Orienteringsteknik på 20 minuter Mats Troeng
Orienteringsteknik på 20 minuter Olika typer av färdigheter inom orientering – Vad behöver man behärska? Analys och utvärdering – En förutsättning för att utvecklas Mina egna erfarenheter
Olika typer av färdigheter Tre huvudsakliga komponenter: – Fysik – Teknik – Mentalt De tekniska och mentala komponenterna hänger tätt samman! – Mer än vi vill erkänna…
Teknikska grundfärdigheter Översätta terräng till karta och vice versa Sträckplanering Förenkling Förlängning Framförhållning Kontrolltagning
Mer avancerade färdigheter Balans mellan fart och säkerhet Använda unika terrängdetaljer ”Hängslen och livrem” ”Göra det svåra enkelt och det enkla svårt” Tappa fokus - medvetet Rätta till misstagen innan de inträffar
Att ta sig från A till B 1.Förstå hur en sträcka ska lösas vid skrivbordet 2.Förstå och genomföra i låg fart 3.Förstå och genomföra i tävlingsfart 4.Förstå och genomföra perfekt i tävlingsfart 5.Förstå och genomföra perfekt i tävlingsfart varje gång De flesta av oss kommer inte längre än till steg 3…
Mentala färdigheter Fokusering – Här och nu, slukas av uppgiften, allt annat ovidkommande Tankekvarn – Hela tiden bearbeta och ta beslut kring det som händer och det som snart kommer att hända Misstagshantering / refokusering Självförtroende
Analys och utvärdering Planera – genomföra – utvärdera Självkännedom: styrkor och svagheter Bygga en erfarenhetsbank