Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

HÄLSA Föreläsning om HÄLSA Av och med Stefan Lindström ”Ämnet Idrott och Hälsa syftar till att utveckla elevernas fysiska, psykiska och sociala förmåga”

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "HÄLSA Föreläsning om HÄLSA Av och med Stefan Lindström ”Ämnet Idrott och Hälsa syftar till att utveckla elevernas fysiska, psykiska och sociala förmåga”"— Presentationens avskrift:

1 HÄLSA Föreläsning om HÄLSA Av och med Stefan Lindström ”Ämnet Idrott och Hälsa syftar till att utveckla elevernas fysiska, psykiska och sociala förmåga”

2 HÄLSA Fysisk hälsa Psykisk hälsa Social hälsa Hälsa är en process, då den ändras ständigt En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström

3 HÄLSA Mår bra Mår dåligt SjukFrisk Hälsokorset Här är den bästa Hälsan. Mår bra och är frisk

4 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström HÄLSA SÖMN Vad händer i våra kroppar när vi sover? Immunförsvaret aktiveras, det vill säga att kroppen ”läker” när vi sover. När vi sover motverkar vi även stress. Detta genom att kroppen minskar på utsläpp av hormoner som är stressframkallande. Sämre minne Koncentrationssvårigheter = Sämre inlärning Dåligt humör Sämre immunförsvar Högt blodtryck - Stroke Stress Vad kan brist på sömn leda till?

5 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström HÄLSA SÖMN Hur många timmar per natt bör jag sova? Det är givetvis individuellt, men man rekommenderar 8 timmar, för ungdomar Vad kan jag tänka på för att förbättra min sömn? Sova mörkt Sova svalt, max 20 grader i rummet Ät inte för sent Regelbunden motion Varva ner innan läggdags Förlorad sömn kan tas igen natten efter!

6 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström HÄLSA STRESS Kan stress vara bra? Stress blir skadligt om man stressar för ofta Vad kan man göra för att minska stressen? Ha mål för din tillvaro, som är nåbara (realistiska) Se till att sova bra Regelbunden motion Tillåt dig själv att ta ett ”break” och vila

7 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström HÄLSA KOST, äta bör man… Hur mår du när du har slut på energi? Det vill säga då du inte har ätit på ett tag? Hur mycket vätska bör jag dricka varje dag? 2 liter. Mer om du tränar eller om det är varmt ute Hur mycket bör jag äta varje dag? 5 ordentliga mål mat om dagen Ät varierat Ät mer om du tränar

8 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström HÄLSA KOST, äta bör man… Vilka näringsämnen ger mig energi? Kolhydrater Protein Fett

9 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström HÄLSA Motion Hur mycket ska man motionera? Hälsovinster Aktivitet min/dag 03060Mer 30 minuter om dagen

10 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström HÄLSA Motion Vilka hälsoeffekter har fysisk aktivitet? Styrka, motorik, uthållighet Immunförsvaret, förbättras av måttlig aktivitet Syresättning till hjärnan – koncentrationen Endorfiner frisätts – Kroppens ”må bra” hormon, kroppens egna morfin, smärtlindrande Motverkar högt blodtryck Bra för skelettet som behöver belastning Risken för hjärtkärlsjukdomar minskas Minskar stressnivån Sover bättre

11 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström

12 HÄLSA Humor, ett gott skratt förlänger livet Hormoner som får oss att må bra frisätts Bra motion, speciellt för hjärtat Motverkar stress Stärker immunförsvaret, fler vita blodkroppar och mördarceller Varför ska man skratta?

13 En föreläsning om Hälsa, av och med Stefan Lindström HÄLSA Sammanfattning Det mesta hänger ihop! Som ett pussel Fysisk/psykisk/social hälsa, Kost, Motion, Stressnivå, Sömn, Humor Plockar man bort något så är hälsan i obalans

14 HÄLSA - SAMHÄLLSPERSPEKTIV Diskussionsunderlag - Dagens hälsa – Hur mår vi idag? - Psykisk hälsa och vardagsstress - Media, skönhetsideal - Friskvård

15 Landstinget i Uppsala län - Östhammar

16

17

18

19


Ladda ner ppt "HÄLSA Föreläsning om HÄLSA Av och med Stefan Lindström ”Ämnet Idrott och Hälsa syftar till att utveckla elevernas fysiska, psykiska och sociala förmåga”"

Liknande presentationer


Google-annonser