Kroppsideal & Dopning Viaskolan HT13 Åk9

Socker Naturligt socker: Frukt, bär och russin Tillsatt socker: Godis, kakor, saft och läsk Högst 10% av energimängden bör komma ifrån tillsatt socker. Idrottare kan ha en större andel.

Kosttillskott och energidrycker De vanligaste energidryckerna är RedBull, Powerrade, Franks, Monster.. Kosttillskott som Gainers, Proteinbars. Behövs och vad innehåller de?

RedBull: 80 mg koffein (en kopp kaffe) 1000 mg taurin (en aminosyra som kroppen själv tillverkar) Glukoronolakton (socker) Kcal 113. Kroppen innehåller ungefär 1g per kg kroppsvikt. Energifryckerna innehåller ungefär 4g taurin/liter energidryck. Energidryckerna är ofta vätskedrivande, då de innehåller både Taurin som Koffein. Vilket kan leda till vätskebrist. Energidryckerna ger en

Kosttillskott ”Gainer” innehåller: Protein 22g, Fett 2g, Kolhydrater 60g. Kcal 348. De behövs sällan, då du får i dig energin på naturlig väg. De innehåller väldigt mycket Kcal, vilket kan göra att du går upp i vikt i stället för att gå eller bli bättre tränad. Kvinnor 2250kcal Män 2500kcal

Vem är bäst tränad?

Kroppsideal 1600-talet – var det fint att vara ”tjock” och vit, det var ett tecken på att man hade pengar och inte behövde arbeta utomhus. Hur ser trenderna ut idag? I framförallt Indien finns liknande trender på 2000-talet.

Kroppsideal och trender Trenderna kommer och går när det gäller idealen. Solarietrenden Fram till 1970-talet var mansidealet att vara stark och ha en sund kropp, få hade tid att träna för något annat syfte.

Ideal - verklighet Ideal 2012? - smal, brun, vältränad (killar och tjejer) inget hår på kroppen, V-formade? Verklighet – En stor del är överviktiga, färre och färre utövar en idrott. Alla har hår, det har en naturligfunktion. Medellängden har ökat med 1 cm sedan 1989 Under samma period har vikten ökat med 7kg, hur stämmer verkligheten med våra ideal?

Ideal? 1920-talet 2000-talet

Dopning Dopning definieras enligt "Världsantidopningsbyrån" (WADA) som bedrägligt eller vilseledande användande av en substans eller metod som är potentiellt farlig för idrottarens hälsa och/eller är kapabel att förbättra idrottarens prestationer, eller förekomsten av en substans i idrottarens kropp respektive en metod vars användande fastställts, och som finns upptagen i WADA:s lista över förbjudna medel och metoder. Med dopning menas missbruk av hormonpreparat och andra läkemedel som finns med i ”Lagen om förbud mot vissa dopnoingsmedel” (1991:1969), med avsikt att öka musklernas styrka och volym. Det finns flera olika sätt att nyttja dopningspreparat. Både muskelärt som för att förbättra din kondition. Du kan bli kontrollerad för dopning, på alla RF-anslutna gym och idrotter.

Olika typer av dopning Stimulantia Exempel på stimulantia är amfetanin, efedrin och koffein. Amfetaminets och efedrinets kemiska sammansättning liknar de substanserna som kroppen själv tillverkar som adrenalin. Stimulantia påverkar det centrala nervsystemet och ökar kroppsaktiviteten. Biverkningar kan bestå av stressymptom och långvariga aggressioner. Stimulantia slår ut kroppens egna varningssystem så att alla kroppsreserver kan tömmas utan att idrottaren märker detta. Detta leder till utmattning, medvetslöshet och i extrema fall till döden. Anabola substanser Anabola sterioder vanligen benämnt AAS (Anaboloa, Androgena Steroider) har som effekt att man bygger muskler snabbt(anabolism) och haren androgeneffekt. Bieffekter är bland annat högt blodtryck, förhöjda blodfetter och svår akne. De maskulina effekterna gör sig tydlig hos kvinnor då vanliga androgena effekter är ökad kroppsbehåring, sänkt röstläge (basröst) ochmenstruaktionsstörningar. Hos ungefär 25% av AAS-missbrukare noteras psykiatriska besvär, bland annat aggressivitet, beroende, sömnbesvär.

Peptid och Glykoproteinhormoner Diuretika Diuretika, urindrivande ämnen, sänker snarast prestationsförmågan men används/har använts i idrotter med viktklassindelning.Även inom galopp (på ryttaren som skall vara så lätt som möjligt) och vid tävlingar i bodybuilding förekommer användning av ämnena. Diuretika kan vara svårt att upptäcka i dopningskontroller, pga utspädningseffekter. Av samma skäl används diuretika för att dölja andra dopningsmedel. Peptid och Glykoproteinhormoner Peptid- och Glykoproteinhormoner är kroppsegna proteiner. Dit hör bl.a.HGH, ACTH och EPO. ACTH påverkar kroppens egna produktion av kortison, och påverkar fördelningen av kroppens energireserver i form av fett och socker. Genom intag av (EPO) ökar antalet röda blodkroppar i blodet betydligt. Detta leder till en ökad syreupptagningsförmåga. En säker metod för att bevisa förekomst av EPO infördes först år 2002, genom ett urinprov. Bieffekter av EPO är högt blodtryck och förändringar i blodets flödesegenskaper så att det blir mer visköst, vilket ökar risken för hjärtinfarkt. Även blodtillförseln till kapillärer i hjärnan påverkas.

Dopningsavstängning 1981-2009 Hormondopning 58% Vägran/Försvårande 24% Stimulantia 8% Smärtstillande 5% Övriga 5% http://www2.rf.se/Arbetsrum/Tidningen_Svensk _Idrott/Bestraffningar/ Män är överrepresenterade i dopnings statistiken

Kroppsideal Det finns många som tycker att debatten om kroppsideal är en icke-fråga, många anser att det är upp till varje enskild individ. Men frågan är om det är så enkelt att man kan säga att det är upp till var och en om man vill efterlikna de människor som man ser dag ut och dag in. Under en vanlig dag kollar de flesta på någon form av tv-program, läser tidningen antingen på datorn, en papperstidning eller ett magasin. I nästan samtliga medier stöter man på reklam där modellerna ser ut på ett onormalt sett. Onormalt smala eller överdrivna muskler som i princip är omöjliga att uppnå. Eftersom man utsatts av dessa bilder på onormala kroppsideal är det inte konstigt att många vill se ut som den där modellen på tv. Eftersom den där modellen ser ut som man ”ska” göra. Just det ”ska” är intressant. För 50-60 år sedan såg idealen inte ut som idag, på den tiden skulle man inte ha en trådsmal midja och man eftersträvade inte att vara överdriven i sina former. Ett exempel på det är filmstjärnorna på 40- och 50- talet som helst skulle vara lite runda jämfört med idag då de helst ska vara trådsmala. Vi har hört och sett många hemska och otäcka historier om män och framförallt kvinnor som går runt hungriga och struntar i att äta för att uppnå ett ideal som han/hon sett på tv och i tidningar. Det finns en annan historia från Kina där barnens fötter lindades in med bandageliknande lindor för att barnens fötter inte skulle bli för stora. Detta innebar att barnen såg bra ut enligt deras ideal men blev handikappade och kunde inte gå normalt. Samhället bär ett visst ansvar för den utveckling som skett under de senaste årtiondena. Men det är inte bara samhället och media som bär ansvaret. Varje individ har faktiskt ett visst ansvar för sin egen kropp, ingen annan kan ansvara för min kropp. Dock finns det många(framförallt ungdomar) som blir utsatta för verbala och direkta attacker om de till exempel är överviktiga och tjocka. Vilket medverkar till att de inte vill se ut på det sättet utan mår dåligt över sin situation. Det är ytterst viktigt att barn i tidiga åldrar får information om hur det ser ut i Sverige gällande riskerna med fetma för att stoppa utveckligen av fetma i vårt land. Det är också viktigt att barnen får information om att det inte är normalt att se ut som modellerna på tv gör. För att nå ut med denna information är föräldrarna nummer 1, media nummer 2 och skolan nummer 3.Föräldrarna har genom sitt föräldrarskap det yttersta ansvaret för att deras barn mår bra och inte lider av ex. ätstörningar. Genom att föra en dialog med sina barn kan det finnas en möjlighet att motverka den negativa utvecklingen som just nu pågår med ökad anorexia och andra sjukdomar relaterade till galna kroppsideal bland Svenskar. Medias ansvar är stort, istället för att bara göra reklam med de super smala modellerna skulle de kunna använda sig av ”normala” människor för att visa att alla är olika och visa på att krppsidealen som finns nu inte borde vara så extrema som de är i dagsläget. För många är just anorexia och Bullemia synonymer med kroppsideal. Anorexia har ofta sina rötter i ett försök att bli smalare och bulemia börjar när individen inte orkar hålla sig ifrån maten längre. Både anorexia och bulemia är stora problem som finns i vårt samhälle, uppemot 200000 lider av anorexia i Sverige. Forskare tror att ungefär var 40 kvinna i Sverige lider av någon form av ätstörning. Som tidigare nämnts här ovan finns det många åtgärder att ta till för att försöka förhindra eller kanske justera de galna kroppsideal som finns idag. Framförallt gäller det att förändra attityden i samhället och sända andra budskap i media.