Samspelet mellan människan, arbetsuppgiften och arbetsmiljön Ergonomi Samspelet mellan människan, arbetsuppgiften och arbetsmiljön

Kroppskännedom Hur fungerar din egen kropp? Anatomiska och fysiologiska möjligheter Respektera dina begränsningar Kroppskännedom handlar om att du får kännedom om hur din kropp fungerar, att du lär känna din kropps anatomiska och fysiologiska möjligheter samt att du lär dig att respektera din kropps begränsningar.

Kroppshållning God hållning kräver: Att fötterna belastas jämnt Knäna varken är böjda eller översträckta Bäckenet är välbalanserat Axlar och skuldror är avslappnade Huvudet och halsen är i en rak linje God hållning kräver: Att fötterna belastas jämt Knäna varken är böjda eller översträckta Bäckenet är välbalanserat Axlar och skuldror är avslappnade Huvudet och halsen i en rak linje

Kroppshållning - fötter och knä Tyngden ska vara lika stor på båda fötter Fördela belastningen mellan stortåns resp. lilltåns bas samt på hälen Översträck inte dina knä Vid bra knäställning ska du kunna skaka dina knä Kroppshållning - fötter och knä Tyngden ska vara lika stor på båda fötter Fördela belastningen mellan stortåns resp. lilltåns bas samt på hälen Översträck inte dina knä Vid bra knäställning ska du kunna skaka dina knä

Kroppshållning - bäckenet En bra bäckenställning ger dig en god muskelbalans Du får också en förbättrad hållning av skuldror och huvud Kroppshållning – bäckenet En bra bäckenställning ger dig en god muskelbalans Du får också en förbättrad hållning av skuldror och huvud

Kroppshållning - skuldrorna och huvudet Dra skuldrorna framåt och sedan bakåt, hitta medelläget Ta ett avspänt och balanserat läge för huvudet Kroppshållning - skuldrorna och huvudet Dra skuldrorna framåt och sedan bakåt, hitta medelläget Ta ett avspänt och balanserat läge för huvudet

Ryggraden - anatomi Ryggraden är uppbyggd av 7 st. hals-, 12 st. bröstkotor och 5 st. ländkotor samt av korsbenet och svanskotorna. Bakifrån ser ryggraden rak ut men från sidan är den lätt S formad (svängningarna kallas lordos och kyfos) Ryggraden får sin elasticitet från diskkotorna Ryggraden – anatomi Ryggraden är uppbyggd av 7 st. hals-, 12 st. bröstkotor och 5 st. ländkotor samt av korsbenet och svanskotorna. Bakifrån ser ryggraden rak ut men från sidan är den lätt S formad (svängningarna kallas lordos och kyfos) Ryggraden får sin elasticitet från diskkotorna

Belastning på ryggen Ändras allt efter kroppsställningar. Vid lyft med rak rygg ha alltid bördan nära kroppen. Använd benmusklerna då delas trycket jämnt över diskarna och kotorna. Belastning på ryggen Ändras allt efter kroppsställningar. Vid lyft med rak rygg ha alltid bördan nära kroppen. Använd benmusklerna då delas trycket jämnt över diskarna och kotorna.

Belastning på ryggen Om du böjer ryggen eller bördan är långt från kroppen… så får du en ojämn belastning på kotorna och diskarna Belastning på ryggen Om du böjer ryggen eller bördan är långt från kroppen… så får du en ojämn belastning på kotorna och diskarna

Sittställningar Tänk på att du ska minska belastningen på din rygg Använd en bra arbetsstol och arbetsbord Ha en riktig sittställning Sittställningar Tänk på att du ska minska belastningen på din rygg Använd en bra arbetsstol och arbetsbord Ha en riktig sittställning

Arbetsteknik - arbetsplanering Planera arbetet Tänk på balansen Tänk på ryggen Närhet Rörlighet Lugnt Hjälpmedel Infoga bild från hjälpmedelsmässan Arbetsteknik – arbetsplanering När du planerar ditt arbete tänk på att: Tänka på balansen Tänka på ryggen Närhet, så du arbetar nära Rörlighet, att använda det naturliga rörelsemönstret att arbeta Lugnt Att använda hjälpmedel när det behövs

Arbetsteknik- undvik manuella lyft Använd alltid hjälpmedel när det är möjligt Mer förflyttningsteknik än lyftteknik Arbetsteknik- undvik manuella lyft Använd alltid hjälpmedel när det är möjligt Mer förflyttningsteknik än lyftteknik

Arbetsteknik- Använd det naturliga rörelsemönstret Följ och arbeta med vårdtagarens naturliga rörelsemönster Gör lugna och harmoniska rörelser Klicka på bilden Arbetsteknik- Använd det naturliga rörelsemönstret Följ och arbeta med vårdtagarens naturliga rörelsemönster Gör lugna och harmoniska rörelser

Arbetsteknik- Tänk på balansen Se till att du alltid har en stor understödsyta. Ha stadiga skor på dig. STOR YTA LITEN YTA Arbetsteknik- Tänk på balansen Se till att du alltid har en stor understödsyta. Ha stadiga skor på dig.

Arbetsteknik- Tänk på ryggen Ha bördan nära kroppen Flytta i stället för att lyfta Lyft med rak rygg Böj i höft- och knäleder när det behövs Arbetsteknik- Tänk på ryggen Ha bördan nära kroppen Flytta i stället för att lyfta Lyft med rak rygg Böj i höft- och knäleder när det behövs

Arbetsteknik- Närhet Lyft och bär alltid nära kroppen Stå eller sitt nära vårdtagaren Arbetsteknik- Närhet Lyft och bär alltid nära kroppen Stå eller sitt nära vårdtagaren

Arbetsteknik- rörlighet Använd din kroppstyngd Använd rätta ställningar och rörelser Låt hela din kropp följa med dina förflyttningar Arbetsteknik- rörlighet Använd din kroppstyngd Använd rätta ställningar och rörelser Låt hela din kropp följa med dina förflyttningar

Friskvård Du kan själv göra mycket för att må bra och orka mer! Ta hand om dig ! Friskvård Du kan själv göra mycket för att må bra och orka mer! Ta hand om dig