Passningsövning - Korset En övning som kräver minst 8 spelare i varje ”kors”. Löpning mot mitten – får pass från högerled - pass rakt över. Sen tar nästa led löpning.

Passningsövning – 6 led, 2 bollar 2 bollar i spel samtidigt, passning – mottagning – titta upp Löpning samma väg som man passat bollen och ställer sig sist i det ledet

Skottövning –2 skott, löpn fr hörn Första spelaren i ena ledet löper upp mot mittplan får pass av andra ledet och tar skott. Löper sedan mot mål och får en andra pass och denna gången handledsskott.

Skottövn – direktpass och skott Första spelaren i ena ledet löper upp mot mittplan får pass av andra ledet och passar tillbaka till ledet. Löper sedan mot mål och får en andra pass och handledsskott.

Skottövn. – diagonalpass & skott Första spelaren i ena ledet tar löpning ner ett par meter i banan, diagonalpass kommer från andra ledet. Direktskott

Spelmomentsövning – 3-2, 2-1 En spelare i varje led startar tillsammans ett anfall. Pass från mittledet. Två backar som försvarar. När avslut kommit, blir de två försvararna istället anfallare åt andra hållet och den som tagit avslutet bli försvarare. De två andra som startade som anfaller blir då backar kvar.

Spelmomentsövning – inspel Pass från led i hörnet upp till mitten som gör ett inspel på forwad (X) i slottet. Som i sin tur sedan vänder om och tar ett avslut medans backen (O) försöker bryta bollen. Man byter dit man slagit passningen och forwad blir back.

Spelmomentsövn – 4 led Pass från led A i hörnet efter sarg möter sen direktpass från led B tar emot och går för 2 mot 1 tillsammans med led C mot fast back (O) Spelare i led B löper efter sin pass till A upp till mittplan där han får pass från led D och tar direkt skott. Byter A-C-B-D-A

Teknikövning – Täcka boll En mot en, första minuten kör ena spelaren bollförande, andra spelaren försöker vinna bollen. Går bra att spelare som försöker få ut bollen ur kvadraten inte har klubba till en början. Efter en minut byter man. Tävlingsmoment kan vara att räkna antalet ggr bollen lämnar kvadraten och jämföra.

Spelmoment - Försvarspositioner Träna statiskt försvarsspel, där försvarande lag spelar med felvända klubbor. Anfallande lag startar med frislag från hörnet. Så fort bollen går ur spel eller bryts av en försvarare så kommer nu boll in och nytt anfall startas i hörnet.

En-mot-en-övning En spelare från varje led startar och rundar andra konan. Ledare spelar en boll för duell. Spelaren som vinner bollen får poäng när man lyckas spela bollen tillbaka till ledaren.