Bålsta GK:s organisation Basgrupper (barngrupper) – 7 år Förberedande trupp 2 ggr/v 7-9 (10) år Träningsgrupp 1 ggr/v 7-11 år Dans 1 7-10 år Dans 2 11-13 år UT-yngre 2 ggr/v 10-15 år RM nivå 1 3 ggr/v 10-15 år Träningsgrupp 1-2 ggr/v 12 år  Dans 3 14 år  UT-äldre 2 ggr/v 14 år  RM nivå 3 3 ggr/v 14 år  reviderad juni 2009

Basgrupper (barngrupper) – 7 år Målet är att gymnasterna behärskar övningarna nedan när de lämnar basgruppen: Kullerbytta framåt Stödja på raka armar med fötterna mot vägg (bygga bro) Hoppa jämfota på satsbräda och trampett Ljushopp med armarna över huvudet I basgrupperna arbetar vi mycket med: Grundformerna Att fungera i gruppen, att lyssna till och följa givna instruktioner Lekar Redskapsbanor Förövningar för att lära sig övningarna ovan. reviderad juni 2009

Förberedande trupp 7-9 år (2 ggr/v) Övningar vi arbetar med i förberedande trupp TRAMPETT Grupperad frivolt Sträckt frivolt till ryggliggande på mattberg Överslag till ryggliggande på mattberg Gymnasten ska känna till sitt skruvhåll HOPP Upphopp ljushopp Mellanhopp Kullerbytta Flyverspring Sidhopp/rondat TUMBLING/MATTA Handstående nedrullning Hjulningar Rondat Spagathandvolt och handvolt Flickflack Frivolt Gå på händer FRISTÅENDE Vi tränar in ett fristående som vi tävlar på. TÄVLINGAR Vi deltar i BGK:s uppvisningar och tävlar på olika trupptävlingar på föreningsnivå. När vi tävlar deltar alla gymnaster som behärskar övningarna på redskapsvarven, under förutstättning att vi kan hålla tidskravet på varven. Om det är möjligt kör vi med flera lag för att gymnasterna ska få så mycket tävlingsvana som möjligt. Vi deltar på olika föreningstävlingar. Här kan laguppställningen se olika ut, beroende på syftet med tävlingen. Ibland är det tävlingserfarenheten som är prioriterad och ibland är målet att ta medalj. Övningar som gymnasten ska behärska vid övergången till UT- eller RM-gruppen: TRAMPETT Grupperad frivolt HOPP, 6 delars plint Kullerbytta Upphopp ljushopp MATTA/TUMBLING Handstående nedrullning Hjulning FRISTÅENDE Gymnasten ska känna till hur följande övningar ska utföras: Piruett Saxhopp Framåtvåg Våghalvstående Vippsittande reviderad juni 2009

Träningsgrupper 7-11 år, 12 år  Vi tränar både redskap och dans. Träningen byggs efter gymnasternas intresse och kunnande och kan därför se olika ut i grupperna. Deltar på BGK:s uppvisningar och eventuellt BUSAM i Uppsala eller föreningstävlingar i närområdet. Valet att tävla avgörs av gymnasterna. reviderad juni 2009

UT yngre 10-15 år, UT äldre 14 år  Vi tränar för att kunna tävla på UT-nivån. Vi deltar på UT-regionsuttagningen. Målet är att gå vidare till UT Riksfinalen. När vi tävlar i UT försöker vi bygga ett så starkt lag som möjligt, d v s det är de bästa gymnasterna tävlar i respektive gren. Vi deltar på olika föreningstävlingar. Här kan laguppställningen se olika ut, beroende på syftet med tävlingen. Ibland är det tävlingserfarenheten som är prioriterad och ibland är målet att ta medalj. Vi deltar alltid på BGK:s uppvisningar. UT-varven på redskapen är följande. Matta/tumbling: Kullerbytta, Hjulning, Handstående nedrullning, Spagathandvolt, Handvolt,, Rondat, Flickflack Hopp: Med satsbräda: Ljushopp, Katthopp, Mellanhopp, Sidhopp med motvändning, Grenhopp, Kullerbytta, Flyverspring/Överslag Med trampett: Ljushopp, Ljushopp med bendelning (X-hopp), Pikerat grenhopp, Grupperad frivolt, Pikerad frivolt, Sträckt frivolt, Överslag Vi tränar även på en mängd andra övningar på redskapen, såsom frivolt och salto på tumbling, samt skruvträning och bordhopp på trampetten. reviderad juni 2009

RM-trupperna reviderad juni 2009 Vi tränar för att kunna tävla i RM, nivå 1 eller 3. För närvarande har vi inte ambitionen att driva trupper på alla tre nivåer. När vi behärskar övningskraven anmäler vi laget till RM eller RC. När vi tävlar i RM/RC försöker vi alltid bygga ett så starkt lag som möjligt, d v s det är de bästa gymnasterna som tävlar i respektive gren. Vi deltar i olika föreningstävlingar. Här kan laguppställningen se olika ut, beroende på syftet med tävlingen. Ibland är det tävlingserfarenheten som är prioriterad och ibland är målet att ta medalj. Vi är alltid med på BGK:s uppvisningar. Vi tränar på redskapsvarv utifrån övningskraven på RM. Vi tävlar på övningar som finns i svårighetstabellen, se www.gymnastik.se Övningskrav på RM och RC : Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3 Två flickis i följd. En frivolt eller salto i valfri stil (grupperad/pik/sträckt) utan skruv i minst ett varv En frivolt eller salto i valfri stil (grupperad/pik/sträckt) utan skruv. Minst två varv ska innehålla frivolt eller salto i valfri stil. I ett varv får den fria volten utföras med skruv. En sträckt frivolt eller salto utan skruv. Alla varv ska innehålla frivolt eller salto. I två av varven får den fria volten utföras med skruv. reviderad juni 2009