Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Balans i livet.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Balans i livet."— Presentationens avskrift:

1 Balans i livet

2 HJULETS 7 EKRAR FÖR ATT UPPNÅ BALANS I LIVET
Mål Näring Roll Rörelse Egentid Sömn Relationer

3 1. NÄRING • Näring kontra energi • Återuppbyggnad av celler
• ”Snabbt, gott och energirikt” • ”Nyttigt, vällagat, balanserat”

4 MÅLTIDERS SAMMANSÄTTNING
• Olika dieter • Protein, kolhydrater och ”bra” fett • Grönsaker och frukt Bra råvaror och mycket vatten

5 2. RÖRELSE • Gjorda för rörelse – motion • Hjälp till självhjälp
• Funktioner sammankopplade till rörelse för att må bra • Överlevnad

6 MOTION I FLERA PERSPEKTIV
Det ger oss duschar av endor!n • Skapar en känsla av glädje och tillfredställelse • Balansen mellan våra könshormoner förbättras • Ökar vår ämnesomsättning • Ökar vår fysiska arbetsförmåga • Ökar förmågan att tänka klart • Ökar immunförsvaret • Vår matsmältning fungerar bättre • Vi sover bättre

7 3. SÖMN Återhämtning • Viktigt både för det fysiska och mentala planet
• Lagar och reparerar celler

8 VAD HÄNDER NÄR VI SOVER? • Det produceras & utsöndras livsviktiga tillväxthormoner i kroppen • Dessa hjälper till att reparera och ersätta skadade celler • Sår eller ömmande muskler kan läka lite extra under sömnen • Sömnen ger oss ytterligare påfyllnad på immunförsvarskontot • Mentalt ger sömnen oss möjlighet att behandla våra minnesbilder och intryck • Vi får möjlighet att sortera och inte minst prioritera strömningar och impulser

9 4. RELATIONER Social varelse • Flockdjur • Kommunikation
• Meningsfulla relationer - Tillfredställelse • Dopamin

10 ENSAM ÄR STARK? Ensam är ensam - mer sanningsinnehåll
Utan fungerande relationer – både hormonella och sociala problem

11 5. EGEN TID? • Identitet hör ihop med fullspäckad kalender?
• Effektiva, levererar, producera… • Försakar oss själva och vår egen tid

12 6. ROLL • Krav kontra förväntningar • Koll på läget?
• Kommunikation - pedagogiskt ansvar • Perspektiv

13 SAMMA PERSON – FLERA ROLLER
• Individ • Förälder • Barn • Partner • Vän • Anställd och medarbetare

14 7. MÅL • Uppfattning om slutmålet, vart ska Du? • Huvudmål & delmål
• Känsla av kontroll och självrespekt dopamin

15 SMART-modellen S – Specifikt / Självvalt M – Mätbart A – Användbart
R – Realistiskt T - Tidsbestämt

16 STRESSFAKTORER • Det är viktigt att vara duktig
• Om jag är duktig blir jag omtyckt • Man kan inte koppla av förrän det är ordning i hemmet • Man ska alltid göra sitt bästa och lite till • Jag kan inte njuta förrän alla måsten är klara • Om man bara kämpar så går det • Det är viktigt att göra rätt för sig

17 LEVER DU DET LIV DU VILL LEVA?
• Harmoni, lycka, optimal hälsa & balans • Är du din egen regissör? • Begrepp – verklighet • Val – Framtid

18 CITAT "Den mest inflytelserika person du kommer att prata med
idag är du, så var noga med vad du säger till dig själv.” Anders Haglund


Ladda ner ppt "Balans i livet."

Liknande presentationer


Google-annonser