Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand.

En presentation över ämnet: "Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand."— Presentationens avskrift:

1 Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand

2

3 Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas Strategier för att hantera problem personlighet och erfarenhet STRESS Kamp/FlyktPassivisering HjärtklappningNedsatt immunförsvar BlodtryckshöjningHöga blodfetter Adrenalin, NoradrenalinKortisol Otålighet, överaktivitet Olust, trötthet, depression (Smärta och trötthet Anna Hertting)

4

5 Samband mellan aktivitetsnivå, upplevelse och hormonnivåer

6 Samband mellan stress och prestationsförmåga

7

8 Ett liv i balans - De tio stegen 1. Vad är viktigt i ditt liv? 2. Återhämtning och vila 3. Träna mentalt 4. Rör på dig regelbundet 5. Sätt tydliga mål 6. Känslor och behov 7. Konsten att säga nej 8. Ge och ta emot uppskattning 9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater 10. Ha roligt och njut!

9 Motivationsanalys Vision Jag skulle önska att… Mål Jag tror att det är möjligt att… Åtgärder Jag är villig att satsa…

10 ”!dne eht htiw nigeB” 10. Ha roligt och njut! Vad tycker jag är roligt? Vad njuter jag av? Hur kan jag få mer av detta?

11 Lästips Kostenius, C., & Lindqvist, A.-K. (2006). Hälsovägledning : från ord och tanke till handling. Lund: Studentlitteratur. www.ettlivibalans.se

12