Charlotte L & Carolina W Stress Kunskapskrav Eleven redogör för faktorer som påverkar människors hälsa och välbefinnande samt förklarar samband och drar slutsatser. Dessutom redogör eleven för några folksjukdomar samt hur de kan förebyggas och behandlas. I redogörelserna använder eleven centrala begrepp och teorier. Charlotte L & Carolina W
Dagens upplägg Teorigenomgång kring stress Film Meditation Frågor - Tips
Symptom Vad händer när du är nervös? Stressad? Spänd? Symptom i kroppen Hyperventilering / ytlig andning Muskelanspänning Hjärtklappning Blodet iväg från extremiteterna – kall/domning Fjärilar i magen Svettningar
Fortsättning… Oro Rädsla för att lyckas eller misslyckas Symptom som uppstår i hjärnan Oro Rädsla för att lyckas eller misslyckas Katastroftankar Koncentrationssvårigheter
Skillnad mellan nervositet och stress Huvudsakliga skillnader: Stressforskning handlar ofta om dagliga upplevelser. Nervositetsforskning handlar ofta om idrott, tävling & liknande Nervositet är en personlig reaktion/tolkning. Stress kan handla om stimuli eller reaktioner samt vara fysiologiskt fokuserat.
Vad är en stressor? Vad tror ni? Stressorer: Vad är en stressor? Vad tror ni?
Positiv och negativ stress Para- och sympatiska nervsystemet. Positiv stress – bra för att kunna prestera och vara aktiv. Viktigt redskap inför utmaningar. Negativ stress – långvariga stresspåslag med begränsad tid för återhämtning. Vilket gör att kroppen ständigt ligger på högvarv.
Filmtajm… https://www.youtube.com/watch?v=s93ywqFa6CM
Olika faktorer påverkar Friskluft – ta en promenad, ljus påverkar kroppen. Relationer – Träffa kompisar och familj Träning – Fysisk aktivitet effektivast! Sömn – Sov ordentligt Ta kontroll – Bestäm dig för att sluta stressa. Ät bättre – Regelbundna måltider Meditation – Viktigt att hitta lugnet
Meditation https://www.youtube.com/watch?v=487h9-9bt6M
Frågor – Tips!