Specifika spelmoment Frilägen Inspel från kant Skymda lägen/styrningar Kring kassen/inbrytningar Kontringar Utkast/Offensivt spel Närspel/Returer Specifika spelmoment Utkast och offensivt målvaktspel Som målvakt så handlar spelet inte bara om att vänta på att någon ska skjuta ett skott mot en. Genom att träna upp ett bra utkast kan målvakten bidra med en extra dimension i anfallsspelet. Målvakten måste kunna behärska utkast över hela banan: utkast som går långt ner på offensiv planhalva (studsande utkast), utkast till mittzon efter marken, korta utkast efter marken samt utkast där man lobbar bollen över täckande motståndare. De långa utkasten kan användas för att dra isär ett motståndarförsvar och kommer att öppna ytor för korta och medellånga utkast efter marken. Det är viktigt för en målvakt att lära sig använda hela utkastrepertoaren för att bli ett farligt vapen framåt. En målvakt som bara behärskar långa utkast, kommer snabbt att läsas av motståndarlaget och möjligheterna att nyttja utkastet minskar.   2

Kommunikation i spelmoment Vilka kommandon används Boxplay Kontringar - att styra sitt försvar Kräver spelförståelse Kommunikation - spelmoment Kommandon Målvakten har en mycket viktig roll att styra försvaret, därför är kommunikationen en nyckel för hur väl detta fungerar. I ett lag blir det därför viktigt att tänka igenom vilka kommandon man använder sig av på planen så alla vet vad de betyder. För att kommunikationen ska fungera på bästa sätt, så vill man inte använda för många ord eller för lika ord. Om målvakten säger ”höger” till sin försvarare så ska denna veta om det betyder gå till höger eller styr motståndaren åt höger. 3

Kommunikation i spelmoment Vilka kommandon används Boxplay Kontringar - att styra sitt försvar Kräver spelförståelse Kommunikation - spelmoment Boxplay En situation som ställer höga krav på en målvakt är boxplay. Bra kommunikation med boxen är viktig för att exempelvis kunna skära av vissa skyttar, stänga kanter, hålla avslut långt utifrån etc. och möjliggöra för målvakten att känna trygghet med boxen. Målvakter har olika önskemål på varifrån skotten ska komma, hur backar och forwards ska täcka med mera. En situation som ofta uppstår i boxplay är att boxen hamnar i knäet på målvakten. Detta skapar ett problem för målvakten: Eftersom motståndarnas skyttar kommer närmare målet så hamnar målvakten i en jobbig valsituation, antingen sitta kvar långt in i målet och inte täcka av skotten utifrån, alternativt att flytta ut längre från målet och därmed täcka bättre samtidigt som man blir mycket sårbar för sidledspass och skott. Bra kommunikation med sin box kan lösa problemet. 4

Kommunikation i spelmoment Vilka kommandon används Boxplay Kontringar - att styra sitt försvar Kräver spelförståelse Kommunikation - spelmoment   Kontringar En ännu viktigare detalj är vid kontringar. Här har målvakten full överblick över vad som sker på banan. Målvakten bör därför mycket tidigt i en kontring styra sina medspelare till rätt positioner. Att få den närmsta medspelaren att stöta upp vid en kontring kan i många fall stoppa upp hastigheten på kontringen, därmed hinner fler spelare hem för att hjälpa till. Ju mer målvakten styr, desto färre kontringar kommer att sluta med avslut på mål. 5

Kommunikation i spelmoment Vilka kommandon används Boxplay Kontringar - att styra sitt försvar Kräver spelförståelse Kommunikation - spelmoment    Spelförståelse Dessa detaljer i spelet är direkt knutna till målvaktens spelförståelse. Målvakten måste lära sig att ”läsa” spelet. Vad händer på banan, vilka situationer uppstår, vilka markeringar ska tas? Allt detta ingår i målvaktens jobb. Det bästa sättet för en målvakt att öva upp sin spelförståelse är att kommunicera med sina medspelare. Ju tidigare en målvakt börjar prata desto bättre. Kommunikationen främjar utvecklingen av alla spelare. 6

Idrottspsykologi Mental styrka Bra kondition ger mental styrka Kommer med ålder och rutin Självförtroende Idrottspsykologi Att målvakten har bra kondition är mycket viktigt, målvakten kommer att kunna hålla skärpan uppe längre och därmed vara mer klartänkt i viktiga situationer vid slutet av matcher. Bra kondition ger också en större mental styrka. Känner man sig pigg och utvilad är det betydligt bättre än om man efter halva matchen inte orkar något. Sannolikt kommer vetskapen att det återstår en halv match i kombination med utmattning göra att målvakten presterar sämre eftersom man lättare tappar fokus på sin uppgift, samt att man börjar tvivla på hur mycket man egentligen orkar.  Mental styrka är något som kommer med rutin. Ju fler gånger du varit med om en situation, desto lättare blir den att hantera nästa gång den uppstår. Det viktigt för dig som tränare att kunna hantera situationen och agera stöd för målvakten.   Att ha ett bra självförtroende och en bra självbild är avgörande för din mentala styrka. Tvivlar du på dig själv kommer det sannolikt att påverka din prestation. Om du är trygg i dig själv har du bättre förutsättningar att klara motgångar och risken är mindre att du gräver ner dig vid sådana tillfällen. Risken är också mindre att du fastnar i negativa tankefällor. Många målvakter utvecklar under åren en rutin före matcher, till exempel att alltid ta på sig högerskon först. Dessa rutiner är ofta en trygghet för målvakten, som dock kan gå till överdrift. I flera fall känner man ett obehag när något i rutinen störs. Det kan leda till en form av villkorstänkande: Om jag gör så här så kommer vi att vinna, om jag inte gör så här kommer vi att förlora. Har målvakten sådana tankar är det viktigt som målvaktstränare att försöka ”störa” rutinerna genom att tvinga målvakten att göra annorlunda för att inte bli hämmad i sitt spel om någon del i rutinen inte utförs korrekt. Rutinerna förekommer också under träningar varför det kan vara bra att störa rutinerna då. (Observera att det inte är en bra idé att störa målvakten strax före en match.) 7

Idrottspsykologi Vanliga tankefällor Svartvitt tänkande Övergeneralisering Tankeläsning Spådomar Döma ut det positiva Idrottspsykologi Vanliga tankefällor Tankefällor skapar problem för målvakter, eftersom dem nedvärderar sig själva och dennes prestationer, vilket i slutändan kan påverka spelet negativt. Spådomar Ett exempel på en spådom är ”Vi har aldrig vunnit en match mot det här laget… vi kommer inte att vinna idag heller”. Detta ger ju inte de bästa förutsättningarna för att vinna matchen, när man har en sådan inställning. 8

Idrottspsykologi Hur upptäcker man om målvakten har problem och vad bör du som tränare göra åt det? Några enkla tips - Det är lätt att lura kroppen! Ut med bröstet Upp med blicken Tänk vad som händer i morgon – det är bara en match! Hur upptäcker man om målvakten har problem Enklaste sättet att se om en målvakt har problem är att denne går med nedsjunkna axlar, ofta är målvakten introvert och håller sig för sig själv. Ett annat vanligt tecken är om målvakten flackar med blicken, man tittar bort från motspelare eller situationer och verkar ibland ointresserad av spelet.   Det är speciellt i viktiga situationer som exempelvis vid straffläggningar som detta brukar visa sig. 9

Referenser – Lästips Tränarutbildning Röd Målvakten – SIBF Målvaktsövningar - Noél Alm Johansson Målvaktsträning – SIBF, gammalt material Målvaktstips – Hans Gartzell Hallands IBF Målvaktstränarutbildning - Hans Gartzell Hallands IBF Målvaktshäfte – Hofors innebandyklubb Målvaktsövningar – Hovslätts IK Innebandy Målvaktsträning (Ishockey) – Tomas Magnusson Målvaktsfokus (blogg) - blogg.innebandymagazinet.se/malvaktsfokus http://blogg.innebandymagazinet.se/innebandymalvakt/ http://www.innebandyklubba.nu/innebandy-ovningar/innebandy-malvaktsovningar/ https://www.youtube.com/watch?v=aPzuhlVJ68U https://www.youtube.com/watch?v=7WtDa2fP9Qk https://www.youtube.com/watch?v=iwAFnvekjxo https://www.youtube.com/watch?v=7OIcrTDYo2k