Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Rektorshälsa Finns det? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Rektorsohälsa Finns det? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Hälsa Vad är det? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Hur man har det …. Och hur man tar det! Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Ett bra liv! Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Fysisk aktivitet och stress Promotion, prevention, terapi Stimulerande rörelsemiljö Motoriska åldrar Barndom, ungdom, ålderdom Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Vad är fysisk aktivitet? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad FYSISK AKTIVITET Any bodily movement produced by skeletal muscles and resulting in energy expenditure (Caspersen et al 1985) All kroppsrörelse producerad av skelett-muskulaturen som resulterar i en ökning i energiomsättningen. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Energiomsättning – kopplad till intensitet och duration Metabolic Equivalent (MET) Vila 1 MET Måttlig intensitet 3-6 MET Hög intensitet > 7 MET Maximal intensitet > 12 MET Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad MOTORISKA ÅLDRAR Prenatal (embryo, foster) Neonatal (1 månad) Spädbarn (1 år) Barndom (tidiga - 6 år, sena 12 år) Pubertet (20 år) Vuxen (yngre - 40 år, medel 60 år, äldre >60 år, äldreäldre > 80 år) Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Automatisering Upprepning många gånger Rörelsen automatiserad – man kan rörelsen Lägger inte beslag på kognitiv kapacitet Kan prata och göra samtidigt Aktivitet upplevs som positivt och roligt Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Har du lärt dig något nytt motoriskt den senaste månaden? Får jag lov? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Hållbara slaktare, byggjobbare, kockar, undersköterskor, ingenjörer, lärare, plåtslagare, jurister, poliser, frisörer, mekaniker, chaufförer, rektorer……… Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Fysisk aktivitet och stress Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Fysisk aktivitet - Stress Arousal-regulation Mood-regulation Distraktion Goda molekyler Syresättning Copingresurser - copingstrategier Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Handlar om krav och resurser Stress Handlar om krav och resurser Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Stressor utlöser respons → förändring i arousalnivå Förändring av puls, blodtryck, andningsfrekvens, utsöndring av stresshormoner (adrenalin, noradrenalin, cortisol) Kan upplevas som positivt eller negativt. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad AROUSAL Graden av fysiologisk aktivering, vilken kan variera från extremt låg (personen är medvetslös) till extremt hög. Styrs av det autonoma nervsystemet – sympatiska och parasympatiska. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad KRAV - RESURS Hög arousal upplevs som positivt om resurserna motsvarar kraven, negativt om kraven överstiger resurserna (”laddad” vs nervös) Låg arousal kan upplevas som positivt (lugnt och tryggt) eller negativt (uttråkat). Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Somatisk eller kognitiv? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Copingstrategier Dynamiska och medvetna ansträngningar som en individ gör för att hantera svåra situationer som ger upphov till oro och andra negativa emotionella reaktioner Utvecklas under barn- och ungdomsåren Kan läras in som en färdighet Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Copingresurser Resurser bestämmer om situationen upplevs som stressande eller ej Inre resurser – hälsa, energi, fysisk status, optimism, hög självkänsla, hög problemlösningsförmåga, social förmåga …. Yttre resurser – fred, miljö, socialt stöd, ekonomi, status …. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Trygghet Härdighet Färdighet Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Fysisk aktivitet - promotion Fitness Mental hälsa Livskvalitet Ekonomi Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Health-related fitness Morphological components (ex bmi, subcutant fett, visceralt fett, bentäthet, flexibilitet) Muscular components (ex power, styrka, uthållighet) Motor components (ex agility, balans, koordination, speed) Cardiorespiratory components (ex max vo2, hjärtfunktion, lungfunktion, blodtryck) Metabolic components (ex glukostolerans, insulinkänslighet, lipidmetabolism, oxidation) (Bouchard & Shephard 1994). Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Fysisk aktivitet - prevention Förebygga symptom och sjukdomar Förhindra komplikationer Förbättra tillstånd Hjärt- och kärlsjukdom, hypotoni, diabetes, övervikt/fetma, cancer, Alzheimer, demens, astma, osteoporos, fallolyckor, smärta, depression, nedstämdhet, stress Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Fysisk aktivitet - terapi En universalmedicin – förutsatt att man tar den!! Joggotherapy, vedhuggning, jonglering, enkla rytmiska rörelser FYSS, Fysisk aktivitet på recept Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Biological imprints Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad Rörelsemiljö? Naturligt beteende i naturlig miljö Onaturligt beteende i naturlig miljö Naturligt beteende i onaturlig miljö Onaturligt beteende i onaturlig miljö Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
EN INVESTERING FÖR FRAMTIDEN RÖRLIGA BARN EN INVESTERING FÖR FRAMTIDEN Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad
Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad