Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson

Vad händer med våra resonemang? SLUTSATS Vad händer med våra resonemang?

PSYKOEDUKATION Biologiskt informationssystem Känslor ger information… AFFEKTTEORI Biologiskt informationssystem Känslor ger information… … men inte alltid rätt.

PSYKOEDUKATION FYSIONOMISKT Symptom på stress / ilska / ångest?

PSYKOEDUKATION Schema Grundantagande Villkorsantaganden KOGNITIV PSYKOLOGI Schema Grundantagande Villkorsantaganden Kompenserande strategier

PSYKOEDUKATION Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter KOGNITIV PSYKOLOGI Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva

PSYKOEDUKATION Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter KOGNITIV PSYKOLOGI Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva Våra scheman aktiveras i olika situationer

STRESS OCH KOGNITIONER KOGNITIV PSYKOLOGI Ex. spindelfobi Oro/rädsla

”HOT AND COLD THINKING” ATT TÄNKA OCH AGERA UPPRÖRD KONTRA LUGN

RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’

RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR REAGERAR JAG?

RAK KOMMUNIKATION Trigger Stress ”Hot thinking” Respons Trigger Stress KONFLIKTMODELL ”KONFLIKTKRYSSET” Trigger Stress ”Hot thinking” Respons Trigger Stress ”Hot thinking” Respons

RAK KOMMUNIKATION SVART / VITT KATASTROFIERING TANKEFÄLLOR SVART / VITT KATASTROFIERING DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA GENERALISERING TANKELÄSNING

RAK KOMMUNIKATION SVART / VITT KATASTROFIERING TANKEFÄLLOR: HUR KAN VI TÄNKA ANNORLUNDA? SVART / VITT Hur skulle det annars kunna vara? KATASTROFIERING Vad är det värsta som kan hända? Vad är jag egentligen rädd för ska hända? DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA Vad har personen de facto sagt? Vad är MIN tolkning av det? GENERALISERING Vad har jag egentligen för bevis att det är såhär? TANKELÄSNING Hur ska personen veta om jag faktiskt inte säger det?

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK VAD HUR VARFÖR

RAK KOMMUNIKATION STOPP OCH TÄNK VAD blir jag upprörd över? TEKNIKER STOPP OCH TÄNK VAD blir jag upprörd över? HUR reagerar jag? VARFÖR reagerar jag såhär?

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER KÄNSLOREGLAGE

RAK KOMMUNIKATION Hur kan vi reglera våra känslor? TEKNIKER Hur kan vi reglera våra känslor? Sänka generell stressnivå Identifiera ”faran” Andningstekniker Muskelavslappning

RAK KOMMUNIKATION ’Kommunikation är inte bara vad jag säger - det är hur någon uppfattar det’ HUR GÖR JAG?

RAK KOMMUNIKATION TEKNIKER STOPP OCH TÄNK VAD HUR VARFÖR

RAK KOMMUNIKATION STOPP OCH TÄNK VAD vill jag ha sagt? TEKNIKER STOPP OCH TÄNK VAD vill jag ha sagt? HUR vill jag säga det? VARFÖR vill jag säga det?

SLUTLIGEN SLUTSATSEN

PROGRESSIV MUSKELAVSLAPPNING

www.tasvia.se www.facebook.com/tasviautbildning Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson