Egen träning & eget ansvar

En presentation över ämnet: "Egen träning & eget ansvar"— Presentationens avskrift:

1 Egen träning & eget ansvar
Skott Passningar Kompis med bollen Kulan i luften 5. Nick 6. Löpning 7. Målvakten

2 1. Skott Träna på att skjuta med bägge fötterna. Fokusera på:
Titta på bollen Bollträffen Foten på rätt ställe brevid bollen ”Skjut med hela kroppen” – få igenom kraften.

3 2. Passningar Träna på att passa bollen med bra fart och
precision, korta och långa passningar. Fokusera på: Vid korta passningar ska bollen ”flyta” på marken. Träffa rätt fot på kompisen som tar emot bollen. Tryck till bollen så att bollen får hög fart. Variera med långa och höga passningar.

4 3. Kompis med bollen Träna på att ”leka” med bollen.
Använd alla delar av foten och bägge fötterna. Fokusera på: Träna på olika finter: översteg, klink klånk, pizza finten mfl. Hitta på egna finter. Träna yttersida och insida med bägge fötterna.

5 4. Kulan i luften Träna på att jonglera med bollen. Använd alla
kroppsdelar. Fokusera på: Jonglera med huvudet, låren och fötterna. Gör så många tillslag du kan med fötterna. Hur många klarar du? Träna på att ta upp bollen i luften på många olika sätt.

6 5. Nick Träna på att ”skjuta bollen” med huvudet.
Fokusera på se på bollen, träffa pannan och att ”använda hela kroppen” vid nicken: Jonglera bollen så många gånger som möjligt på huvudet. Nicka stående på marken och försök att träffa ett mål. Nicka i mål på ett inlägg.

7 6. Löpning Träna upp din egen kondition. Fokusera på:
Löp en valfri stäcka som känns lagom för dig. Minst 2,5 km. Håll ett jämt och bra tempo. Genomför intervall träning. Variera mellan snabblöpning och mycket lugnt tempo. Minst 1 km. Träna löpning med aktiv steg isättning, pendling med armar och höga knäuppdragningar.

8 7. Målvakten Träna på viktiga detaljer i målvaktsrollen. Fokus på:
Greppteknik Ta ner höga bollar. Kasta dig i sidled, vänster och höger Utrusningar