Målvaktsteknikens A-B-C-D B C D © Magnus Nilsson I samarbete med Händerna Förflyttningar Rörelseschema A Grundställning

Målvaktsteknikens A Meny FramåtBakåt Meny FramåtBakåt Det är viktigt att målvakten har en bra grundställning. Knänas placering skall vara ungefär axelbrett och tyngden skall vara på knäna. För att kunna förflytta sig snabbt är det viktigt att ha en kroppshållning liknande den på bilden.

Grundställning Målvaktsteknikens A Meny FramåtBakåtFramåtBakåt Tyvärr ser man ofta målvakter som sitter alldeles för ’upprätt’ och då inte minst yngre/kortare målvakter. Detta gör att de inte har samma möjlighet att förflytta sig snabbt i målet. I ungdomsåren rekommenderas det därför att man spelar med en mindre/lägre målbur alternativt med en produkt liknande evolution bar. ( Meny

Grundställning Målvaktsteknikens A Meny FramåtBakåtFramåtBakåt Ofta ser man också målvakter som sitter väldigt lågt (se benens vinkel på bilden). Denna grundställning är vanligare bland större/längre målvakter. Den här grundställningen gör att en stor del av kroppstyngden ’låser’ fast benen, vilket bidrar till långsammare förflyttningar. Meny

Grundställning Målvaktsteknikens A Bakåt Meny

Målvaktsteknikens B Meny FramåtBakåtFramåtBakåt Händernas placering skall vara ungefär i höjd med övre delen av magen - mitt emellan navel och bröst. Detta ger en naturlig placering av händerna. Målvakten har då ungefär lika lång sträcka till både låga och höga skott. Desto närmre skytten är målet desto lägre skall händerna placeras. Händerna Meny

Målvaktsteknikens B Meny FramåtBakåtFramåtBakåt Det är vanligt att se målvakter med händerna placerade alldeles för högt. Detta gäller särskilt unga/korta målvakter. För att målvakten tidigt skall lära sig att arbeta på ett korrekt sätt rekommenderas unga/korta målvakter att spela med en mindre/lägre målbur alternativt med en produkt liknande evolution bar. ( Händerna Meny

Målvaktsteknikens B Meny FramåtBakåtFramåtBakåt En del målvakter har händerna alldeles för lågt vilket gör det svårare för dem att rädda höga skott. När skytten är väldigt nära mål är det viktigt att sänka händernas placering för att täcka målet så bra som möjligt. Händerna Meny

Målvaktsteknikens B Meny FramåtBakåt Händerna Meny

Förflyttningar Målvaktsteknikens C Korta förflyttningar ‘Gång på knäna’ Meny FramåtBakåtFramåtBakåt Att kunna förflytta sig snabbt i målet, utan att slänga sig, är absolut det viktigaste för en målvakt. Korta förflyttningar används när målvakten måste förflytta sig och samtidigt vara beredd på ett skott, t.ex. när en spelare ’bågar’ in för att söka skott. Denna förflyttning känns naturlig för de flesta målvakter, men det innebär inte att de är duktiga på det. Träning ger färdighet och ökad snabbhet. Meny

Målvaktsteknikens C Långa förflyttningar ‘Frånskjut med sulan’ Meny FramåtBakåt Långa förflyttningar används när målvakten behöver förflytta sig en längre sträcka i sidled eller rakt fram, t.ex. vid en sidledspassning. Alldeles för många målvakter slänger sig i dessa situationer vilket resulterar i att de täcker betydligt mindre av målet. Vänster sula används vid förflyttning åt vänster, och vice versa. Kraften skall framförallt komma från lårmuskeln. Förflyttningar Meny

Rörelseschema Målvaktsteknikens D Meny FramåtBakåt Ju längre ut en målvakt kommer mot skytten desto bättre skär hon/han av skyttens vinklar. Men samtidigt blir sträckan i sidled också längre. Med andra ord, en målvakt som är duktig på förflyttningar kan jobba betydligt längre ut från målet och skär då också av vinklarna betydligt bättre. Meny

Magnus Nilsson Magnus Nilsson har varit aktiv innebandytränare sen Han har varit huvudtränare för pojklag, herrlag och damlag på olika nivåer under många år. Sedan 2000 har han specialiserat sig på att utveckla målvakternas spel. Han har varit ansvarig målvaktstränare för skånes distriktslag, damer i division 1, herrar i elitserien och superligan samt för danmarks herrlandslag under åren Denna presentation av grunderna i innebandymålvaktens spel är gjort i samverkan med Floorballevolution.com Meny FramåtBakåt Meny