Team 08

Välkommen till Team-08 Du som spelare ska känna dig välkommen Du som spelare ska känna dig sedd Du som spelare ska känna dig trygg Du som spelare ska känna att du lär dig något Du som spelare ska känna att det är superkul!

Laganda vi gör det tillsammans Hur är man som bra hockeykompis? Glädje ska genomsyra allt laget genomför i form av aktiviter. Oavsett på isen eller utanför. Absolut förbjudet att elitsats och toppa laget av naturliga orsaker Studier har visat att barnen utvecklas olika,

Laganda vi gör det tillsammans Peppa varandra Ge varandra beröm Hjälp varandra Välkomna nya kompisar Respektera varandra Glädje ska genomsyra allt laget genomför i form av aktiviter. Oavsett på isen eller utanför. Absolut förbjudet att elitsats och toppa laget av naturliga orsaker Studier har visat att barnen utvecklas olika,

Till och från träningen Träna på att packa hockeyutrustningen Sätta på sig skydden Ta hand om utrustningen efter träning -torka skridskorna -kolla utrustningen så att inget sitter löst, fattas skruv etc. Det finns en checklista som du kan hämta på laget.se och skriva ut.

Äta och dricka innan träningen? Frukost: Det du ska undvika är för stor mängd socker och andra snabba kolhydrater i frukosten. Skippa alltså vitt bröd med marmelad, oboy och fruktyoghurt med söta flingor. Denna typ av frukost kommer bara invagga dig i en falsk känsla av pigghet som sedan avtar efter ett par timmar. Ät istället en fin mix av långsamma kolhydrater, protein och fett. Därtill vitaminer och antioxidanter. Havregrynsgröt, fil eller yoghurt med musli, mackor med ost, skinka och ägg samt frukt, bär och juice är fint till frukost! 

Träningen Samling på is Övningarna -tålamod -se lyssna -härma Kom direkt när vi kallar till samling, på så sätt kommer vi snabbare igång med övningarna och du får mer ut utav träningspasset. Vänta in tills tränaren visat övningen. Se och lyssna och härma. Hjälp gärna dina hockeykompisar.

Återhämtningsmål? Förutom vätska är det två saker du behöver få i dig i återhämtningsmålet: snabba kolhydrater och protein. Kolhydraterna ska lagras in som ny energi i musklerna som du sedan kan använda på kommande träningar. Proteinet ska börja reparera och bygga upp dina muskler. Snabba kolhydrater: Banan, vindruvor, russin, apelsinjuice, blåbärssoppa, nyponsoppa, ljust bröd   Protein: Mjölk, keso, kesella, ägg, ost, skinka Om du dricker en drickyoghurt med fruktsmak eller tar en COCIO Chokladmjölk så får du i dig både snabba kolhydrater och protein!

Håll koll på laget. se Uppdatera kontaktuppgifterna! Anmälan/avanmälan Träningar och aktiviteter!