Koordination Definition:. Det är samspelet mellan CNS (rörelseföreställningen och skelettmuskulaturen

Koordination Koordinativa egenskaper: Reaktionsförmåga – att snabbt kunna reagera på yttre stimuli. Val av kraftinsats – en avvägning av kraftimpuls. Förmåga till riktningsförändringar. Balansförmåga.- förmåga att hålla föremål eller den egna kroppen i jämvikt Rörelseprecision – styrning och avvägning av de olika muskelimpulserna Kombinationsförmåga – att kunna samordna flera rörelser samtidigt t.ex. löpa – passa Rörelsetiming – att kunna strukturera en rörelse i tid t.ex. upphopp – gruppering, 3 – stegs ansats – upphopp – skott Rörelseelasticitet – anspänning – avslappning t.ex. kast – armen bak avslappning, armen fram anspänning Anpassningsförmåga - att efter yttre situationer kunna ändra rörelsen t.ex. matchsituationer

Mottagningskoordination Man skiljer på s.k. allmän koordination och speciell koordination. I handboll har vi: Hoppkoordination Kastkoordination Genombrottskoordination Löpkoordination Passningskoordination Dribblingskoordination Mottagningskoordination

Olika principer för utveckling av koordinationen Deduktiv metod – Gör så här Induktiv metod – Finn egna lösningar

Schema för koordinativa åtgärder Ändrad rörelseriktning spring i zick – zack Ändrad hastighet och rytm - tempoväxlingar hopp med kortare ansats kast med lättare redskap Ändrad kraftinsats - hopp över olika höjder kast med olika vikter Öva fel sida - kast med fel arm/ben Variation av detaljer - löpning med olika armarbete löpning med kortare steg Tillvänjning av matchsituation Ständigt växlande villkor/rörelser Utförande efter fysisk belastning Utförande efter störande inslag – snurra – hoppa – kasta

Teknik Definition: Det genom träning inlärda sättet att utföra en rörelseuppgift. Här skiljer man på: Ideal typ Personlig stil

Sambandet mellan teknik – fysik – taktik En spelares teknik, fysik eller taktik kan inte ses som isolerade faktorer. Förändringar inom en av dessa får genast konsekvenser för de andra.

Stadier för teknisk skolning Orienteringsstadiet eller förberedelsestadiet. På det här stadiet är lek och miljöskapande aktiviteter en dominerande del av träningen. Spelaren ska lära sig att samarbeta med kompisar och få rörelseerfarenheter. Inriktningen ska ligga på allsidighet och få korrigeringar.

Grovkoordineringsstadiet Här jobbar spelarna med mer målinriktade aktiviteter utan för den skull bli för komplicerade. Träningen är fortfarande bred och med mycket koordinativa inslag. Bäst resultat får man om man jobbar med hela rörelser. Börjar nu träna mer grenspecifikt.

Finkoordineringsstadiet Här jobbar man med mer grenspecifika rörelser och kraven på utförandet ökar. Viktigt att den allmänna koordinativa träningen fortsätter parallellt. Här får man vara observant på utvecklingsplatåer och tillbakagångar p.g.a. en ökad tillväxt, vilket ibland leder till problem i teknikinlärningen

Automatiseringen Här är et nödvändigt att lära sig att nöta rörelserna många gånger. Automatisering innebär att rörelsen utförs med rätt muskelkraft och att man inte behöver rikta uppmärksamheten på det man håller på med., utan kan rikta den mot något annat

Generaliseringsstadiet eller stabiliseringsstadiet Här gäller det för spelaren att tillämpa sina tekniska färdigheter i mer komplicerade situationer, oftast spel/matchsituationer. På detta stadiet bör rörelsen vara automatiserad