FOTBOLLSPROFIL SKIFTINGEHUS Skolfotboll heter det. Skola alltså före fotboll Syfte är att erbjuda ambitiösa fotbollsspelare en bra helhetslösning mellan skola och fotboll VÅR UTBILDNING: Fotbollsträning: 2 ggr i veckan på Årby IP. Vi tränar på att ta beslut. Alla moment tränar vi i spel eller i Spelövningar. Teori: Fotbollstermer/tecken – Speldjup, spelbredd, Zonförsvar Näringslära – vad/när ska du äta innan, före, efter träning Matchanalys Kopplat till skolans dokument Utveckla en allsidiga rörelseförmåga Utveckla en förståelse för hur kost påverkar hälsan Ges möjlighet till att utveckla sin samarbetsförmåga och respekt för andra

FOTBOLL BÖRJAR MED HJÄRNAN INTE FÖTTERNA FOTBOLLSTRÄNING FOTBOLL BÖRJAR MED HJÄRNAN INTE FÖTTERNA Vi i Skiftingehus vill ta fram modiga spelintelligenta fotbollsspelare. Därför lägger vi fokus på att träna övningar där varje spelare blir uppmuntrade till att hela tiden fatta beslut. Vi anser att spelförståelsen är den viktigaste egenskapen för att spelare ska kunna nå så långt som möjligt med sin fotboll. Vi erbjuder två träningar á 60 minuter i veckan på Årby IP. Exempel på övningar: Organisation - Anvisningar: Spel yta 15x20. 4v4 + 3 fria spelare med bollhållande lag. markera sedan ut fyra rutor som spelarna ska fylla ut. dessa är ca 10x 2 meter. Efter en pass måste spelare byta zon med en medspelare. Vad - Varför: Spelarna lär sig att fylla ut ytor och att samarbeta. De ska söka mycket information. spelarna fattar i övningen många beslut samt övar givetvis passningar spel bredd spel djup spelavstånd och att göra sig spelbara. Givetvis övas även försvarsspel, press täckning. Organisation - Anvisningar: Att förbättra spelarnas spelavstånd och spelförståelse/speluppfattning och att få dem att se mer på spelet. En spelare får inte passa en medspelare som är i samma zon. Vad - Varför: Att förbättra spelarnas förmåga att ha bra spelavstånd och göra ytorna stora genom att sprida ut sig på ytan. De blir också tvingade att söka mycket information på plan. Då spelarna måste söka info i sin omgivning hela tiden blir de bättre på att se på spelet och inte bara samarbeta med bollhållaren. ”Spelförståelsen är den bit vi behöver arbeta mest med i svensk fotboll, mycket beroende på att det spelas mindre och mindre spontanfotboll bland barn och unga. Jag kopplar spelförståelse till beslutsfattande och den är generellt sätt – inte tillräckligt bra bland de unga spelare vi får upp i elitlagen.” Nanne Bergstrand

Chelsea´s winning nutrition habits TEORI Den förbereder sig bäst VINNER mest Teoridelen i vår utbildning är ungefär i 4-6 veckor. Vi delar upp vår teoridel i främst två områden. I ena delen går vi igenom fotbollstermer. Den andra delen fokuserar vi på kost. Vi anser att dessa områden är viktiga aspekter i en spelares utbildning, dels för att få bättre förståelse om fotboll och förstå instruktioner ute på plan samt veta hur du ska förbereda/återhämta dig med hjälpa av kosten Kost: Genomgång av matens olika delar bl.a. kolhydrater, protein, fett. Vi diskuterar om när behöver du äta vad och kopplar det till hur kosten påverkar hälsan och din prestation. Fotbollstermer: Vi pratar om fotbollstermer exempel Speldjup, zonmarkering och positionsförsvar Syftet är att spelaren skall lära sig vad termerna innebär så vi får ett gemensamt språk ute på planen Chelsea´s winning nutrition habits Fotbollstecken: Fotbollstecken används alltid på genomgångar därför krävs det att spelarna har kunskap om vad teckna betyder. Ät animaliskt protein till varje måltid (fisk, kött, ägg, mjölk) •Byt ut vanliga produkter mot fullkornsprodukter •Drick ett stort glas vatten på morgonen •Drick mycket vatten alt. grönt te mellan måltiderna •Drick helst färskpressad juice •Ät 9 portioner grönsaker o frukt varje dag (6 x grönsaker och 3 x frukt) •Ät en gul, en mörklila, en röd och en grön frukt eller grönsak varje dag •Ät fett varje dag –1/3 från mjölkprodukter, 1/3 från avokado, oliver, olivolja, Ät rapsolja, nötter, 1/3 från fisk •Drick vatten och ät återhämtningsmål (kolhydrater och protein) efter varje träning. •Ät frukt och grönsaker efter säsong

KOPPLING TILL SKOLAN SKOLA FÖRE FOTBOLL Vilka har vi i vårt TEAM? Skolfotboll benämner vi det. Skola går alltså före fotboll. Vilket innebär att eleverna ska sköta skolarbetet och uppträda på ett bra sätt i skolan för att få möjlighet att vara med i fotbollsprofilen. I vår utbildning ges eleverna chansen till extra övning i kunskaper som finns med i kursplanen för idrott och hälsa. Exempel: Utveckla en allsidiga rörelseförmåga Utveckla en förståelse för hur kost påverkar hälsan I fotbollsträningen utvecklar eleverna sin motorik och rörelseförmåga som hjälper dem i ordinarie Idrottsundervisning när de utför andra sporter/lekar/idrotter. I teoridelen av vår utbildning går vi igenom kostens betydelse för sin prestation och hälsa vilket även ingår i ämnet idrott och hälsa. Eleverna ges kunskaper så de kan föra resonemang om hur kosten påverkar hälsan. Ges möjlighet till att utveckla sin samarbetsförmåga och respekt för andra Fotbollen är en lagsport som kräver samarbete och våra träningsövningar genomsyras av samarbetsförmåga eftersom vi tränar hela tiden spelövningar eller i spelmoment där spelarna tillsammans skall lösa olika situationer som uppkommer på en fotbollsplan. Träningarna genomsyras även av hur vi vill uppträda mot varandra, hur en spelare skall bete sig för att vara en sjyst kompis och för att ett lag ska bli framgångsrik. Vilka har vi i vårt TEAM? Vem vill du vara? Ledare 100 % Tar ansvar Påverkar Ger andra energi Anpassare 25-75 % Följer med Anpassar sig till andra Egoist 1-100 % Sätter sig själv i centrum