Träningsupplägg maj Stureby SK P07

En presentation över ämnet: "Träningsupplägg maj Stureby SK P07"— Presentationens avskrift:

1 Träningsupplägg maj Stureby SK P07
Allmänt Samling. 5 minuter Fokus – inget larv eller trams. Misssköter man sig och får 2 varningar får man stå över smålagsspelet. 100% insats – ge allt som på match, det är då du utvecklas. Gnugga bort en lat eller slö inställning. Ge beröm – vi är ett lag som berömmer varandra och vi bygger en laganda som inkluderar. Inget gnäll eller dålig attityd. Föregå med gott exemple som ledare.

2 Träningsupplägg maj Stureby SK P07
Uppvärmning Jogga och spurta med boll. 5 minuter Jogga med boll från ena kortsidan till andra kortsidan. Spurta med boll från ena kortsidan till andra kortsidan. Att tänka på: gör övningen med kontroll på bollen och använd både insida och utsida på foten. Repetera i 5 minuter

3 Träningsupplägg maj Stureby SK P07
Uppvärmning Styrke- och balansträning Välj ut två instruktörer som håller i övningen. Tanken är att det ska lära våra grabbar att lära sig att respektera alla och att ge alla möjligeheten att utmana sig själv. Föregå med gott exempel och tacka instruktörerna. De övningar vi utför; JumpingJacks, armhävningar, sit-ups, sqwats, plankan, utfall och höftböj. Att tänka på: gör övningen med 100% intensitet och fokus. Förklarar att de ska utmana sig själva och att det är deras ansvar. Utför varje övning 1 minut

4 Träningsupplägg maj Stureby SK P07
Övningar Väggspel. 10 minuter Löp med boll 5 m och vägg spela med spelare till vänster. Ta emot boll och löp 5 m. Runda kon och löp 5 m och väggspela med spelare till höger och löp 5 m med boll. Dela in spelarna i två led som börjar samtidigt. När första spelaren passar böjar nästa löpa. Byt passare då och så. Enkel nivå. Utan hinder/motståndare. Eget tempo. Flera touch. Avancerad nivå. Aktivt hinder/motståndare. Högt tempo. Spela med en touch. Att tänka på: sätt passningarna på fötterna. Använd insida och utsida i passningarna. Gör ett ryck ”förbi motståndaren”. Repetera i 10 minuter

5 Träningsupplägg maj Stureby SK P07
Övningar Breakdown. 10 minuter Kona upp en liten plan (20*15m) med två mål. Dela in gruppen i två lag. Ställ hälften vid höger stolpe och hälften ute vid höger långsidan. Syftet är att göra mål alt. vinna boll. Enkel nivå. Fritt antal touch. Avslut kommer i eget tempo. Avancerad nivå. Max tre touch. Avslut inom 30 sekunder. Att tänka på: det ska gå fort och vara intensivt. Anfallande ska passa och göra mål. Inte dribbla. Snabba passar snabba avslut. Försvarare ska pressa och våga täcka skott och vinna boll. Repetera i 10 minuter

6 Träningsupplägg maj Stureby SK P07
Övningar Rondo. 10 minuter Enkel nivå. Långt avstånd. 10 meter. Ta emot och passa vidare. En pressar. Byt pressare efter 30 sekunder. Avancerad nivå. Kort avstånd. 5 meter. Passa vidare med en touch. En pressar. Byt pressare efter 30 sekunder. Att tänka på: stå på tå, gör dig passningbar. Se till att bollen går utmed marken. Sätt mål som 10 lyckade passningar eller liknande. Repetera i 10 minuter

7 Träningsupplägg maj Stureby SK P07
Övningar Smålagsspel. 30 minuter Enkel nivå. Inget speciellt. Avancerad nivå. Max tre touch. Breaka var 9 minut och byt position. Ta 1 minut och prata spelförståelse. Att tänka på: var aktiv i coachningen och se till att alla kommer med och ge positiv och utvecklande feedback till alla spelare. Repetera i 30 minuter