Skador vid fysikaktivitet Stukning/Vrickning Muskelskador Knäskador
Stuckning/Vrickning Inneba ̈ r att ledband o ̈ verstra ̈ cks eller ga ̊ r av. T.ex. då du trampar snett. När leden belastas felaktigt brister ledbanden helt eller delvis. Det kan då bli en kraftig blödning under huden. Det stukade stället svullnar och gör ont.
Behandling Hårt tryckförband kring skadade området. Högläge Kyla mot smärta. Dessa tre åtgärder kan minska skadetiden kraftigt.
Muskelskador Oftast överbelastning eller våld. Bristningar eller sträckningar. Vid bristning slits muskel- fibrerna av och det kommer en mycket stark smärta direkt. Vid sträckning sträcks muskelfiberna ut onormalt långt. Smärtan är inte lika stark.
Behandling Behandla en muskelskada genom tryckförband på det skadade området, högläge, kyla samma som för en stukning. Rehab-träning
Knäskador Korsbandsskador. Korsbanden skadas oftast genom att benet är böjt hen får oftast en knuff eller tackling så benet vrids i sidled. Ledbandskador. Ledbanden kan vid smällar tacklingar eller vridningar töjas ut eller gå av.
Symtom och behandling ledbandskador Grad 1. Smärta men går oftast över inom ett par dagar. Grad 2. Smärtan sitter i efter 3-5 dagar samt ofta nedsatt sträck och böjfunktion i knäleden. Bör gå och röntga. Rehabilitering med styrka, rörlighet och balansträning.
Symtom vid korsbandsskador Främre krosband: Snabb svullnad inom 12 timmer efter skadetillfälletoch starka smärtor. Knät vicker sig Bakre korsband: Den skadade får ofta starka smärtor. Men däremot ingen direkt svullnad som vid främre korsbandsskada. Svullnaden kommer istället i efterhand.
Behandling Korsbandsskador Kryckor Anti-inflammatorisk medicin för att minska svullnad och smärta. Läkare bör avgöra om en opertation behövs därefter 6 månaders rehab.
Undvika skador Uppvärmning Utrustning Medvetenhet Rätt teknik Träning