Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Stress - Vad är stress? -Hur påverkas människor av stress? - Hur kan man hantera stress?

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Stress - Vad är stress? -Hur påverkas människor av stress? - Hur kan man hantera stress?"— Presentationens avskrift:

1 Stress - Vad är stress? -Hur påverkas människor av stress? - Hur kan man hantera stress?

2

3 Forntidsmänniska möter rovdjur  hormonell reaktion. Producera adrenalin, noradrenalin, kortisol. Hormoner ökar beredskap för kamp! 2 alternativ. Motståndare rusar mot fiende eller ifrån. Urgammal stressmekanism Reaktionen var livsviktig! Idag mer komplicerad – den hormonella reaktionen finns kvar. Blir vi rädda eller arga gör sig kroppen beredd på flykt eller kamp, oavsett om vi är på en arbetsplats eller ej!

4 Stress - ett samlingsnamn på många processer Stresshormoner stiger Stressen kommer från flera olika håll.

5 Stressorer - Vad gör oss stressade?  Fysiska stressorer. Omgivande faktorer  mobilisera försvar. Ex. hunger, tunga lyft, bakterier.  Psykiska stressorer. Tänka, känna, tolka upplevelser. Ex. osäkerhet, oro, rädsla, hot, höga krav på sig själv o.s.v.

6 Stressorer  Sociala stressorer Uppkommer i samspelet mellan grupper. - socialpsykologiskt, konflikter i hemmet, dålig kontakt med arbetskamrater, stå i centrum för andras uppmärksamhet. - sociologiskt, stress är inbyggt i samhället. Ex, konkurrera, riskera att bli arbetslös.

7 Stresstadier Alarmstadiet - stress som svar på situationer, ex. bilkörning, idrottsprestationer. Motståndsstadiet - stressen kopplas på ofta och länge. Kroppen måste försvara sig, blodtryck stiger, svettningar. Kroppen upphör med sitt vanliga arbete för att reparera, återställa. Förslitning kan uppstå. Utmattningsstadiet - stressen är kraftig och varaktig. Skadliga verkningar psykiskt och fysiskt. Ex. magkatarr, magsår, hjärt- och kärlsjukdomar, huvudvärk, smärta i kroppen, depressioner

8 Reaktioner på stress Stressreaktioner frigör stress, ex. skälla ut någon, arbeta i trädgården, jogga. Vad är farlig stress? När stressen brinner inne. Man härdar ut. Använd stress till konstruktivt arbete

9 Kvinnor och män Frankenhausers undersökning och stress på arbetsplatsen.

10 Egenkontroll Egenkontrollen är viktig. Kontroll på sin uppgift  klarar av svåra uppgifter  kroppen slits inte lika mycket

11 Stress i trafiken

12 Frågor  Hur är din stresstolerans? I vilka situationer är den bättre/sämre?  Vad brukar du gör för att bemöta din stress? Bra och dåliga reaktioner?  Ökar stressen i samhället? Motivera ditt svar.

13 Vad kan man göra åt stressen?  Den problemfokuserade strategin Ex. stort arbete ska lämnas in – tiden är knapp. - Angrip problemet! Jobba stenhårt i ett par dagar. Kontakta handledare – går det att göra ett mindre arbete? Kan man få mer tid på sig? Acceptera förseningen och ta konsekvensena.

14 Vad kan man göra åt stressen?  Den känslofokuserade strategin Samma exempel. -Slippa genom negativt undvikande (dricka, slåss) -Grubblaren tänker på hur dåligt han mår, oroar sig, gör dock inget åt saken. -Slippa genom distraktion. Gå på bio, motionerar, går ut.

15 Vilken strategi brukar du använda ?

16 Avslappningsövning


Ladda ner ppt "Stress - Vad är stress? -Hur påverkas människor av stress? - Hur kan man hantera stress?"

Liknande presentationer


Google-annonser