Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Information om Hälsa och livsstil En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

Hur mycket dricker du? Ett glas motsvarar: 2 x 33 cl lättöl eller Hälsa och livsstil: Hur mycket dricker du? Ett glas motsvarar: 2 x 33 cl lättöl eller 50 cl folköl eller 33 cl starköl eller 15 cl vin eller 6 cl starkvin eller 4 cl sprit

Så här påverkas din hälsa Hälsa och livsstil: Så här påverkas din hälsa Alkoholkonsumtionen har betydelse för hälsan. En hög alkoholkonsumtion kan leda till långsiktig påverkan på kroppens organ. Som övre gräns för måttligt drickande räknas: - 14 glas per vecka för män - 9 glas per vecka för kvinnor

Så här påverkas din hälsa Hälsa och livsstil: Så här påverkas din hälsa Hög konsumtion vid enstaka tillfällen, s.k. berusningsdrickande innebär alltid risk för hälsan. Som berusningsdrickande räknas: 5 glas eller fler vid ett och samma tillfälle för män 4 glas eller fler vid ett och samma tillfälle för kvinnor

Så här påverkas din hälsa Hälsa och livsstil: Så här påverkas din hälsa Hög alkoholkonsumtion kan bl.a leda till: sömnstörningar magproblem högt blodtryck huvudvärk irritation ångest oro m m.

Vad händer med humöret och hälsan? Hälsa och livsstil: Vad händer med humöret och hälsan? Det finns risker med att dricka för mycket eller för ofta. På samma sätt som att sluta röka, kan ett minskat drickande vara ett sätt att skydda hälsan. Vi människor är olika. Vi tål olika mycket alkohol och reagerar på olika sätt. Kvinnor tål mindre alkohol än män.

Tips till dig som vill minska din konsumtion Hälsa och livsstil: Tips till dig som vill minska din konsumtion Tänk igenom för- och nackdelar med nuvarande konsumtion och hur din hälsa påverkas Försök att hitta andra alternativ till att dricka Välj alkoholfria alternativ Välj svagare ölsorter Veckoregistrera din konsumtion

Tips till dig som vill minska din konsumtion Hälsa och livsstil: Tips till dig som vill minska din konsumtion Fyll drinkarna med mest läsk/is/vatten Drick inte för att släcka törsten Drick långsamt Drick vartannat glas vatten Drick ingen alkohol på fastande mage Drick ingen alkohol efter midnatt

Tips till dig som vill minska din konsumtion Hälsa och livsstil: Tips till dig som vill minska din konsumtion Fyll drinkarna med mest läsk/is/vatten Drick inte för att släcka törsten Drick långsamt Drick vartannat glas vatten Drick ingen alkohol på fastande mage Drick ingen alkohol efter midnatt

Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Information om förkylning En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

Vad är en förkylning? En virusinfektion med symtom som: Snuva Hosta Ont i halsen Lindrig huvudvärk

Förkylning: Förkylnings förlopp De första två till tre dagarna är förkylningen som värst. Efter en till två veckor har man oftast blivit helt frisk. En förkylning går över av sig själv

Förkylning: Behandling Vila gärna Drick mer - Varm dryck lindrar hosta och halsont. Kall dryck eller glass kan lindra svedan i halsen. Vid hosta i samband med en förkylning är det viktigt att hosta upp slemmet för att rensa luftrören Eftersom förkylning orsakas av virus hjälper inte antibiotika.

Förkylning: Hur smittas man? Förkylningen smittar mest strax innan den bryter ut och de första dagarna. Tvätta händerna ofta för att förhindra att smittan sprids. Undvika att ta i hand Använda pappersnäsdukar när man snyter sig. Håll avstånd till andra när man hostar och nyser Hosta och nys helst i armvecket.

Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Information om influensavaccinering En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

Influensavaccinering: Vem ska vaccinera sig? Alla över 65 år! Vaccinationen är gratis, även för yngre i vissa riskgrupper - främst de med hjärt- och lungsjukdomar. Äggallergiker ska inte vaccinera sig.

När ska jag vaccinera mig? Influensavaccinering: När ska jag vaccinera mig? Det tar en till två veckor från vaccinationstillfället att bygga upp ett fullgott skydd. Influensan brukar komma i december, men under senare år har den kommit senare, i januari och februari. Oktober/november är en bra tid för vaccination.

Vilka ska vaccineras mot influensa Influensavaccinering: Vilka ska vaccineras mot influensa Socialstyrelsen rekommenderar alla över 65 års ålder att vaccinera sig samt även personer med hjärt- eller lungsjukdomar, oavsett ålder.

Jag har fyllt 65 år men är helt frisk. Behöver jag vaccinera mig? Influensavaccinering: Jag har fyllt 65 år men är helt frisk. Behöver jag vaccinera mig? Kroppen är inte lika motståndskraftig som när du var yngre. Genom att vaccinera dig skyddar du din hälsa och ökar dina chanser för ett fortsatt bra liv.

Jag vaccinerade mig förra året, behöver jag vaccinera mig igen? Influensavaccinering: Jag vaccinerade mig förra året, behöver jag vaccinera mig igen? Ja, skyddet varar bara ett år. Dessutom förändras oftast influensan från år till år, vilket innebär att ett nytt vaccin behövs.

Kan jag få influensa även om jag vaccinerar mig? Influensavaccinering: Kan jag få influensa även om jag vaccinerar mig? En viss risk att få influensan finns ändå, men risken minskar betydligt. Skyddseffekten av vaccinet är 70-80% och hos den som är vaccinerad blir symtomen lindrigare och komplikationerna färre.

Kan jag bli sjuk av vaccinet? Influensavaccinering: Kan jag bli sjuk av vaccinet? Vaccinet kan aldrig orsaka influensa. Däremot förekommer det precis som vid andra vaccinationer att man kan bli öm efter sprutan, få muskelvärk eller kortvarig feber.

Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Om influensa En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

Influensavaccinering: Om influensa Influensa är en mycket smittsam virussjukdom som sprids luftburet. Insjuknandet startar ofta med frossa och snabbt stigande feber. Sedan tillkommer allmän muskelvärk och luftvägsbesvär i form av hosta. Symptom som kräkningar och diarreer är ganska vanliga, särskilt hos barn.

Influensavaccinering: Om influensa Man insjuknar 1-5 dagar efter smittotillfället och är smittsam under ca en vecka. De allra flesta tillfrisknar inom 14 dagar, men äldre och redan sjuka kan drabbas av svåra följdsjukdomar, bland annat lunginflammation. För att hinna bygga upp ett skydd bör vaccinationen ske minst 14 dagar innan epidemin bryter ut.

Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Information om fallskador i hemmet En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

Säkerhet i hemmet - Finns det halkskydd under lösa mattor? Goda vanor för att förebygga fallskador: Säkerhet i hemmet - Finns det halkskydd under lösa mattor? - Ligger det sladdar från lampor och telefon lösa utmed golvet? - Är belysningen tillräcklig?

Goda vanor för att förebygga fallskador: Säkerhet i hemmet - Kan du nå det du behöver i skåpen utan stol eller stege? - Har du telefon med bra ringsignal inom räckhåll?

Säkerhet i hemmet - Finns det halkskydd i badkar och dusch? Goda vanor för att förebygga fallskador: Säkerhet i hemmet - Finns det halkskydd i badkar och dusch? - Finns det rejäla stödhandtag? - Finns det något att sitta på i duschen? - Finns det halkskydd under mattan?

Goda vanor för att förebygga fallskador: Kropp och rörelse - Motion förebygger övervikt, diabetes, hjärt och kärlsjukdomar, förhöjt blodtryck, benskörhet, ryggbesvär med mera! Muskelmassan ökar och du behåller ”spänsten i steget” Dessutom förbättras balansen - Motion är förutom promenader också att sköta hem, trädgård och att göra inköp

Goda vanor för att förebygga fallskador: Förebygg benskörhet - få i dig tillräckligt med kalk, d v s 0.5 liter mjölk eller fil om dagen och två skivor ost få tillräckligt med D-vitaminer genom att vistas i dagsljus, minst 15 minuter dagligen promenera eller belasta skelettet en halvtimme varje dag inte röka!

Att tänka på vid medicinering Goda vanor för att förebygga fallskador: Att tänka på vid medicinering - Det finns läkemedel som kan göra dig yr och dåsig Tänk då på att risken för att falla ökar...

Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Information om Frisktandvård En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

En frisk mun i alla åldrar: Vad är Frisktandvård - Frisktandvård är ett avtal mellan dig och tandvårdsteamet där ni tillsammans jobbar för att du ska kunna behålla en bra munhälsa - Du kan också ge bort ett Frisktandvårdsavtal till någon du bryr dig extra mycket om!

Vad får jag när jag väljer Frisktandvård? En frisk mun i alla åldrar: Vad får jag när jag väljer Frisktandvård? - Regelbundna undersökningar och all förebyggande vård till en fast kostnad - Friskvårdsprogram för din personliga egenvård Din egenvård belönas, bättre munhälsa kan ge lägre årsavgift Du slipper oväntade kostnader om du behöver laga ett hål. Det ingår i premien

En frisk mun i alla åldrar: Hur får jag veta mer? - Folktandvårdens personal kan berätta hur ett avtal kan se ut för dig - Från den första juli kan du göra en intresseanmälan på www.nll.se/folktandvarden för att få mer information om vad Frisktandvård innebär. Vi kontaktar dig!

Sommartider: Se upp för fästingar! Fästingarna sprider sig norrut och gör ingen skillnad på folk och fä Efter vistelse i skog och mark ska man leta efter fästingar på människa och husdjur Risken för smitta ökar ju längre tid fästingen får sitta kvar

Sommartider: Se upp för fästingar! Fästingar ska tas bort så fort som möjligt. Ta tag om fästingen med en pincett så nära huden som möjligt och dra den rakt ut Vid feber, huvudvärk, illamående eller muskelvärk ska man kontakta vården. Läs mer på: www.sjukvardsradgivningen.se

Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Information om pollenallergi En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

Pollenallergi Vid en allergi reagerar kroppen i kontakt med ett visst ämne till exempel från pollen, pälsdjur eller kvalster I kontakten med ämnet som irriterar släpper kroppen ut ämnet histamin, vilket ger en allergisk reaktion

Pollenallergi Symtom: - Ögonen kliar, rinner och kan bli lite röda Näsan kliar och blir täppt men kan ändå rinna. Ofta är nästäppan värst på natten Nysattacker Ibland rethosta och astmatiska besvär Trött och hängig, men man har inte någon feber eller värk i kroppen som vid en vanlig förkylning

Pollenallergi Tips i vardagen under pollensäsong: Duscha håret på kvällen för att skölja ur pollen som fastnat under dagen Följ pollenrapporterna som ger information om hur mycket pollen det finns i luften. Fint eller blåsigt väder brukar betyda en spridning samt ökning pollenhalter medan regn ger lägre halter Ha fönstren stängda under dagen och ta inte in blommor och ris som ger besvär

Pollenallergi Tips i vardagen under pollensäsong: Vädra inte sängkläder eller torka tvätt ute Byt kläder när man har varit utomhus Undvik närkontakt med pälsdjur som har varit ute då de ofta har mycket pollen pälsen - Håll bilens friskluftsintag stängt

Pollenallergi - Klipp gräset när det är daggvått eller låt någon annan göra det - Motionera utomhus på morgonen medan daggen fortfarande binder pollen. - Pollenallergi förvärras av tobaksrök och därför bör man undvika rökiga miljöer.

Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Information om - gynekologisk cellprovskontroll - klamydia - Mammografi hälsokontroll En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

gynekologiska cellprovskontrollen Var rädd om dig - delta i den gynekologiska cellprovskontrollen - Varje år får 450 svenska kvinnor livmoderhalscancer 90% av fallen av livmoderhalscancer kunde undvikas om alla kvinnor deltog i den gynekologiska cellprovskontrollen Var rädd om dig - delta i den gynekologiska cellprovskontrollen när du får en inbjudan till undersökning

Hett i sommar - Klamydia är den vanligaste och snabbast ökande sexuellt överförda infektionen i Sverige Klamydia kan göra dig steril Du som ofta byter partner och har oskyddat sex löper stor risk att bli smittad Ett bra sätt att undvika smitta – använd kondom!

Mammografi hälsokontroll - Bröstcancer är kvinnans vanligaste cancersjukdom Mammografi hälsokontroll är en röntgenundersökning av kvinnors bröst för att tidigt kunna upptäcka bröstcancer Var rädd om dig – delta i mammografi hälsokontroll när du får en inbjudan till undersökning

Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam Så mycket socker innehåller: Information om Solskador på huden En portion Drottningkräm (lågkalori) Fruktsocker: 2 sockerbitar Sötningsmedel: acesulfam K och aspartam

Solskador på huden Om man solar mycket kan man få brännskador. Symtom: Vid brännskador rodnar huden, blir varm och svider Ibland kan man få blåsor på huden En del kan också få soleksem, som är en reaktion mot solens UV-strålning

Solskador på huden Vad kan man göra själv vid solskador? Avstå från att sola några dagar för att låta huden läka Vid sveda kan man kyla den med kallt vatten, kylbalsam eller en fuktgivande hudlotion Sveda eller besvärande soleksem kan även lindras med en receptfri hydrokortisonkräm

Solskador på huden Ju oftare man bränt sig i solen, desto högre blir risken att man kan få hudcancer. Hur undviker man solskador? Inte vistas i solen med bar hud Hålla sig i skuggan Använda luftiga kläder och solhatt som skydd Använda solkräm med hög solskyddsfaktor som skyddar mot både UVA- och UVB-strålning

Solskador på huden Snö, sand och vatten reflekterar solljuset Mitt på dagen är den ultravioletta strålningen mest intensiv Vissa läkemedel kan öka hudens känslighet för ultraviolett strålning Barn har nästan inget skydd mot solens strålar och ska aldrig vistas i direkt solljus Om man bränner sig som barn är risken för framtida skador större