Idrottspsykologi.

Slides:



Advertisements
Liknande presentationer
Det problemorienterade föräldrasamtalet Hur reagerar du själv när du ska få veta något jobbigt?  Ni kan till exempel föreställa.
Advertisements

Motivation och förändring
Mental förberedelse - före, under och efter tävling
GRUPPBEHANDLING AV SPELBEROENDE
Kognitiva funktioner Verbal förmåga Logisk-Analytisk förmåga
Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi.
STRESS Stress är ett allmännt fenomen i vardagen, som påverkar på människans välmående. Stressen uppstår i människans inre men den är oftast en reaktion.
Idrottspsykologi IGU tillfälle 3
Inlärningsmiljö för att öka motivation
Instruktioner Vilken grupp av frågor känner du att du instämmer mest med? Instämmer du i hög grad med de första 10 frågorna är din självkänsla lägre.
Konsten att leda sig själv
Plug In riktar sig till elever som avbrutit eller riskerar att av bryta gymnasieskolan. Nationellt är frånvaron hög, närmare 30 %, för Västerbotten ligger.
Mindfulness – en hjälp på vägen
Psykiska konsekvenser av missnöje med utseendet
Välkomna! Åk 3 Elit Idrottspsykologi IGU repetition
Bild 1 NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi 1.
Temadag om sexuell hälsa 13/ Del 5
Seminarier | Utbildningar | Talarförmedling
Mental träning Mål & Motivation
Bild 1 Välkomna! Lärarhandledning: 1.
Idrottspsykologi IGU tillfälle 3
Idrottsfysiologi, tränings och tävlingslära 2
Psykologiska redskap.
Mental Träning Hallsberg Hockey – 96/97
Det kognitiva perspektivet (Kapitel 4)
Mental träning del 1 åk 1 NIU
IUP Individuell UtvecklingsPlan
 I denna bilaga ger vi en kortfattad presentation inom olika områden gällande träning och hälsa som vi erbjuder på Forma träningscenter.  Kontakta gärna.
Prestationsg lädje - OM KONSTEN ATT MÅ BRA OCH PRESTERA VÄL Johan Plate Friskportarna Hallsberg 2013 Johan Plate.
Sammanfattning föreläsning
PRAKTISK IDROTTSPSYKOLOGI Peter Hassmén Göran Kenttä Henrik Gustafsson
Resultatfokus Den resultatfokuserade definitionen av en vinnare handlar om tre saker: resultat jämförelse med andra undvika misstag.
Hantera en kronisk sjukdom
Hyväksymis- ja omistautumisterapia Acceptance and Commitment Therapy
NIU åk 1 Välkomna!Idrottspsykologi. Dagens innehåll: 1. Introduktion i ämnet Idrottspsykologi 2. Karriärsutveckling och övergångar 3. Verktyg/Praktisk.
Mental Träning Värmlandslagen
Ätstörningar Ata Ghaderi och Thomas Parling
Strängnäs GK Damer 14 april Hej! Hej! Mår ni bra?
Motivation, Målsättningar & Gruppdynamik
Maria Löfgren - Margareta Brolin Hälsoenheten
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 4.
Självbild, självkänsla & Självförtroende
MIND -Konceptet ® Utveckla dina möjligheter
Lönesamtalet.
1 Informant 1 om när brodern oväntat kommer på besök ” Sätt dig, lugna ner dig!” Sa han till mig då. ”Ta det lite lugnt” Och det gjorde jag ju då…men ändå,
IDROTTSPSYKOLOGI Träningslära 1.
Kognitivt perspektiv.
Kap 9: Kognitiv psykologi ( )
Kognitiv psykologi Tänk på en situation när det gick riktigt bra för dig. Varför gick det bra? Tänk på en situation när det gick riktigt dåligt för dig.
”-Med kunskap och engagemang mot dina mål !” IGU – Idrottsliga Gymnasieutbildningar, Uppland Åk 2 Elit Välkomna! Idrottspsykologi IGU tillfälle 1.
Bild 1 NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi 1.
Idrottspsykologi.
Förmågan att dra korrekta slutsatser. Cannabisrökaren upplever sin personliga historia som höljd i dimmoln. Försämring har noterats inom följande funktionsområden:
MOTIVATION.
Kognitiv psykologi Tänk på en situation när det gick riktigt bra för dig. Varför gick det bra? Tänk på en situation när det gick riktigt dåligt för dig.
ANDRAGOGIK andragogi´k (bildning till grek. an \ ´r, genitiv andro´s '[vuxen] man', parallell med pedagogik), en i sen tid konstruerad benämning på undervisning.
Charlotte L & Carolina W
GRUPPUTVECKLING & INDIVIDUTVECKLING
- OCH alla felorienterar vi!! - För hård fart ……. - Det är ingen skam, KAN-VILL-VÅGAR - Du vill utmana dig men använd verktygen.
Tränings handboken En mini guide för idrottare.  Syftet med detta informationshäfte är att läsaren ska få tips på hur man kan optimera sin idrottsligaprestation.
Vi uppfattar verkligheten på olika sätt
Att jobba språkutvecklande
Världens bästa idrottsförälder
Kartövning En serie bilder som ger övning av ”rutinen” Tänk på: –Vart är jag på väg? –Varifrån är kontrollen lättast att ta? –Vilket vägval är kortast?
Individuell Spelarutveckling. Mål och resultat Långsiktiga mål Att utvärdera sig själv Ta fram vad som är prioriterat i närtid o Kortsiktiga mål = utvecklingsmål.
Mental träning Hammarby IF F96. Vad är mental träning? Mental träning inbegriper allt från att kunna koncentrera sig, visualisera bilder inne i hjärnan.
Gnäller din hund under träning och tävling?. Eva Bodfäldt.
Coaching.
Karin Elardt leg psykolog Barn- och ungdomspsykiatrin Nässjö
Kognitivt perspektiv.
Presentationens avskrift:

Idrottspsykologi

Målsättningar Mycket viktigt med målsättningar Målsättningar=riktning Kort- och långsiktiga Resultat-, prestations- och processmål Resultat: jämförelse med andras resultat Prestation: jämförelse med egna resultat Process: utveckling av träning

Självförtroende och Självkänsla Vad är självförtroende? Hur DU tolkar situationen, inte alltid hur det egentligen sker Idrottarens tilltro till sina förmågor Vad är självkänsla? Hur jag värderar och uppfattar mig själv Inre samtal

Självkänsla och målsättning Bra målsättningar förstärker självkänslan Återskapa mentala bilder av tidigare framgångar Hjälper dig att prestera under tävling Sträcker sig över alla delar i livet

Spänningsnivå Steg 1: en situation som innehåller ett krav Upplevelse av situation Stressrespons Konsekvens för beteendet Steg 1: en situation som innehåller ett krav Steg 2: din egen tolkning (krav > förmåga=hot) Steg 3: reaktion på situationen Steg 4: beteende eller prestation

Spänningsnivå Anspänning – samlingsbegrepp för när kroppen aktiveras Oro – negativt känslomässigt tillstånd Korta andetag Tappad känsla i fötterna Negativa tankar

Spänningsnivå

Flow Flow, flyt eller vara i zonen Vad är det som gör att jag kommer dit? Bristen på krav, väl förberedd, Hur kan jag styra min mentala kapacitet? Inre samtal, fokus på ”rätt” saker

Mentala verktyg

Koncentration Uppmärksamhet eller fokus Bred eller Smal uppmärksamhet Större fokus på en sak ger bättre resultat Tex bra teknik -> mer fokus på motståndare Bred eller Smal uppmärksamhet Bred=delad, Smal=samlad Intern eller Extern uppmärksamhet Intern=riktad mot sig själv, Extern=riktad mot andra

Koncentrationsövning Räkna 1-64 på 60 sekunder Koncentrationsövning

Visualisering Skapa en bild/film på en situation du vill ska hända (ett drömscenario) Hjärnan förstår inte tid vilken betyder att den uppfattar det påhittade scenariot som äkta Ju mer detaljer desto chans att ”lura” hjärnan Lägg till färg, ljud, lukt, osv Ett bra sätt att ”träna” utan att fysiskt träna

Avslappning Andning/mage - kontroll Fötter – jorda kroppen Målbilder - trygghet Tänk innåt - fokus

Triggers Vad är en trigger? Hur kan jag använda en?

Mental plan Vad behöver du göra för att vara mentalt redo för tävling? Hur ska du göra om rutinen bryts?

Koncentrationsövning Räkna 1-64 på 60 sekunder Koncentrationsövning

Nästa lektion 11/12