Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Friskvård och träning Träning och sjukgymnastik Träning eller sjukgymnastik? Förbättra funktion: målmedveten och kontinuerlig träning kan förbättra men.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Friskvård och träning Träning och sjukgymnastik Träning eller sjukgymnastik? Förbättra funktion: målmedveten och kontinuerlig träning kan förbättra men."— Presentationens avskrift:

1

2 Friskvård och träning

3 Träning och sjukgymnastik Träning eller sjukgymnastik? Förbättra funktion: målmedveten och kontinuerlig träning kan förbättra men vi kan inte träna bort sjukdomen Förebygga förlust av funktion Förebygga komplikationer Förbättra livskvalitet Vi vet inte allt när det gäller träning och MS – forskning pågår

4 Synen på träning Förr: Historiskt skulle MS-individen inte träna Det fanns uppfattningar om att träningen till och med var skadlig Träning vid skov var inte bra MS-grupper har trots allt varit vanliga Sjukgymnastiken var ofta inriktad mot de med svårast problem Nu: Flera studier har visat effekt av rehabilitering vid MS MS-patienter, oberoende av funktionsnivå, förbättrar sin styrka genom styrketräning En studie har indikerat att skoven lindras mer vid samtidig träning och kortisonbehandling än vid enbart kortisonbehandling Lågintensiv gradvis ökande träning kan minska trötthet Långsiktig träning förbättrar funktion och styrka hos MS- patienter Träning ökar inte risken för skov

5 Hur tränar man? Identifiera vad du behöver träna Träna målinriktat Intensitet beror på graden av symptom Rådgör med din sjukgymnast och pröva dig fram till vad som fungerar bäst

6 Hur tränar man? Grupp 1: Inga eller lätta symptom –”Vanlig” träning –Delta i de träningsformer som ger mest glädje –Inga restriktioner när det gäller intensitet –Mindre problem med uttröttning Grupp 2: Måttliga symptom (går med en käpp eller krycka) –Styrketräning, viss anpassning –Någon slags anpassad konditionsträning –Balans- och koordinationsträning –Rörlighet/stretching Grupp 3: Vid mer uttalade symptom (rollator, rullstol) –Anpassad styrketräning –Balans/koordination –Töjningar –Specifik rörelseträning

7 Negativa effekter Trötthet –Stor variation mellan individer –Från min trötthet till hela dagar –Ofta kopplad till de med mer uttalade symptomen –Trötthet dagen efter oftast kopplat till för lite vila under träningen Värmeökning med trötthet som följd –Avtar då personen kyls ner –Värmekänsligheten varierar mellan individer –En del patienter föredrar värme

8 Hantera negativa effekter Täta och längre vilopauser innan tröttheten sätter in Undvik alltför ensidig träning Alternera mellan muskelgrupper vid styrketräning Vid snabb uttröttning: träna en muskelgrupp åt gången Lämplig lätt klädsel Kylväst under eller före/efter träning Duscha kallt efter träning Vattengymnastik i svalt vatten Acceptera tröttheten efter träning, orken kommer tillbaka. Avsätt tid för återhämtning

9 Hitta den träningsform som ger mest nöje Styrketräning Dagligt hemträningsprogram Gymnastik Vattengymnastik Stavgång, promenader Ridning Anpassade idrotter Med mera

10 Sammanfattning av det här avsnittet Friskvård: –Ät rätt och varierat –Vaccinationer inte skadliga –Undvik infektioner –Familj och barn under ”Att leva med MS” Träning –Viktigt för att förbättra vardagen –Anpassad träning beroende på symptom –Det ska vara roligt att träna!


Ladda ner ppt "Friskvård och träning Träning och sjukgymnastik Träning eller sjukgymnastik? Förbättra funktion: målmedveten och kontinuerlig träning kan förbättra men."

Liknande presentationer


Google-annonser