Presentation laddar. Vänta.

Presentation laddar. Vänta.

Rörelse & Ro Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom.

Liknande presentationer


En presentation över ämnet: "Rörelse & Ro Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom."— Presentationens avskrift:

1 Rörelse & Ro Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom

2 Vad menas med träning?  Styrketräning med eller utan vikter  Balans  Rörlighet  Kondition  Avspänning i alla former  Mm som syftar till att motverka P-besvär

3 När tränar jag?  På morgonen  Ute  Träningsanläggning  På väg  På eftermiddagen  Innan sömnen

4 Hur mycket ska jag träna?  En kvart om dagen: rörlighet Stretch, balans, avspänning  30 minuter om dagen: för hjärtat cykla, klippa gräs, dammsuga, polka, gå till/från jobbet  2 ggr/vecka: flås, svetten lackar jympa, spinning, dans, jogging, stavgång, cykling, mm

5 Hur ska jag hinna? Stretch på väg ut ut sängen Gå med hunden eller cykla en sväng Stanna till på en fint ställe och sträck på dig Balansera på en kant Något hushållsbestyr Vila/avspänning på eftermiddagen Kvällspromenad Sträck ut innan du ska sova Klart!

6 Aj aj aj – inte just idag…sen  Alla kan inte göra allt  Alla kan göra något  Välj efter dagsform  För vems skull?

7 Övningar  Stående  Sittande  Avspänning

8


Ladda ner ppt "Rörelse & Ro Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom."

Liknande presentationer


Google-annonser