Tränarutbildning Steg 1 Träningsprogram

Nybörjarprogram Korrekt skjutteknik, licensutbildning samtidigt CM 1 Kapitel 4 sid 52-64 Korrekt skjutteknik, licensutbildning samtidigt 15 träningspass, dokumentera skyttarnas framsteg. Uppvärmning & uppvärmningsskjutning utan tavla Informera om syftet med dagens träningspass Introduktion utan att skjuta Demonstrera, fysiskt eller via film Visualisera Känna Avsluta med Rolig aktivitet som helst förstärker dagens träningspass Steg 1 Nybörjarprogram

Dokumentera Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 1 Presentera dig Dominant sida/ öga Dela ut Svag båge (hel & grundtrimmad!) koger med någorlunda rätt pilar, tabb, armskydd & vid behov bröstskydd Visa och träna T och grundposition Grundstil nära håll utan/med tavla Rolig aktivitet; Ballongskytte Licens: Säkerhet 1. ingen pil på bågen när någon är framför skjutlinjen 2. en fot på vardera sidan av skjutlinjen 3. skjutit klart = vänta bakom väntelinjen 4. gå till tavelbutten/målet, stå bredvid pilarna Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 2 Presentera dig Repetera T och grundstil utan båge, se lektion 1. Grundstil med tavla på nära håll Korrekt pilpåsättning Tävling: krympa tavlan anpassa avståndet & tavelstorlek utifrån skyttarnas färdighet Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 3 Presentera dig Spänna båge, visa olika varianter Repetera T utan båge Uppvärmning Grundstil med tavla på nära håll Tävling: Ballongskytte, anpassa avstånd utifrån skyttarnas färdighet Uppvärmning görs för att; få en gynnsam temperatur i musklerna och därigenom undvika skador, förbereder musklerna för kommande belastningar och rörelsemönster, förbättrar koordinationsförmågan i de muskelgrupper som används, ökar blodflödet till muskulaturen vilket ger ökad energiomsättning och temperatur i musklerna vilket förbättrar nervmuskelfunktionen dvs koordinationen, alltså din teknik. Uppvärmningen bör avslutas tidigast 10 minuter före skjutningen. Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 4 Kroppsställning - stabilitet och balans Handisättning Tävling: Skjut på 122a sittandes Licens: Protokoll under tävlingen Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 5 Lyfta bågen Uppdrag Licens: Tävling på 80 cm protokoll och skjutljus Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 6 Fullt uppdrag Spänna bågen Arbetet Tävling: Sämsta pilen bort Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 7 Båghanden Släppet Tävling: Kapa snöret Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 8 Ankring Fullfölj Strängfrigång Licens tävling med skjutljus och protokollföring Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 9 Draghanden vertikal Stränglinjering Licens & tävling: Jakt & fält Säkerhet i skogen Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 10 Siktet skalan/tabbning Avståndsbedömning Licens & tävling: 3D Prova andra bågtyper Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 11 Skjutsekvensen Limma spets Limma fjädrar Tävling: Konsekvent skjuttid (+/- 10 sekunder) Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 12 SBF policys/ klubben Tävla med störande ljud 60 sekunder bråkstake Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 13 Byta nock Tävling 300 Göra nya nocklägen Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 14 Förberedelser inför en tävling Observation av sig själv i spegel Steg 1 Nybörjarprogram

Lektion 15 30/60 pilstävling sanktionerad Beachflagga Gemenskap Samåkning Steg 1 Nybörjarprogram