetition
Information Anabola Androgena Steroider ( AAS )
Näring och individuella behov åk 8
Kolhydrater.
För dig som har typ 2-diabetes
Min hälsa Nu och i framtiden!!! Varför skall vi träna/röra på oss?
Du är vad du äter Höstterminen 2011.
Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:
Träningslära Kondition
-Betydelsen av vad du äter och när du äter
HÄLSA Föreläsning om HÄLSA Av och med Stefan Lindström
Idrott och hälsa Vannhögskolan
Kroppen Träning Hälsa och kost Allemansrätten
Antidoping & Kosttillskott. WADA World Anti-Doping Agency World Anti-Doping code sedan 2004 Dopinglista revideras 1:a januari varje år 1. Det som alltid.
ENERGI.
Kost för idrottare.
Teori Träningscamp 7 maj
Vad ska du äta och varför ?
Jennie Johansson Leg. dietist
Fysisk aktivitet, kost och hälsa
Vad finns i maten?.
Vill du fuska eller träna rent?
Tränings handboken En mini guide för idrottare.  Syftet med detta informationshäfte är att läsaren ska få tips på hur man kan optimera sin idrottsligaprestation.
Vem är jag? Jenny Gadell 33 år
En aktiv livsstil.
Träningslära ÅK8.
Weight Loss Challenge – viktutmaning. Välkommen! Ha mobilen avstängd Skriv ner alla frågor.
Musklerna Ca 50 % av kroppsvikten.
OVERdrive ™.  OVERdrive bidrar dels till att maximera uthålligheten under intensiv fysisk aktivitet, dels till mer energi och snabbare återhämtning.
Bra mat för unga idrottare Erik Hellmén Ansvarig Nutrition/ANDT Folkhälsoenheten, Örebro läns Idrottsförbund Örebro Universitet & Restaurang Högskolan.
Repetition av näringslära
Kostföreläsning med inslag av förebyggande träning för knäskador Rebecca Pedersen Företagssköterska, kostrådgivare och styrketräningsinstruktör.
Energibehovet del 2 Om kroppens energiutvinning Anna Nyström maj 2013.
Proteiner Fett Kolhydrater Mineralämnen Vitaminer Vatten För att din kropp ska må bra behöver den:
MÅLTIDER - Hur jag ger min kropp bränsle och byggstenar!
Håkan Tornhagsskolan 2016 I.Organism II.Organ III.Vävnad IV.Cell V.Organell VI.Molekyl VII.Atom VIII.Proton/Neutron/ Elektron IX.Kvarkar Cellandning.
Att äta rätt Henrik Persson Gästriklands Idrottsförbund SISU Idrottsutbildarna.
Bra mat för dig som tränar. SömnTräning Kostintag Prestationsutveckling.
Bra proteinkällor Ägg Kyckling Fisk Kött Keso och kesella.
Äta – Träna – Vila Kostens roll i ungdomsidrotten.
BRA MAT FÖR UNGA IDROTTARE STINGERS SUMMERCAMP – 2015 STENUNGSUNDS ISHALL.
BRA MAT För unga idrottare. KROPP OCH KNOPP BEHÖVER ENERGI Din hjärna är ett av kroppens viktigaste organ och behöver ca 100 gram kolhydrater under en.
1 Energiprocesser. 2 Prestationsförmåga = kroppens förmåga att utvinna och använda energi, dvs. förmågan att omvandla maten till rörelseenergi. Energirika.
KOST Varför måste vi äta och dricka? En bil behöver bränsle för att fungera. Med kroppen är det likadant, den behöver bränsle för att orka leka, springa,
PRESTATIONSTRIANGELN - GRUNDEN FÖR EN GOD PRESTATION
Matens kemi Vilka ämnen behöver du få i dig? Kolhydrater Fett
Henrik Persson Gästriklands Idrottsförbund SISU Idrottsutbildarna
Energi och Näringsämnen
Viktiga faktorer för att du ska må bra.
Kost 2 Presentera ämnet kort! Det handlar om mat för idrott, hur du som idrottare kan prestera bättre genom att tänka på vad och hur du äter!
Team 08.
Kost 1 Presentera ämnet kort! Det handlar om mat för idrott, hur du som idrottare kan prestera bättre genom att tänka på vad och hur du äter!
Hälsa och livsstil åk 7 Kondition.
Matcirkeln, tallriksmodellen och näringslära
Kost En bra och balanserad kost innehåller: Kolhydrater Proteiner
- Personlig Tränare - Kostrådgivare - Integrativ Coach
Energi och Näringsämnen
Vitaminer.
Det är eftermiddag och Wilma och Hugo har precis kommit hem ifrån skolan. De ska snart iväg till sin träning, men måste göra sin läxa först. – Vi måste.
Det är eftermiddag och Wilma och Hugo har precis kommit hem ifrån skolan. De ska snart iväg till sin träning, men måste göra sin läxa först. – Vi måste.
Kost för prestation.
PRESTATIONSTRIANGELN - GRUNDEN FÖR EN GOD PRESTATION
PRESTATIONSTRIANGELN - GRUNDEN FÖR EN GOD PRESTATION
Presentationens avskrift:

Kost i sport Tartu 2014 Ilja-Ülo Nukka Siavash Ehsan Rosta

Kroppen är som en maskin Vi får vår energi från tre huvudsakliga källor: kolhydrat protein fett

Sex faktorer påverkar vilken energikälla som används under träning och tävling: Hur vältränad du är Vilken typ av aktivitet du pysslar med Hur lång tid du utövar aktiviteten Om du äter under aktiviteten Hur hårt du tränar Matens sammansättning

Vid muskelarbete är det främst kolhydrater och protein som används som bränsle.

kosttillskott Kosttillskott är exempelvis vitaminer, mineraler, fetter, proteiner och kolhydrater. Kosttillskott bör endast användas när man har för lågt intag av något ämne. Kosttillskott är vanligt bland idrottare och tyngdlyftare då behovet av vissa mineraler och proteiner ökar Alla idrottare överväga att ta kosttillskott eftersom de letar efter den "magiska ingrediensen" för att öka prestandan.

Missbruk och hälsoeffekter speciellt kroppsbyggare kan välja att använda illegala substanser såsom anabola steroider i samband med hormonet testosteron, som snabbt kan bygga massa och styrka.

Dessa läkemedel har många biverkningar såsom högt blodtryck och negativa könsspecifika effekter. De flesta idrottare kan också använda protein, koffein, kreatin.

Intensiv aktivitet kan orsaka betydande skador på kroppens vävnader I syfte att reparera, behövs vitamin E och andra antioxidanter för att skydda muskelskada.

Tack för att lyssna!