Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Livsstil och hälsa Kroppen är själens hus…… Natalia Viklund, Naturkinskap 1b.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Livsstil och hälsa Kroppen är själens hus…… Natalia Viklund, Naturkinskap 1b."— Presentationens avskrift:

1 Livsstil och hälsa Kroppen är själens hus…… Natalia Viklund, Naturkinskap 1b

2 Syfte Elever utvecklar  Kunskap om olika livsstilars konsekvenser såväl för den egna hälsan som för folkhälsan och miljön  En förmåga att kritisk ta ställning till olika trender och budskap kring kost och hälsa

3 Vad är hälsa?  Helhetssyn på människan  WHO definiera hälsa som ”Ett tillstånd av fullkomligt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och kan inte bara karakteriseras av frånvaron av fysisk sjukdom”  KASAM Genom en ökad känsla av tillhörighet och sammanhang får vi en bättre förmåga att tackla svårigheter och utmaningar

4 Kan lyckan fås för pengar? Maslows behovstrappan Konsumtion ingår inte!

5 Stress och ångest  Stress – det tillstånd som uppstår då det är obalans mellan de krav (psykiska eller fysiska) vi utsätts för och vår förmåga att hantera dem.  Yttre eller inre påfrestningar leder till att stresshormoner utsöndras till blodet  En hög stressnivå ökar risken för högt blodtryck och hjärtinfarkt samt högre halter fett i blodet

6 Stress  Stresshormoner påverkar oss positivt på kort sikt  Vi blir stimulerande och prestera mer  Påverkar negativt på lång sikt  Vi utnyttjar inte kroppens ökade beredskap genom att slåss eller fly och behåller höga blodtrycket och ökade fetthalten under lång tid  Det kan leda till sjukdomar

7 Begrepp/Termer  Energi: mäts oftast i kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kj). En kcal = 4,19 kj.  Energibalans: man får i sig lika mycket energi som man förbrukar  Body Mass Index (BMI) – metod som Världshälsoorganisationen WHO tagit fram för att beräkna gränsvärdet mellan undervikt, normalvikt och övervikt

8 Gränsvärden BMI ViktklasserMänKvinnor Underviktmindre än 20Mindre än 19 Normalvikt Övervikt FetmaMer än 30Mer än 29

9 Varifrån kommer energin?  Från allt vi stoppar i oss, mat och dryck  Kolhydrater Ger energi, lagras som glykogen i muskler och lever  Protein Ger uppbyggnad, reparation och underhåll av kroppens vävnader  Fetter Bärare av viktiga vitaminer, isolerar kroppen mot kyla och lagrar kroppens energireserv

10 Tallriksmodellen (lunch och middag)

11 Frukost och mellanmål  Frukost: kroppen tom efter natten, måste fyllas på, ca 30% av dagens energiinnehåll bör ligga här. Lägg tonvikt på kolhydrater och fett.  Mellanmål: Både kolhydrater och protein, ca 300 kcal  Försök att äta 3+3 ggr/dag, detta ger ett jämnt blodsocker och möjliggör optimal förbränning

12 Kost och kroppsvikt  Fetma – ett globalt problem  Antalet vuxna fördubblats i Sverige under senaste 20 åren  Skönhetsideal förändras så att proportionerna blivit ouppnåeliga

13 Varför?  Studie visar att ju svårare att uppnå idealbilden, desto mer ökar köplusten hos unga kvinnor  Finns tydligt samband mellan smalare modeller och exklusivare märken på kläder  Fotomodeller och skådespelare behöver flera månaders hjälp av personliga tränare  De flesta tidningsbilder retuscheras

14 GI  Ett mått på hur snabbt sockret tas upp av kroppen  I allmänhet: Ju ljusare färg ju högre GI  Man behöver energi från både mat med högt och lågt GI men vid olika tillfällen  Högt GI ger snabba variationer, blodsockret åker berg- och dalbana, långsammare ger jämnare kurva

15 GI, forts  Snabba: Blodsockret snabbt upp och snabbt ner vilket leder till trötthet och kompensation med mer snabba vilket kan leda till för högt intag av ”tomma kalorier”, kalorier utan näring.  Långsamma: Jämn kurva, mätt längre tid, mer energi, sammantaget piggare.

16 Sömn  Vad händer när vi sover?  Blodtryck, hjärtfrekvens samt kroppstemperatur sänks, även nivåerna av stresshormoner  Kroppen utsöndrar tillväxthormoner och immunförsvaret blir mer aktivt.  Hur mycket bör man sova?  Är individuellt men mellan 6-9 timmar/natt, mer när man växer


Ladda ner ppt "Livsstil och hälsa Kroppen är själens hus…… Natalia Viklund, Naturkinskap 1b."

Liknande presentationer


Google-annonser