”Utveckla klubbtekniken och börja med spelförståelse” Träningsplan ”Utveckla klubbtekniken och börja med spelförståelse”

Mål för perioden V01-V12 Förklara att skolan är viktigast. Bygga lagkänslan med teoripass och förklara de skrivna rutinerna vi har i laget. Behålla grunderna i skridskoteknik, kampövningar och klubbteknik där grunder skall befästas och mer avancerade tekniker ska påbörjas. Grunder spelförståelse, give and go, spelvändningar och att aldrig befinna dig i passningsskugga. Lära sig 2 lätta uppspel samt krympa ytor vid försvar och skapa ytor vid anfall. Spelförståelse där spelarna lär sig att spela i de fyra rollerna: Anfallare med (1) eller utan (2) puck. Försvarare mot puckförare (3) eller som försvarare mot spelare utan puck (4). Återta fysträningen och teknikträning vid korta ispass för att sätta goda vanor och skapa snabba fötter!

Metod Metoden för att nå våra uppsatta mål under perioden kommer att vara förbereda övningar både på isen och utanför. Principen för isövningarna kommer att vara från tränarnas sida vara att: VISA, Instruera. PRÖVA, korrigera. ÖVA och efterhand när det går lätt, försvåra övningen. Under vissa träningar kommer det nivå anpassas och under andra träningar kommer det att blandas. Match spelas alltid med blandade lag. Svenska ishockey förbundets utbildningspärm kommer att användas och det finns en länk på vår hemsida med matnyttiga filer. Tre zoners stationer kommer att användas med hjälp av föräldrar för att minimera väntan för barnen. Korta teoripass (ca 10 min ) kommer att genomföras efter nästan alla träningar i Järfälla Ishall.

Hur löser vi mål 1-2 Diskutera ett antal rubriker under teoripass efter träning, däribland: Diskutera med spelarna vad det innebär att vara en bra kompis och uppträda juste mot varandra både på och utanför isen. Genomför diskussion om hur vi skall motverka att negativa känslor smittar av sig till alla spelare i hela laget under match. Diskutera vad fair play innebär när man möter motståndare. Olikheter inom laget. Team 07 ”regler” Kamratrekrytering skall uppmuntras. Dock skall tränaren vitalas föra träningen påbörjas.

Hur löser vi mål 3-7 Exempel på färdiga övningar som utgör stommen av övningar för denna period. Självklart får man improvisera om till exempel motivationen behöver höjas eller man lider brist på tränare! Varje ispass ser ut på följande sätt: Uppvärmning ca 15min. Skridsko, puckkontroll, balans och tackling. Här eftersträvas individens egna utveckling. (MV blir uppvärmda av utsedda ledare eller spelare). A)Stationssystem i tre zoner för att stimulera alla på planen. Lyfter vi botten kommer de att jaga toppen. B) Halvplans övningar eller helplansövningar för att öva positionsspel och båga för at få fart. Se särskild punkt teori, teknik och fysträning, före eller efter ispasset.

Uppvärmningsövningar ca 5-15min Körs som helplansövning ALT 1: Runda alla tekningscirklar. Skott på MV ALT 2: Rundslinga runt hela planen med hopp, snurr, knädopp, mm på varje linje Skott på MV av spelare eller tränare Klubbteknik för den enskilde: ALT 1: Enskilda övningar över hela banan med puck. Knädopp, snurra en fint eller ett hopp. ALT 2:Två och två med en puck. Passa en backar och en kör framåt. Försvara puck på viselsignal passapuck. Passa puck i sagen ALT 1 ALT 2 Tänare

Stationssystem i tre zoner A) Smålagsspel : ALT 1: 2 anfall 2 försvar byte när försvar passat till kamrat. ALT 2: 2 -5 på isen resten vilar på linjen som passningsvägg. B) Skridskoövningar grunder. Klockan och andra övningar på tid runt tekningscirkeln C). Sveppassningar. Gubben i mitten, triangel och passningsskugga Passning 360 gubben i mitten fast tvärt om Giv and go, lyft blicken. Passa genom cirkeln och säg till vem den spelaren skall passa till C A C B Positioner: ALt1: 4st roller krympa yta eller skapa yta. ALT2 Passning triangel eller markering Skapa - krympa ytor Spelbredd, Speldjup Bryt och utvärdera enligt ovan. B) Skridskogrunder med puck två varv med jagare på andra varvet sedan skott. C)ALT 1: Startar utan puck får passning av tvåan i ledet. Samlar fart och går på mål. Blir back för kamrat som kommer efter ALT 2: Två mot två i hörnet. A B C

Stationssystem i tre zoner ALT 1: Kampövning: Puck i mitten av tränare, spelare rundar koner och gör avslut . ALT 2: Back passar spelare som rundar kon med puck, går på avslut mot backen. Spelare blir back! B) Dribbling och skott: ALT 1 Börjar stillastående sedan rörligt runt konerna om det går bra. ALT 2 Flippassning Skridskopassning mottagning Passa med kroppen i olika positioner Backhandspassning Sargpassning A B C Hinderbana med två passar och baklänges mottagning av pass. Dribbling och skott Spelaren tar pucken bakom mål, och kör banan och driblar av kamraterna. Stegring är att de som utgör rundnings märken får försöka ta pucken Passningar inom laget för att få poäng. Bryt och utvärdera triangel, krympa ytor eller skapa ytor. B A

Team 07 grunder uppspel snabb vändning på halv plan. F1 B2 Lägg puck i hörnet. Hämta pucken, passa in framför mål. Direktskott. C B1 F2 C passar B1 som passar B 2. C och F1, F2 bågar ned i zonen och får pass av B2. F1F2 och C bågar ut ur zonen för att sedan anfalla in i zonen. B1 B2 blir försvarare. Kan göras utan en back och center för att lära sig övningen

Team 07 grunder uppspel med fart och bågar Väntläge för F och C med rumpan mot sargen B1 F1 C F2 B2

Team 07 Lilla Detroit B. Detroit är en halvplans övning på längden där vi övar ett uppspel Övningen går att bygga på till en 5 mannaövning. På andra halvan kommer det att bedrivas en kampövning. A. Karim kommer att vara med och introducera Detroit övningarna. A= Ettan börjar med puck stående. Tvåan börjar på knä och jagar A C B B Fler pukar vid sargen backen tar en och skjuter på mål med styrning och retur. F

Halvplans övning 4 3 A 2 1 B Miniuppspel Back börjar med pucken bakom mål passar kamrat via sargen Någon forward tar pucken och båda bågar ut och går sedan på anfall. A. Lyft blicken i 8 för här kommer det spelare 1)Startar med puck rundar cirkeln skott på mål. 2) Får pass av tvåan i ledet åker mot andra cirkeln . 3)Passar ettan i andra ledet och får tillbaka den av deras etta när du åker 4) Baklänges. Avslut mot mål två 4 3 A 2 1 C) Kamp genom port Röd börjar med pucken och åker in genom porten. Efter porten är det en kamp övning

1, 2, 3 in i anfallszon vid forechecking eller jagar på puck i hörnet. (1)Första spelare i i zonen tar spelaren (2)Andra spelare tar pucken (3) Tredje spelaren skär av högt upp i slottet. C F2

Vårt försvarsspel. Vårat försvarsspel bygger på att krympa ytor och att vi håller våra positioner för att begränsa motståndarnas möjlighet att passa. Samtidigt som vi vågar jaga puckföraren och sätta press. Vi markerar ”våran gubbe” och vågar ligga nära. B1 F1 C B2 F2

Fysträning eller teoripass i Järfälla ishall ”Att sätta en god grund för fortsatt ishockeyutveckling”. Fysträning genomförs när vi tränar i Järfälla Ishall och kommer att framgå av inbjudan i MyClub. När vi tränar tidiga tider (kl.16:30) kommer vi att köra fysen efter träningen. Om vi tränar senare ca kl.17:30 kör vi teori eller teknik före träningen i ca 15 min. Fysträningen kommer att vara ca 20 min och bedrivas på skottrampen eller i hallen. Träningskläder för utomhusbruk skall medföras! Företrädes vis kommer ”Varvet” att genomföras. För att orka med fysen skall barnen medföra en frukt eller något lätt att äta mellan passen eller direkt efter passet.

Spelförståelse grunder Spelförståelse grunder. Ämnen att prata om med spelarna under korta teoripass ca 10 min. Detta genomförs i omklädnings rummet direkt efter träning.   Triangeln att aldrig befinna dig i passningsskugga. Visa Dig! Våga passa på djupet in i fria ytor. Vad betyder snabba överlämningar ”give and go”. Hur gör man och vad är det bra för. Det vill säga att du snabbt spelar pucken till en spelare som har fria ytor. Du passar din medspelare och därefter ännu snabbare intar ny position där du är spelbar. Vad betyder Split-vision. Hur gör man och vad är det bra för. Hur spelar vi i olika zoner I anfallsspelet skapar vi ytor för oss själva I försvarsspelet krymper vi ytorna för motståndarna. Det är mycket bättre om vi lär oss att försvara tillsammans genom att ge understöd och hjälpa varandra. De fyra rollerna De fyra rollerna består av: 1) Anfallare med puck 2) Anfallande spelare utan puck. Offensiva pressen genom att bland annat behålla farten och trycket i spelet. 3) Försvarare mot puckförare, skyddar din zon och skär av vinklar. Spelaren fördröjer spelet och inväntar hjälp. Det är även viktigt att försvararen strävar efter att jobba med sin klubba ”blad mot blad. 4) Försvarare mot icke puckförare. Man måste orientera sig, ha kontroll på puck och motståndare, vara aktiv, åka skridskor och jobba med klubban.