Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Hjärtligt välkomna att inspireras! ”Förläng hälsan på arbetsplatsen” Om Formgivaren – ett strategiskt hälsoverktyg Mindfulness – må bra-tekniker för bättre.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Hjärtligt välkomna att inspireras! ”Förläng hälsan på arbetsplatsen” Om Formgivaren – ett strategiskt hälsoverktyg Mindfulness – må bra-tekniker för bättre."— Presentationens avskrift:

1 Hjärtligt välkomna att inspireras! ”Förläng hälsan på arbetsplatsen” Om Formgivaren – ett strategiskt hälsoverktyg Mindfulness – må bra-tekniker för bättre arbetsresultat

2 "En plåstrar själen, som är skral. En lappar hop dess trasiga fodral". Ska vi förlita oss till det?

3 Ohälsan kostar Sjukvården kostar 100 miljarder kr per år el 12 000 kr per invånare Mindre välbefinnande Sänkt livskvalitet Kostnader i arbetslivet

4 Vem ansvarar för hälsan? Arbetsgivaren Skapa goda arbetsförhållanden Arbetstagaren Se till att hålla sig fysiskt och psykisk frisk Samhället Hålla med god sjuk- och hälsovård, försäkringskassebidrag och information Leverantörer av livsmedel, FHI

5 Faktorer som kan påverka vår hälsa Opåverkbara Arv, kön, ålder och kroppstyp Påverkbara levnadsvanor som motion, kost, tobak, alkohol, sömn, stress

6 Fysisk aktivitet Återhämtning Familj/Vänner Bra matvanor Ingen tobak - måttlighet med alkohol Humor Vara i naturen Sömn Egen tid Friskfaktorer

7 Allt som behövs för att ändra och upprätthålla en bra livsstil Motion Kost Må bra Formgivaren ett digitalt hälsokoncept för alla i en kommun

8 Förändringsprocessen fem olika motivationsstadier ”Aldrig tänkt tanken” ”Funderar på om det är något för mig” ”Börjar snart” ”Är aktiv sedan en tid” ”Vanan är befäst” Motivation för motion av Johan Faskunger

9 Vad behövs för att ändra livsstil? DU InsiktMotivation Kunskap Möjlighet

10 Insikt Via föreläsningar Diskussionsgrupper Böcker Erbjuda hälsoverktyg … Påverka medarbetarnas insikt Insikt

11 Fysisk aktivitet har många effekter Hjärt-kärlsjukdom Sockersjuka Allmän rörlighet Blodfetter Högt blodtryck Benskörhet Åderförkalkning Mild ångest Oberoende hos äldre Måttlig övervikt Minskad stress

12 Hur lite krävs för god hälsa? Alla människor bör röra på sig minst 30 minuter dagligen 1 000 kcal extra per vecka Promenad cirka 15 km per vecka 250 steg i trappa per dag täcker 25% av behovet

13 Motivation Möt medarbetaren på hans/hennes nivå Välbefinnande Kondition Orken Leva längre Andra skäl

14 Fördel med att vara fysiskt aktiv Snabba fördelar Känns alert Mer energi Gladare På lite längre sikt Bättre sömn Bättre självkänsla Bättre ork

15 Varför är inte alla fysiskt aktiva? Inte tid Rör mig tillräckligt på jobbet Fel uppfattning om vad som behövs

16 Vanligaste orsaken till att vara inaktiv – tid till vad??? Veckan har 336 halvtimmar – Du behöver bara 7 halvtimmar för bättre hälsa En lösning – Gör rörelse till en naturlig del av vardagen Gå/cykla till mataffären/skolan/jobbet … Gå framför TVn Jag har inte tid med motion!

17 Man kan vara fysiskt aktiv och stillasittande! Jag går 30 minuter varje dag. Då är väl allt bra?

18 Bra livsstil ger positiva mentala effekter

19 God sömn av motion Motion leder till avslappning och gör det lättare att somna Fysiskt aktiva människor har mer sällan sömnstörningar Hård fysisk aktivitet försvårar insomnandet upp till 1 timme efter

20 Energiintag Energiförbrukning

21 Tid Stressnivå Vila Inaktiv Aktiv

22 Visar hur man gör för att… leva hälsosamt? förbättra konditionen? äta sundare? stressa mindre? Kunskap

23 Fysisk aktivitet Promenader Gå i trappor Cykla till jobbet Motion Jogging Simning Jympapass Träning Löpning Styrketräning Aktivitetstrappan

24 Hur man ökar chansen att lyckas Långsiktig förändring Ta små steg – Ej jogging – Gå i trappor – Gå en hållplats

25 Många arbetsuppgifter är specifika styrka, koordination, uthållighet och rörlighet 40 % av män och 50 % av kvinnor med kroppsarbete arbetar över sin fysiska förmåga Är medarbetarna rätt tränade för sina arbetsuppgifter?

26 Konditionsinriktad motion – Minskar stressen – ökar välbefinnandet – minskad risk för högt blodtryck och övervikt Styrketräning ― Förebygger och/eller lindrar problem från rörelse-apparaten Vilken aktivitet är bra för jobbet?

27 …kanske gympar istället för att… Förebygger och/eller lindrar problem från rörelseapparaten Kvinna med dataskärmsarbete… …styrketräna

28 30 % av energin vi äter är icke-mat: – godis, glass, bakelser, kakor, alkohol, läsk Om vi kan minska detta minskar vi i vikt oavsett diet – GI – Atkins – LCHF ”Icke-mat”

29 För dagbok – registrera din vikt och din aktivitet dagligen Ät mycket fiber och lite fett Stabil måltidsordning inklusive frukost – ger mindre sug och energiunderskott över dagen Var aktiv 1 timme per dag Titta på TV mindre än 10 timmar per vecka Behåll vikten - enl professor Rössner -

30

31 Återhämtning Motion Kreativa hobbies Vila - göra ingenting Sömn Sociala kontakter

32 Var finns möjligheterna till förändringen? Egen träningslokal Subventionerade träningskort Dietister, massörer Sund mat på jobbet … Möjlighet

33 100 80 60 40 20 0 Hälso- status Tid Sjukfrånvarande Vilka medarbetare ska man satsa på? Ingen produktivitetsförlust Produktivitetsförlust

34 Frisknärvaro Sjukfrånvaro Frisk Individanpassa de åtgärder för de med ökad risk Satsa på att hålla de friska friskare! Goetzel RZ och Ozminkowski RJ. Annual Review Public Health. 2008 FriskLåg riskHög riskSjukfrånvaro Program för hälsosam företagskultur

35 För varje ny riskfaktor som tillkommer minskar produktiviteten med 2 % Burton WN och medarbetare J Occup Environ Med. 2006 Riskfaktorer och produktivitet Slutsats: fokusera på medarbetare med låg risk!

36 Hälsa/ välmående Frisk Sjuk Diabetes Högt blodtryck Höga blodfetter Överviktig Fysiskt inaktiv

37 Produktivitet Frisk 10 % försämring av produktiviteten! Sjuk

38 Rörelser som ger bättre minne, koncentration, uthållighet och balans

39 Vanans makt En ovana har alltid en fördel Därför är det så svårt att ändra på medarbetarnas livsstil

40 Motståndet mot förändringar sitter i hjärnan Positivt är att den även hanterar nya insikter och självkontroll

41 Vi är genetiskt kodade för en bra livsstil

42 Instinkterna lever kvar men överlevnad har bytts ut mot vällevnad

43 Goetzel RZ och Ozminkowski RJ. Annual Review Public Health. 2008 Involvera ledningen Inled med behovsanalys Integrera livsstil och arbetsmiljö Minska riskfaktorer Individuellt stöd och anpassade åtgärder Regelbunden uppföljning Framgångsfaktorer i en kommun

44 Arbetssättet Resultat & feedback Informations- inspirations- och motivations- program Uppföljning av livsstil och belastning i kombination med produktivitet. Nulägesanalys (2 olika) med personlig feedback

45 www.formgivaren.se

46 Hälsoinsikten Resultat Feedback Lästips Hälsoverktyg Prometern Min sida Dagboken Tävlingen Formiaden Produktivitet Hälsoinspiratör/Chefen

47

48 Hälsoinspiratören och Formgivaren Egen sektion för hälsoinspiratörer Nytt temanummer varje månad Möjlighet att ladda ner allt som behövs för ett hälsoprojekt Hälsoutbildning för inspiratörer Rapporter om hur hälsoläget i kommunen ser ut.

49 Chefen och Formgivaren Egen sektion för chefer Hälsa och produktivitet - hälsokalkyler Analys, plan, uppföljning - arbetsmiljö Utbildning, nyheter och forskning Hälsoprocess

50 Tävlingen Formiaden Tävlingsform som passar alla Motion och bra matvanor ger poäng Metpäng Hälsoinsikt/produktivitetsfrågor kan starta/avsluta tävlingen

51 - Pausprogram - Strukturerade hälsoprojekt med mallar för enkät, handlingsplan, åtgärder - Kostutbildning - Mätning och uppföljning av hälsan via Lilla hälsoanalysen och Prometern - Mätning av prestationsförbättringar kopplat till produktivitet via Prometern - Träningsövningar för belastningsproblem (nacke, axlar och rygg) via video - Videobaserade träningsövningar för hela kroppen - Hälsotester om matintag, motion, stress, sötsaker, alkoholintag, psykologi m m - Yogaövningar och meditation - Idébank för inspiration och motivation - Matreceptbank på medelhavsmat och nordisk medelhavsmat - Nyhetsbank för boktips och forskningsrön Användningsområden

52 MOTSTÅNDS- KRAFT PRESS Prestation Hälsa LivsstilBelastning Hälsa och produktivitet Prometern

53 Individuell feedbackHälsoenkät Hälsoapport 25%40% 35% Produktivitet

54

55 Kvinna, 49 år, arbetar i vården med tunga lyft och hög stress. Ingen fysisk aktivitet, ”rör sig tillräckligt på jobbet” BMI 31.2, rökare, ont i nacke och ländrygg varje dag. Har sömnproblem flera gånger per vecka. 64 % produktivitet Råd Får råd om att söka sjukgymnast och beteendevetare hos ftgshälsovården. Länk till lätta styrkeövningar (video) och handlingsprogram i Formgivaren. Länk till sömnråd i Formgivaren. Kvinna, 41 år, arbetar i vården med tunga lyft och hög stress. Promenerar 15 minuter x 2 per dag. BMI 26.2, rökare, ont i nacke och ländrygg då och då. 87 % produktivitet. Råd Får råd om att delta i gruppövningar för kost och motion, som anordnas av arbetsgivaren. Länk till videoövningar för nacken i Formgivaren. Uppmanas göra kostregistrering i Formgivarens dagbo Kvinna, 32 år, arbetar i vården med tunga lyft och relativt hög stress. Regelbundet motionsaktiv och kan jogga 2 km utan att stanna. Normalvikt, ej rökare, inga smärtproblem. Blir av och till trött i axlarna. 97 % produktivitet. Råd Får råd om att byta övningar under styrketräningspassen (via länk till videoövningar i Formgivaren) och länk till material om stress.

56 Sortering som sparar pengar

57 Verifierade studier Hälsoförbättringar med Formgivaren Bättre hälsa hos 70 % 50% hade: – ökad fysisk aktivitet – minskad stress – minskad vikt Minskad Sjukfrånvaro Minskad sjukfrånvaro med 50% 3,2% ökad produktivitet Pågående studie 110 deltagare Test o kontrollgrupp Formgivaren Prometern Hälsoinspiratörer Analys/rapport Konsultativa moment Formgivaren Prometern Personlig feedback Livsstilsinsatser


Ladda ner ppt "Hjärtligt välkomna att inspireras! ”Förläng hälsan på arbetsplatsen” Om Formgivaren – ett strategiskt hälsoverktyg Mindfulness – må bra-tekniker för bättre."

Liknande presentationer


Google-annonser