Träningsplan vt-11 Askims IK F97
Januari 2 3 4 Vecka Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön Fotbollsworkout Alla tillfällen utomhus - torsdag. Fotbollsworkout/knäkontroll 10 min söndag , Stegen + Häckar 10 min Vecka Mån Tis Inne – Trolläng Ons Tors Kobben Fre Lör Inne – Önnered Sön 2 Fotbollsworkout Knäkontroll Styrka /spänst Mottagning lår/bröst Nick Tre mot tre Ledigt Rättvänd/felvänd uppspel och tillbakaspel 3 spelare 20 min Uppspel och tillbakaspel och 2 forward=5 spelare 10 min Försvarsställning,1 mot 1 Matchspel 3 Överstegsfint Skottfint Passningsfint Uppspel och tillbakaspel och 2 forward=5 spelare badmintonplan 15 min Uppspel-tillbaka- djupledsboll få passning i rörelse 15 min Passa 3 och 3 kvadraten i basketrutan GFF MV träning 4 Gymnasium - Cirkel uppspel och tillbakaspel 3 spelare 10 min Uppspel-tillbaka- djupledsboll få passning i rörelse 10 min Väggspel Jonas borta Passningar Medtagningar Vändningar Anfallsspel - spelbredd
Februari Vecka Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön Fotbollsworkout Alla tillfällen utomhus - torsdag. Fotbollsworkout/knäkontroll 10 min söndag , Stegen + Häckar 10 min Vecka Mån Tis Inne – Trolläng Ons Tors Kobben Fre Lör Inne – Önnered Sön 5 Fotbollsworkout Knäkontroll Styrka /spänst Överstegsfint Skottfint Passningsfint Tre mot tre Finter/dribbla Mottagning lår + bröst Vändningar Anfall – Avslut/skott Anfallsspel – speldjup Rättvänd/felvänd uppspel och tillbakaspel 3 spelare 10 min Uppspel och tillbakaspel och 2 forward=5 spelare 10 min Uppspel-tillbaka- djupledsboll få passning i rörelse 10 min Försvarsställning,1 mot 1 Matchspel GFF MV träning Uppstartsdag ( separat schema) 6 Mottagning lår/bröst Nick Jonas borta Skott bredsida/vrist Medtagningar Uppställning/ Utgångspositioner Försvarsspel –markering Passa 3 och 3 kvadraten i basketrutan SJ sem 7 VIla Pass Anfallsspel – spelbredd Vila Avslut/skott 8 Driva Passningsbar Utgångspositioner anfall Rulla boll i backlinjen Väggspel Träningsmatch 16.30
Mars Vecka Mån Tis Inne – Trolläng Ons Tors Kobben Fre Alla tillfällen utomhus - torsdag. Fotbollsworkout/knäkontroll 10 min söndag , Stegen + Häckar 10 min Vecka Mån Tis Inne – Trolläng Ons Tors Kobben Fre Lör Inne – Önnered Sön Kobben 9 Fotbollsworkout Knäkontroll Styrka /spänst Överstegsfint Skottfint Passningsfint Tre mot tre Nick Skott bredsida/vrist Friläge Anfallsspel - speldjup Rättvänd/felvänd uppspel och tillbakaspel 3 spelare 10 min Uppspel och tillbakaspel och 2 forward=5 spelare 10 min Uppspel-tillbaka- djupledsboll få passning i rörelse 10 min Försvarsställning,1 mot 1 Matchspel Hörnor/inlägg Anfallsspel – speldjup GFF MV träning GFF talangträning 1 10 Mottagning lår/bröst Medtagningar Vändningar Anfallsspel - spelbredd Utgångspositioner anfall Rulla boll i backlinjen Vila Träningsmatch 15.10 11 Överstegsfint Skottfint Finter/dribbla Mottagning lår + bröst Anfall – Avslut/skott 12 Uppställning/ Utgångspositioner Försvarsspel –markering Pass Driva Anfallsspel – Passningsspel 13 Anfallsspel – spelbredd Avslut/skott
April Vecka Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön 14 GFF talangträning 2 15 16 Kobben Fre Lör Sön 14 GFF talangträning 2 15 16 Barca 1 trän 2 trän 1 -2 trän Till stan Lång fre Påsk 17
Maj Vecka Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön 18 19 20 GFF talangträning 3 21 Kobben Fre Lör Sön 18 19 20 GFF talangträning 3 21 GFF utb dag
Juni Vecka Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön 22 Krist himmelsfärd Lov 23 Kobben Fre Lör Sön 22 Krist himmelsfärd Lov 23 National dag 24 Cup 25 Midso marafton 26 SJ sem