Träff 10 Välkomna!.

Slides:



Advertisements
Liknande presentationer
Jag önskar dig styrkan hos de fyra elementen Jag önskar dig styrkan hos de fyra elementen DENNA PRESENTATION GÅR IGÅNG AUTOMATISKT – SKRUVA BARA UPP DINA.
Advertisements

 Stress är en instinktiv försvarsreaktion som alltid funnits hos människan.  Den kan liknas vid att kroppen slår på alarmsystemet.  Stress är i grunden.
Konstruktiv bildkritik Källor: fotosidan.se Facebookgruppen Street Photography- Sweden Elevarbeten Kärrtorps gymnasium Tack till fotograferna som givit.
 Le i telefonen  Hälsa och presentera dig med fullständigt namn  Fråga efter personalansvarig/rätt person  Finns det tid?  Fråga på ett intressant.
Vad är egentligen ett samhälle? Hur skulle ni definiera ordet samhälle? Dvs när vi pratade om ett samhälle sist, vad pratade vi om då? Ta ngn minut och.
Goda resultat inom idrott bygger på en bra balans mellan att ÄTA, TRÄNA och VILA.
Dagordning : LSS- Lagen om stöd och service Bostäder för personer med funktionsnedsättning Erbjudande om lägenhet.
Oskrivna och skrivna regler i Kallhälls scoutkår Hälsodeklaration, personuppgifter och kontaktuppgifter Kåren har som policy att ta in en ny hälsodeklaration.
I samarbete med Nikolaus Koutakis Örebro universitet 1.
Toppning vs. Nivåindelning IK Zenith F02 Per-Olof Johansson.
Vad är du för typ av person? (Skriv vid raderna i dina papper)
Jesus stressade inte -men han hann ändå.. Jesus var Gud och samtidigt människa. Han blev: Hungrig, trött, ledsen, arg och upprörd. Hungrig, trött, ledsen,
16:1 Kopiering tillåten. M2000 Compact © Liber AB Kampanjens förutsättningar sammanfattas i en brief Bakgrund Vilka är målgrupperna? Kampanjens mål Vilka.
Cosmic R8.1 Landstinget har tagit ”go” beslutet..
I detta projekt var uppgiften att konstruera en av flera plattor som tillsammans formar en mindre ”stad”. Denna stad ska vara en plattform för mindre.
TRIVSELREGLER VALLENS IF F98 I omklädningsrummet :  Att alla sänker ljudnivån.  Att alla skall få en plats att byta om på.  Att alla håller ordning.
MÅL 2015 Vinna serien. Punkter för att nå vårt MÅL Ge järnet på träning Gör maximal insats i alla övningar och spelmoment på träningen. Använd samma energi,
Hej och välkommen Undervisning 1.Mental träning Övning 1. Visualisering 2. Målbild Utvärdering 1.Frågor 2.Enkät.
Träningsplanering Vinnare i långa loppet. Varför träningsplanera? Effektivisera sin träning Få vardagen att fungera Rätt träning vid rätt tidpunkt.
Jan Larsson Studieteknik Jan Larsson
Barn och ungdomars utveckling
Lekterapins behandling av barn och unga med stickrädsla
Hälsofrämjande insatser inom socialpsykiatri
Nya rutiner: tryckning av avhandlingar
regeringen. se/rattsdokument/proposition/2017/02/prop
PRAO vecka 16 & 17 ( april).
Tränings- och kostprogram
Välkommen till mitt utvecklingssamtal ÅK Ht 2017
Vad kan du som förälder göra? Om någon annan inte har det bra
Att bemöta och bli bemött
Steg för livet
Säker användning av dator och nättjänster
Fysiskt tvång - fasthållningar
Alsike IF - Presentationsmall
Kompetensförsörjningsgruppen presenterar
Pedagogen och det entreprenöriella lärandet
Pedagogen och det entreprenöriella lärandet
Pedagogen och det entreprenöriella lärandet
Hälsokursen - vikt Träff 1 Välkomna!.
Samtalsgrupper - ett sätt att främja hälsa!
Året var 2004, i en liten stad som heter Laholm, blev en trygghet totalt omkullkastad. En liten brun nallebjörn blev helt utkastad i kylan! Och blev liggande.
Träff 11 Välkomna!.
Träff 13 Välkomna!.
Kurs mindfulness Studenthälsan
Ett bra bemötande är att bemöta alla olika
Din säkerhet på sjukhus
Individuellt lärande tillsammans
ÅP / Lektion 8 Omtumlande händelser och inledda återfall
Träff 3 Välkommen!.
Träff 5 Välkomna!.
Träff 7 Välkomna!.
- Att vara personlig och beröra
Träff 9 Välkomna!.
Karin Elardt leg psykolog Barn- och ungdomspsykiatrin Nässjö
Tobak - Lektion 2 Åk 4-6.
Förbättringsmodellen – en struktur för systematiskt förbättringsarbete
Kurs mindfulness Studenthälsan
Ny som ledare Block A Förväntningar på en ledare
Ett bra bemötande är att bemöta alla olika
Målformulering att sätta upp mål
Målsättning och handlingsplanering för framgång
Ta hand om dig själv.
Tips för det praktiska ledarskapet
ÅP / Lektion 3 Tankar på alkohol och droger
2018 Liria Ortiz / Peter Wirbing
HÅLLBARA LIVSSTILAR - Hur du lyckas med insats & utvärdering
Teori Kuben P07.
Innehåll Förväntat deltagande på individuellt tillfälle 1-2
ÅP / Lektion 4 Problemlösning
Målgruppsanalys - mall och instruktioner
Presentationens avskrift:

Träff 10 Välkomna!

Agenda Genomgång av den individuella hemuppgiften Dagens tema: Om risksituationer och strategier för att hantera dessa Ny hemuppgift inför nästa träff Reflektionstid

Hemuppgift Kartlägg dina egna risksituationer för att hamna i negativa beteenden beträffande mat och fysisk inaktivitet. När, var och hur. Fortsatt arbete med matdagboken och motionsdagbok Regelbunden vardagsmotion och motionsaktivitet Veckans mål?

… bakslag är en del av förändringsprocessen!

Bakslag betyder inte återfall! En person som kan se ett bakslag som ett tillfälligt snedsteg kan hantera bakslagen på ett positivt och adekvat sätt.

Ju mer förberedd man är… …desto större chans har man att hantera en risksituation!

Plan för att hantera högrisk-situationer Identifiera risksituationer Planera noggrant för att undvika eller förebygga situationer som kan leda till bakslag Använd en ”smart” strategi i situationen

Ät gott med god kontroll Strategier för mat och ätande i sociala sammanhang Planera ätandet Ät något innan du ger dig iväg Ät långsammast av alla Undvik alkohol Ha perspektiv

Ät gott med god kontroll Strategier för mat och ätande i sociala sammanhang Planera ätandet Tänk igenom situationen innan Vem kommer att vara där? Vad kommer att serveras? Vad vill du helst äta i det här sammanhanget? Planera för vad och hur mycket du skall äta Kommer det att finnas yttre press att äta? Kan du ringa innan och fråga om vad som kommer att serveras?

Ät gott med god kontroll Strategier för mat och ätande i sociala sammanhang Ät något innan du beger dig Kom aldrig till ett socialt sammanhang med tom mage! Allt ser gott ut Lätt att ”glömma” planeringen Ät grönsaker eller annan mat med lågt kaloriinnehåll innan du går

Ät gott med god kontroll Strategier för mat och ätande i sociala sammanhang Ät mest långsamt av alla Håll ögonen på de andra Börja och sluta äta sist i sällskapet Uppmärksamma matens smak, doft och konsistens

Ät gott med god kontroll Strategier för mat och ätande i sociala sammanhang Undvik alkohol! Höjer kaloriintaget dramatiskt Välj andra drycker (helst osötade) Om du verkligen anser dig vilja dricka alkohol: - Välj en liten begränsad mängd!

Ät gott med god kontroll Strategier för mat och ätande i sociala sammanhang Ha perspektiv Om du äter mer än vad du tänkt dig: Försök att ändå hålla en positiv attityd Ett tillfälle kan aldrig bli en smärre katastrof En vanlig dag fast med fler kalorier… Ett bakslag kan inte förstöra att du har tagit ut kursriktningen. Två bakslag ökar risken för återfall och då vet du vad du behöver göra i förändringshjulet.

Socialt tryck Socialt tryck att äta En del menar väl… …andra inte… Vänner, bekanta och okända människor De kan göra arbetet med livsstilsförändringar svårare

Hur då svårare? Det kan kännas obekvämt att äta inför dig De kan vara avundsjuka på din framgång De kanske inte vill att du skall lyckas De vill testa din ”karaktär”

Hur gör man? Var vänlig men bestämd! Om du blir pressad: Stå upp för dig själv och låt inte andra bestämma hur du skall äta! Undvik att bli arg eller att förolämpa den som pressar dig (även om du inte tror att intentionerna är goda…) Den vänliga ansatsen fungerar bäst.

Hur blir det? Efter några omgångar av vänligt men bestämt ”NEJ TACK” upphör påtryckningarna.

Semester! Avbrott från vardagen och rutinerna Ett välkommet tillfälle för återhämtning… …eller en period av ensamhet… …eller en period av tidspress… …eller en period av tristess…

Semester… … risk för BAKSLAG!

Strategier för semestern Vilken är din målsättning för semestern? Vill du hålla vikten stabil under semestern? Stabil vikt kräver planering – även under semestern! Vad gör semestern njutbar, undantaget mat och dryck?

Semester Kan vara en möjlighet att träna på de färdigheter som man lärt sig. Kan ge möjlighet att njuta av ledighet utan överdrivet ätande och alkoholintag.

Är det möjligt? Semester utan alkohol?

Bortrest på semestern Registrera mat och vikt Researrangemang Alkohol Matdagbok under resan? Tillgång till köks- och badrumsvåg? Researrangemang Hur lång tid tar din resa från dörr till dörr? Vilken sorts mat finns tillgänglig under resan? Kommer dit val av mat att påverkas av omständigheterna? Vilken tid på dygnet reser du? Hur återgår du till dina rutiner när du kommer tillbaka igen? Alkohol Ökar konsumtionen när du är borta? Kan du avstå alkohol? Medan du är borta Hur kommer maten att serveras? Hur kommer du hantera olika situationer för ätandet? Kan du förutse svårigheter? Fysisk aktivitet Kommer det att finnas möjlighet till fysisk aktivitet under semestern? Vilken fysisk aktivitet kommer du att ägna dig åt? Hur mycket?

Schemalagd fysisk aktivitet! Välj en aktivitet som är rimlig att klara av Välj en aktivitet som känns inbjudande Välj mellan en social- eller soloaktivitet Det är ”OK!” Även om det är obehagligt

Ett steg i taget!

Hemuppgifter Vilken/Vilka risksituationer möter du framöver? Öva på att möta risksituationer på ett för dig fungerande sätt. Vad lär du dig? Vad har du för plan för att äta gott med god kontroll? Hur kan du agera i ditt ätande när du har en längre ledighet/semester? Fortsatt arbete med matdagboken och motionsdagbok Regelbunden vardagsmotion och motionsaktivitet Veckans mål?

Reflektionstid Egna tankar efter idag… Vad ska jag fortsätta med… Vad ska jag göra mer av… Vad ska jag göra mindre av… Vad ska jag avstå ifrån… Detta tar jag med mig från dagens träff…

Reflektionstid Egna tankar efter idag… Vad ska jag fortsätta med… Vad ska jag göra mer av… Vad ska jag göra mindre av… Vad ska jag avstå ifrån… Detta tar jag med mig från dagens träff…

Tack för idag… …och lycka till med arbetet!