Hans Gartzell Välkommen till Målvaktstränarutbildning GÖTEBORG, November 2011 Hans Gartzell Certifierad målvaktstränarinstruktör (SIBF)

Hans Gartzell Agenda Inledning Fika Presentation / Varför MVTU? Förväntningar Utvecklingsträd Grundteknik Innebandymålvakts roll Grundställning De fyra grundpelarna Förändra ett rörelsemönster Spelmoment – 12.30Grundläggande spelmoment De tre räddningzonerna Specifika spelmoment Kommunikation Lunch – Idrottspsykologi – 13.30Mental styrka Tankefällor & åtgärder Träningsformer – 13.45Rekommenderade övningar Analys Analysera Innebandymålvakter (Videoklipp – identifiera problem) Praktik Praktik Avslutning/Utvärdering – 16.00

Hans Gartzell Presentation

Hans Gartzell Syfte och mål Ha kunskap om:  Träningsformer som kan användas för att förbättra målvaktens förutsättningar  Grundtekniker samt generella och specifika spelmoment för målvakten  Idrottspsykologi för målvakter

Hans Gartzell Målvaktens utvecklingsträd Mer stående grundställning Fysisk förmåga Mental styrka Grundteknik Spelförståelse Kommunikation Mer sittande grundställning

Hans Gartzell Agenda Inledning Fika Presentation / Varför MVTU? Förväntningar Utvecklingsträd Grundteknik Innebandymålvakts roll Grundställning De fyra grundpelarna Förändra ett rörelsemönster Spelmoment – 12.30Grundläggande spelmoment De tre räddningzonerna Specifika spelmoment Kommunikation Lunch – Idrottspsykologi – 13.30Mental styrka Tankefällor & åtgärder Träningsformer – 13.45Rekommenderade övningar Analys Analysera Innebandymålvakter (Videoklipp – identifiera problem) Praktik Praktik Avslutning/Utvärdering – 16.00

Hans Gartzell Grundteknik  Hur ska vi utveckla målvakterna, hur ser det ut idag?  Mål med utbildningen Skapa en gemensam grund för alla målvakter, för vidare utveckling.

Hans Gartzell Målvaktens roll Vad är en bra målvakt?

Hans Gartzell Målvaktens roll  Att rädda bollar (och hantera returer)  Att ge stabilitet åt försvarsspelet  Ska styra försvaret

Hans Gartzell Grundställning för målvakter  Ha ett ”öppet sinne”!!!  Vikten av fungerande grundteknik

Hans Gartzell Grundställning sittande Grundställning för målvakter

Hans Gartzell Grundställning stående Grundställning för målvakter

Hans Gartzell De fyra Grundpelarna 1.Placering i målet 2.Balans 3.Förflyttning 4.Hand- och benposition

Hans Gartzell Placering i målet De fyra Grundpelarna

Hans Gartzell Vikten av att ha bra balans Hur upptäcker man om målvakten har problem?  Okontrollerad rörelse  Kontrollerad rörelse  Obalans utan genomförande av förflyttning Balans De fyra Grundpelarna

Hans Gartzell Förflyttningens syfte  Hitta en ny placering, i balans, SNABBT! Olika alternativ  På knä  Använda händerna  Djupt sittande – ”hoppande”  Målvakten är sårbar under förflyttning  Viktigt att inte falla bakåt! Förflyttning De fyra Grundpelarna

Hans Gartzell Förflyttning olika förflyttningsmönster Förflyttning De fyra Grundpelarna

Hans Gartzell

Hans Gartzell Ett exempel på hur viktig handplaceringen är… Tänk att ett innebandyskott avlossas med 150 km/h, detta motsvarar ungefär 42 m/s. En människas reaktionsförmåga är maximalt 0,1 sekund. Det innebär att bollen har hunnit cirka 4 meter innan målvakten hinner påbörja en handrörelse för att rädda. När man i många fall pratar om reflexräddningar, är det egentligen så att målvakten reagerat innan skottet kommer för att över huvudtaget hinna med. Handplacering/parader De fyra Grundpelarna

Hans Gartzell  Avslappnade axlar  Alternativa handplaceringar - Varför?  Möta skott med händerna  Greppa/styra ut returer  Handplacering beroende på avstånd till skytt och målvaktens position i målet Handplacering/parader De fyra Grundpelarna