Träningsupplägg Samling, genomgång, gruppindelning 15 min En eller två uppvärmningsövningar 10 min Knäkontroll 10 min 3-4 stationer (6-8 barn per grupp) från övningskategorierna: 30 min Skott Pass Kamp Målvakt Matcher 20 min Tack för träningen 5 min

Uppvärmning Driva med boll Driva bollen mellan konerna. Undvika att krocka med kompisarna Variation: Håll koll på tränaren Ingen hand upp – driv bollen En hand upp – stopp och fot på boll Två händer upp – samla in konor, behåll kontroll av boll

Uppvärmning Träffa kompisen Spelare med boll försöker träffa spelare utan boll. Blir man träffad får man hämta ytterligare en boll och hjälpa till att träffa andra Variation:

Uppvärmning Uppvärmningsjogg Spelarna springer efter tränaren och härmar tränaren. Jogga framåt Indianhopp Sidohopp Jogga baklänges ”Plocka blåbär och äpplen”

Knäkontroll Knäkontroll Övningar för att stärka knän. Tränare

Uppvärmning, snabbhet B. A. B. A. B. A. B. A. B. A. Idioten A börjar. Start och stopp vid varje linje. Sen gör B samma sak. Först klar, 3 omgångar per person Variation: Fler stopp B. A. B. A. B. A. B. A. B. A.

Skott Step-on skott Variation: Skott med fel fot Placerad med bredsida Med kraft med vrist

Skott (och pass) skott inspel B. pass på yta pass A. Pass, inspel, skott Efter sekvensen tar A över B’s plats. B tar med bollen och ställer sig sist i kön. Variation: Byt sida för att träna fel fot Byt ut inspel och skott mot inlägg och nick skott inspel B. pass på yta pass A.

Pass (och driva) Driva och passa stafett Först till 2x10 rundor vinner Variation:

Pass Precisionspass Först till 20 mål vinner Variation:

Pass 4. 3. 5. 2. 1. Nummerboll Variation: Passa till stillastående Passa till rörliga spelare Två bollar 4. 3. 5. 2. 1.

Pass Kvadraten Fyra spelare passar bollen mellan sig. Fritt att passa till vem som helst. En försvarare försöker bryta passningarna. Variation: Två försvarare

Pass A. B. Fårskock Fem pass inom laget Pass ner till baslinjespelare A Långboll över till baslinjespelare B Laget byter snabbt sida Baslinjespelare B passar in bollen i laget Osv. Flest sidbyten på utsatt tid vinner Variation: Lägg till en försvarare A. B.

Kamp mv pass skott Kamp om bollen 1 Variation: Passa ut bollen efter marken Kasta ut bollen för nedtagning Kasta ut bollen för nick mv pass skott

Kamp mv pass skott Kamp om bollen 2 Variation: 1 spelare från varje lag 2 spelare från varje lag mv pass skott

Anfall & Försvar mv Anfall / Försvar Tre spelare anfaller Tre spelare försvarar (2 backar och en målvakt) När anfallet är över blir anfallarna försvarare Vid fler än sex spelare bildas kö vid konerna Betona passningsspel, fart och skottvilja mv

Målvakt mv mv mv mv mv Målvaktsträning . Skott efter marken. Målvakten ner på knä och skopar upp bollen . mv Skott i mellanhöjd. Målvakten anpassar knäböj för att kunna skopa in bollen mot bröstet . mv Högt skott. Målvakten greppar eller stöter undan bollen. Inga knytnävar. . mv Lösa skott vid sidan av målvakten. Målvakten gör förflyttning, går ner på knä och skopar upp bollen mv Lös boll mot målvakten. Målvakten ut och bryter. Målvakten ska slänga sig om bollen.

Match mv mv 1p. 5p. 1p. Match med passningspoäng 1 poäng per lyckad passning 5 poäng per mål Variation: Vanlig match mv mv 1p. 5p. 1p.