Analys Fördjupning SLAO Utb 3-4 Peter Warnberg 2012 Copyright

Innehåll Analysens delar Analysens byggstenar Det här kan man titta efter Praktiskt exempel Sammanfattning Vad är det ? Varför ska man göra en analys? Hur kan man tänka?

Analys Kroppen är en hel rörelse Roterande rörelser Med eller motvridning Ben/Fot vridning (styr) Helheten Nedifrån och upp Vad sticker ut Inre faktorer Yttre faktorer Fysik Inställning Målsättning Utrustning Underlag Lutning Sikt Analys analysens olika delar Yttre krafter/kraftreglering Hög eller lägre avlastning Var-När-Hur belastas skidorna Vem bestämmer Kantreglerande rörelser Hela kroppen Höften Knän Fotled Balanserande rörelser Fram/bak Sida/sida Böj och sträck Statisk/dynamisk

Några utvalda viktiga delar i en analys Kroppen är en rörelse Roterande rörelser Helheten (Vad sticker ut) Är de gynnsamma Inre faktorer Yttre faktorer Målsättning Lutning/underlaget Några utvalda viktiga delar i en analys Kraft reglerande rörelser Vem bestämmer Åkaren/yttre faktorer (Var-När-Hur belastas skidorna) Kantreglerande rörelser Är vinklarna naturliga Vilka vinklar används Balanserande rörelser Fram/bak

Vad ser vi? S Skidbredd Belastning Vilka vinklar används Finns rotation Balans Harmoni Helhet Vad sticker ut?

Vad ser vi? Skidbredd Belastning Vilka vinklar används Finns rotation Balans Harmoni Helhet Vad sticker ut?

Vad ser vi? Skidbredd Belastning Vilka vinklar används Finns rotation Balans Harmoni Helhet Vad sticker ut?

Analys Kroppen är en rörelse Kommer vinklarna/rörelserna naturligt Detta är ett sätt att använda analys på Vad betyder följande för dig? Kroppen är en rörelse Kommer vinklarna/rörelserna naturligt Dialog

Hur ser rotationen ut? Snösprutets utseende - Varför? Snösprutets utseende - Varför? Vilka vinklar används ? Hur är skidorna belastade? Belastning? balans?

Analys Armarna Rotationer Yttre krafter Parallellitet Vinklarna Detta tittar jag extra på Vinklarna Är de naturliga Gynnsamma Armarna Rörelse Hastighet Läge Yttre arm Rotationer När Hjälper eller skälper Yttre krafter Parallellitet Ytterskidan Tidig kant Lugn svängväxling Fötter Höft Axlar

Analys Belastningen Inledningen Detta kan man titta extra på hos duktiga åkare Belastningen Inledningen Spåret Snösprut Stödet Tidig kant Höften fram/in Kroppen leder Svängväxling Offpisten Fotledsvinkeln Förvänd TP genar Centrerad position Skidorna åt sidan Tvillingar

Titta på dessa åkare och notera något/några av följande funderingar Vad som sticker ut ? Vilken skida belastas? Vilka vinklar användas ? Vilken rotation används ? Ser åkningen harmonisk eller konstlad ut ? Försök sedan tillsammans med grannen att hitta EN sak som ni anser vara den viktigaste byggstenen att jobba med för att utveckla åkaren.

Analysfilm olika åkare Klicka i det svarta fältet för att starta filmen

Analysfilm svängens olika faser Klicka i det svarta fältet för att starta filmen

Analysverktyg Vår kunskap Dialog (öppen) Vad vill åkaren ? Faktorer som påverkar prestationen Yttre krafter Skidtekniska färdigheter Grundrörelserna Inre och yttre faktorer Vem Målsättning Fysisk/psykiska förutsättningar Yttre förhållanden Underlag Backens lutning Utrustning Dialog (öppen) Vad vill åkaren ? Varför vill hon det ? Hur når vi dit ? Vilken metod ? Våra dolda tankar Den felande länken (Will Skill Hill) Vad är orsaken ? Varför ? känner jag igen felet ? Vem vilka är åkarens starka sidor ? Hur kan jag använda en stark sida för att sudda ut den felande länken eller uppfylla åkarens förväntan?

Vad Varför Hur Vem Det man ser Kommunikation Erfarenhet Skidlärarens olika tankar Det man ser Helheten Harmoni/rytm/balans Vilka rotationer Sticker något ut Kraften Formen på svängen Skär skidan Fartkontrollen Vinklar Vilka vinklar skapas Hur skapas vinklarna Är vinklarna gynnsamma Kommunikation Var på foten Var börjar/slutar svängen Vilken kroppsdel inleder Vart tittar vi När känns kraften mest När står man på två skidor Hur mycket på innerskidan Skillnad på trycka/hålla emot Skillnad på luta / vinkla Knä / höft /hela kroppen Bred/smal skidföring Erfarenhet Bakvikt och medvridning Skidorna framför kroppen Svänger med kropp/höft Hjälper till för mycket Styrs av yttre krafter Landar inte på foten Starkt och sent tryck Tvingar fram vinklar Vinklarna är onaturliga (Knä/höft) vinklar konstlade Är skidorna belastade eller är det bara snygga rörelser Vad Varför Hur Vem

Lugn, följsam och naturlig Fallgropen Varför analys? Så att man inte skjuter från höften Vad är analys? Ett hjälpmedel till att hitta rätt Hur gör man en analys? Tålamod Skynda långsamt Erfarenhet ! Ödmjuk Man ser det man vill se Helheten Lugn, följsam och naturlig Vad sticker ut Börja nedifrån Dialogen Våga fundera högt Ställ frågor Var ärlig