Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Hjärtinfarkt - Hur kommer jag vidare?

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Ditt Hjärta Runt omkring hjärtat finns kranskärl som förser hjärtat med blod. En hjärtinfarkt uppstår när en blodpropp täpper till något eller några av dessa kärl. En propp kan härstamma från förändringar i kärlen, som börjar med att kolesterol fäster sig på kärlväggen. Kärlväggen blir skrovlig och blodplättar kan fastna och bilda proppar som kan orsaka förträngning eller att kärlet helt täpps igen.  Hjärtinfarkt

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Psykiska reaktioner Krisens faser: -Chockfas -Reaktionsfas -Bearbetningsfas -Nyorienteringsfas Det finns stöd i krisen

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Mat – vad ska jag tänka på? Allsidig, näringsrik kost Regelbundna måltider – tre huvudmål + mellanmål Använd omättade fettsyror Ät gärna fet fisk och nötter Undvik: Stora mängder koffein

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Motion Kranskärlens genomblödning ökar genom fysisk aktivitet och kan på så sätt hjälpa till att förebygga ny infarkt Exempel på bra aktiviteter är: Raska promenader Stavgång Motionsgymnastik Cykling Simning Dans

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Det är bra att hålla träningen på en nivå där man blir varm och svettig, där puls och andhämtning ökar, men att man fortfarande kan prata. Det är viktigt med regelbundenhet. Man bör sträva efter 30 minuters lättare träning varje dag och 2-3 gånger i veckan träna med lite högre intensitet.

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Tobak Rökstopp minskar risken för: ny hjärtinfarkt plötslig hjärtdöd Vi erbjuder individuell rökavvänjning

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Allmänna råd Samlevnad: Det är vanligt att tappa sexlusten efter en infarkt Potensen kan påverkas av infarkten Det finns inga ”medicinska” hinder för att avstå från sex Är du rädd för kärlkramp – Ta nitroglycerin före samlag (dock ej i samband med viagra)‏

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Bad och bastu: Kraftiga temperatur förändringar bör unvikas Avstå från att basta närmsta tiden efter infarkten Undvik kalla bad Bilkörning: Inget hinder för de flesta (rådfråga din läkare)‏ Försök att undvika stress-situationer i trafiken, t.ex. rusningstrafik

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Tänk på att alltid ha med dig ditt nitroglycerin!

Johanson, Klingberg, Söderlund, Wanderlöf 2007 Tack för idag! Användbara länkar: Nästa träff : 9 Nov kl 11:00 -matlagning Välkomna!