EN RESA GENOM UTANFÖRSKAP, BEKRÄFTELSEJAKT OCH MISSBRUK VARMT VÄLKOMNA! EN RESA GENOM UTANFÖRSKAP, BEKRÄFTELSEJAKT OCH MISSBRUK

VAD ÄR EN DYSFUNKTIONELL FAMILJ? SJÄLVBILD KÄNSLOR HUR UTVECKLAS JAG I ETT DYSF FAMILJESYSTEM? SJÄLVKÄNSLA VAD UTVECKLAR JAG FÖR STRATEGIER? PSYKISK OHÄLSA, MISSBRUK OCH BEROENDE VAD GÖR JAG ÅT SAKEN? UTMANING

DYSFUNKTIONELL FAMILJ FUNKTIONELL FAMILJ Har familjehemligheter - Pratar om det mesta Accepterad för vad man gör - Accepterad för vad man är Finns det frusna känslor - Är känslor tillåtna Blir oftast isolerad - Blir öppen Inhuman syn - Human syn Roller tilldelas - Självvalda roller Individen fungerar för systemet - Existerar för varje individs behov Sysslar med rätt och fel - Har man förståelse för misstag Idealisering – Kritisk hållning - Balanserad hållning Finns mycket regler och gränslöshet - Disciplin, ordning och reda Regida system för att lösa konflikter - Flexibel efter situationer Är glädjelös - Finns glädje

VÅRA INRE STENTAVLA (SJÄLVBILD) INGJUTEN SEN BARNSBEN, BÄR SKAMMEN. INGJUTEN STENTAVLA Jag räcker inte till Det hänger på mig Jag duger inte Det måste bli perfekt Jag är värdelös Det var inte bra nog I varje situation, i varje möte, i varje utmaning speglar vi oss själva mot vår inre stentavla.  

KÄNSLOR Ilska, Sorg, Glädje, Förvåning, Rädsla, Avsky, Intresse, Skuld(Skam) Rädslor – Attack, Spela död, Fly Skuld – Skam

HUR UTVECKLAS JAG I ETT DYSFUNKTIONELLT FAMILJESYSTEM? 13 KRITERIER (PERSONLIGHETSDRAG) Ljuger när det vore lika enkelt att tala sanning Svårighet att fullfölja (slutföra) projekt Extremt lojal, även mot de som inte förtjänar det Överreagerar på förändringar som jag inte har kontroll över Söker ständigt godkännande och bekräftelse Extremt ansvarstagande eller oansvarig Jeppe 12.9,1 Danne 11, 2,6,8

HUR UTVECKLAS JAG I ETT DYSFUNKTIONELLT FAMILJESYSTEM? 13 KRITERIER (PERSONLIGHETSDRAG) Ljuger när det vore lika enkelt att tala sanning Svårighet att fullfölja (slutföra) projekt Extremt lojal, även mot de som inte förtjänar det Överreagerar på förändringar som jag inte har kontroll över Söker ständigt godkännande och bekräftelse Extremt ansvarstagande eller oansvarig Impulsiv, går in i situationer utan att begrunda alternativ eller konsekvenser Gissar mig till vad som är normalt (funktionellt) Svårt att ha roligt (inte att förväxla med att skratta åt andra) Problem med nära relationer Uppfattar mig själv som annorlunda Självdömande utan förbarmelse Tar mig själv på mycket stort allvar Jeppe 12.9,1 Danne 11, 2,6,8

HUR MÅR JAG? Skuld Skam Rädslor Förvrängd självbild Annorlunda Utanförskap Ensamhet Duger inte Offer Självömkan Isolering Värdelöshet Självförakt Bitterhet SJÄLVKÄNSLA

STRATEGIER VI UTVECKLAR FÖR ATT SLIPPA NEGATIVA TANKAR OCH KÄNSLOR OM OSS SJÄLVA Attack/Ilska Makt och kontroll Masker Grupper Ansvarslös Perfektionism Danne Perf, Ansv/atack ilska/makt o kontr. Jeppe Masker grupper Lögner

STRATEGIER VI UTVECKLAR FÖR ATT SLIPPA NEGATIVA TANKAR OCH KÄNSLOR OM OSS SJÄLVA Attack/Ilska Makt och kontroll Masker Grupper Ansvarslös Perfektionism Flykt Skam Bekräftelse Offer Isolering Lögner Danne Perf, Ansv/atack ilska/makt o kontr. Jeppe Masker grupper Lögner

DEN NEGATIVA UTVECKLINGEN FORTSÄTTER... PSYKISK OHÄLSA MISSBRUK/BEROENDE Stress Utbrändhet Depression Ångest OCD/tvång Sömnsvårigheter Ätstörningar Anorexi/Bulimi Självskadebeteende Spelmissbruk Datormissbruk Sockermissbruk Träningsnarkomani Arbetsnarkomani Sex/relationsmissbruk Narkomani Alkoholism Medberoende

VAD GÖR JAG ÅT SAKEN? SANN STENTAVLA Jag gör så gott jag kan Jag ansvarar för mig Jag duger som jag är Jag är värdefull Jag förlåter mig själv Jag respekterar mig själv Träna på att affirmera in mina nya budskap till mig själv. Nya (funtionella) strategier. Daglig självrannsakan. Be om hjälp.

HUR VILL JAG MÅ? Trygghet Tillit Hanterar mina rädslor Sann självbild Unik Gemenskap Vänskap Duger som jag är Ansvarfull Stolthet Öppenhet Gränssättande Värdefull Självförtroende Glädje Ärlighet SJÄLVKÄNSLA

Attack/Ilska - Tolerans/Förståelse Masker - Transparens KAN JAG UTMANA MINA DYSFUNKTIONELLA STRATEGIER MED NYA FUNKTIONELLA STRATEGIER? Attack/Ilska - Tolerans/Förståelse Masker - Transparens Lögner - Ärlighet Grupper - Gränssättning Makt och kontroll - Tillit/Släppa taget Perfektionism - Jag gör så gott jag kan Ansvarslös - Ansvarsfull Danne Perf, Ansv/atack ilska/makt o kontr. Jeppe Masker grupper Lögner

TACK FÖR ATT NI LYSSNADE!