Barn och övervikt Jenny Bergvall Leg. Dietist & diplomerad coach Äger och driver Itrim Östersund

Forskningsläget Prevalens Behandling Gener Leptin

Copyright © 2015 American Medical Association. All rights reserved. From: Physical Activity and the Association of Common FTO Gene Variants With Body Mass Index and Obesity Arch Intern Med. 2008;168(16):1791-1797. doi:10.1001/archinte.168.16.1791 Figure Legend: Predicted body mass index (BMI), calculated as weight in kilograms divided by height in meters squared, as a function of residualized age- and sex-specific ln-transformed physical activity accelerometer counts according to FTO rs1861868 genotypes. On the left side of the plot (low physical activity), BMI levels are strikingly dissimilar between rs1861868 genotypes. In contrast, on the right side of the plot, similar BMI levels can be seen across genotypes, particularly in subjects with very high levels of physical activity. Date of download: 6/8/2015 Copyright © 2015 American Medical Association. All rights reserved.

Så här ska Leptin fungera http://authoritynutrition.com/leptin-101/ Stephan Guyenet PhD

Leptinresistens och viktminskning Ju mer kroppsfett ju mer Leptin produceras Vid Leptinresistens finns mycket Leptin i omlopp men hjärnan uppfattar det inte. Leptinresistens kan orsaka hunger och mindre energiförbrukning. (Kroppen går på sparlåga och man har minskad lust att motionera) Vid viktminskning minskar fettmassan och Leptinet minskar. Eventuell Leptinresistens kan dock finnas kvar vilket ger hunger och ökad aptit samt minskad motivation till träning och minskad basal metabolism.

Så här jobbar Itrim 7 individuella träffar med en Hälsocoach/ år (kan välja till fler) 20 workshops första året och ytterligare 10 andra året Träning. Anpassad efter individen. Enkel och effektiv. Mål. (NÖHRA) Relationsskapande

Workshops Itrim År 1 År 2 Välkommen! Vet du vart du är på väg? Ät för hälsan med Handflatemetoden Kolhydrater - vän eller fiende? Vikten av fett och protein Är du en aktiv soffpotatis? Går din motivation i vågor? Riskfaktorer - fallgropar i vardagen Bli medveten om dina vanor Att umgås kring mat och dryck Ta kommandot över ditt ätande Det blir som jag tänker Självkänsla och självförtroende Träna för kropp och själ Jag har alltid ett val Hantera stress Prioritera dig själv Jag kan äta allt men inte alltid Jag skapar min framtid Lärdomar och nya mål År 2 Vikten av ett tydligt mål Ta din kondition till en ny nivå Matglädje i vardagen Balans med Coreträning Mitt nya jag Stresshantering och medveten närvaro Rörelseglädje i vardagen Att förebygga småätande Att skapa glädje och meningsfullhet En hälsosam december månad

Framgångsfaktorer Vision och realistisk målbild Tydlig väg framåt Bra relation Ge hopp Visa att du tror på personen Coachande förhållningssätt – motiverande samtal Personen vill detta själv Långsiktighet

Utmaningar Stress Omprioritering efter framgång. De är där för någon annans skull ”Externaliserande” inställning - offer Mycket känslomässigt ätande Tro att man är färdig för tidigt. Vill inte visa upp misslyckanden

Diskussion Vad skulle ni göra….

Idéer Hjälpa barnen att hitta någon typ av rörelse som de gillar, dvs att hindra dem från att sitta stilla. Bra skolmat och hjälp att lägga upp en portion Bra mat – kunskap om detta. (portionsstorlekar) Lagom fredags- och lördagsmys… (och söndags…) Fredagsfys innan fredagsmys.. Föräldrar ”tränar” med barnen Tydligt föräldraskap Stödgrupper för föräldrar Viktuppföljning? Växa i sin vikt – ingen hets…

”Träna med ett barn eller annan liten person” Citat av Kalle Zackari Wahlström, Svett och etikett

Tack! Jenny.bergvall@itrim.se jenny@framgangsnyckeln.se 070-3209525