Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Balans i livet. HJULETS 7 EKRAR FÖR ATT UPPNÅ BALANS I LIVET Mål Näring Rörelse Sömn Relationer Egentid Roll.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Balans i livet. HJULETS 7 EKRAR FÖR ATT UPPNÅ BALANS I LIVET Mål Näring Rörelse Sömn Relationer Egentid Roll."— Presentationens avskrift:

1 Balans i livet

2 HJULETS 7 EKRAR FÖR ATT UPPNÅ BALANS I LIVET Mål Näring Rörelse Sömn Relationer Egentid Roll

3 1. NÄRING Näring kontra energi Återuppbyggnad av celler ”Snabbt, gott och energirikt” ”Nyttigt, vällagat, balanserat”

4 MÅLTIDERS SAMMANSÄTTNING Olika dieter Protein, kolhydrater och ”bra” fett Grönsaker och frukt Bra råvaror och mycket vatten

5 2. RÖRELSE Gjorda för rörelse – motion Hjälp till självhjälp Funktioner sammankopplade till rörelse för att må bra Överlevnad

6 MOTION I FLERA PERSPEKTIV Det ger oss duschar av endor!n Skapar en känsla av glädje och tillfredställelse Balansen mellan våra könshormoner förbättras Ökar vår ämnesomsättning Ökar vår fysiska arbetsförmåga Ökar förmågan att tänka klart Ökar immunförsvaret Vår matsmältning fungerar bättre Vi sover bättre

7 3. SÖMN Återhämtning Viktigt både för det fysiska och mentala planet Lagar och reparerar celler

8 VAD HÄNDER NÄR VI SOVER? Det produceras & utsöndras livsviktiga tillväxthormoner i kroppen Dessa hjälper till att reparera och ersätta skadade celler Sår eller ömmande muskler kan läka lite extra under sömnen Sömnen ger oss ytterligare påfyllnad på immunförsvarskontot Mentalt ger sömnen oss möjlighet att behandla våra minnesbilder och intryck Vi får möjlighet att sortera och inte minst prioritera strömningar och impulser

9 4. RELATIONER Social varelse Flockdjur Kommunikation Meningsfulla relationer - Tillfredställelse Dopamin

10 ENSAM ÄR STARK? Ensam är ensam - mer sanningsinnehåll Utan fungerande relationer – både hormonella och sociala problem

11 5. EGEN TID? Identitet hör ihop med fullspäckad kalender? Effektiva, levererar, producera… Försakar oss själva och vår egen tid

12 6. ROLL Krav kontra förväntningar Koll på läget? Kommunikation - pedagogiskt ansvar Perspektiv

13 SAMMA PERSON – FLERA ROLLER Individ Förälder Barn Partner Vän Anställd och medarbetare

14 7. MÅL Uppfattning om slutmålet, vart ska Du? Huvudmål & delmål Känsla av kontroll och självrespekt dopamin

15 SMART-modellen S – Specifikt / Självvalt M – Mätbart A – Användbart R – Realistiskt T - Tidsbestämt

16 STRESSFAKTORER Det är viktigt att vara duktig Om jag är duktig blir jag omtyckt Man kan inte koppla av förrän det är ordning i hemmet Man ska alltid göra sitt bästa och lite till Jag kan inte njuta förrän alla måsten är klara Om man bara kämpar så går det Det är viktigt att göra rätt för sig

17 LEVER DU DET LIV DU VILL LEVA? Harmoni, lycka, optimal hälsa & balans Är du din egen regissör? Begrepp – verklighet Val – Framtid

18 CITAT "Den mest inflytelserika person du kommer att prata med idag är du, så var noga med vad du säger till dig själv.” - Anders Haglund


Ladda ner ppt "Balans i livet. HJULETS 7 EKRAR FÖR ATT UPPNÅ BALANS I LIVET Mål Näring Rörelse Sömn Relationer Egentid Roll."

Liknande presentationer


Google-annonser